ta

[...] Get Strong przyszła szybko, rewelka i powiem Wam... Wow! Ktoś by pomyślał, że to tylko skakanka, ale To DESIGNERSKI SPRZĘT do przekraczania granic swoich możliwości! To taka skakanka, której nie sposób pomylić z niczym innym! Nie myślałem, że to napiszę, ale jestem w szoku! Wykonanie jest naprawdę najwyższej jakości, materiały klasa, ale [...]

Sory Kulik! Możesz to przetłumaczyć na język polski, i czemu ta rada ma służyć?(w związku z jakim tematem są Twoje zalecenia?)

[...] poprzez wprowadzenie koszulek. Przecież federacja W.P.C w której zrobiłeś swoje wyniki od conajmniej dziesięciu lat stosuje koszulki i to nawet wielowarstwowe,mało tego ta federacja nie przeprowadza żadnych kontroli antydopingowych ,co moim zdaniem jest o wiele gorszą rzeczą niż stosowanie koszulek. Z Twojej wypowiedzi wynika że wyciskacze [...]

Też mi się tak wydawało, bo tą dietę liczyłem do wagi z której startowałem mianowicie 74kg. W takim razie wrzucam kolejną poprawkę z dokładką kaloryczną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f93e63899ccf4e89a21488159f76b8d5.png

Tkanka tluszczowa tak na oko kolo 18%. Diete mam no i wybiore raczej ta 2 opcje skoro tak mowicie. Uriel czemu 100clena za duzo? Chcialem taki cykl 1dzien-1tabs 2d-2tabs. 3d-3tabs ostatecznie do 4 zalezy od temperatury ciala pozniej 2tyg ECA i znowu tak samo clen i 2tyg ECA. Co do ECA to jak to bylo? do kazdej porcji 2tabs tussipect+3mocne kawy?

Czytałem o tym. Dobry krok, aby o sobie przypomnieć, choć na nic się to zda. Silva pewnie (o ile ta informacja do niego dotrze) przyjmie wyzwanie, ale do tej walki i tak nie dojdzie. Różnica wag i pozycji.

Tylko, że w Japonii chcą zobaczyć śmierć w ringu i ta walka mogłaby mieć sporą oglądalność Problemem jest Waldek, z któym chcą wszyscy walczyć, a ja nie wierzę, żeby on w tym roku stoczył jeszcze 3 walki.

DT 4 kapsy rano i po treningu (jak np. nie pasuje rano to przed treningiem) NT 4 kapsy rano i w ciągu dnia (ta 2 porcja to opcja)

[...] na kanapie i broń boże nie ruszyć tyłka za próg domu, bo się zmęczysz? przy aero najlepiej mieć tętno 65-75% maksymalnego po prostu ma być to ruch dość intensywny, ale taki przy którym możesz swobodnie mówić co z tym treningiem siłowym? najlepiej trenuj 6 razy w tyg, 1 dzień na odpoczynek czas aero 30 min minimum - 60 min max, więcej nie [...]

ja od listopada mam problem z ta reka u lekarza bylem pare razy a on powiedzial za jakis czas...samo ci sie zroscnie i tak do teraz to mowi;/

Nie chciałem tworzyć nowego tematu, ale właśnie ja teraz zamierzam przejść na taką dietę. Na kartce wypisu ze szpitala (prostowanie przegrody, niewielkie, wrodzone) mam napisane, że moja grupa to właśnie A. Wzdęcia po różnych produktach rzeczywiście mam. Z samopoczuciem też jest różnie. Tzn. będę jeść te produkty niezalecane dla naszej grupy, ale [...]

Dawno glupszej teorii nie słyszałem... Zreszta 70% z nas ma ta grupę także można przyjąć ze wszystkie ukladane na forum diety są dla Grupy A Rh +

1. Daj sobie siana z atlasem. Za tą połowę taj kasy masz za***.isty zestaw (ławka, wolne ciężary, wyciąg, stacja do nóg) którym będziesz ćwiczył wiele lat. 2. Co do walki ze sztangielkami to popatrz w treningu w warunkach domowych bo na początek też tak trochę zdziałasz.

Przyznam, że właśnie odcinek lędźwiowy mnie bardzo boli i takie ćwiczenia np: jak z tą ławeczką to jest dla mnie masakra. Nie jestem w stanie takich ćwiczeń wykonywać, są dla mnie strasznie bolesne. Aha.. A6W to jest 6 Weidera? Po skrócie nie skojarzyłam co to ;) Robiłam to kiedyś i niestety ból też jest. Jak robiłam zawsze 1 serie do jeszcze do [...]

[...] otyły i chciałbym zrzucić parę kilo. ważę powyżej 100 wzrost 187 cm, wziąłem około 30-40 kapsułek już ale niestety wydaje mi się że one zabardzo nie pomagają. te pure white polecił mi ten trener ale kurczę jest strasznie drogie czy jako zamiennik można było by stosować Muslin ? Niestety tutaj na tym forum nie można wstawiać ani zdjęcia ani linku.

Film to jest film i dla żadnego stylu stricte nie ma w nim miejsca, bo reżyser i scenograf układają sceny tak by pasowały do filmu. Jeśli sande to polecam poszukać szkoły stricte Sandy - nie przybudówka jakiejś szkoły tylko instruktor uczący się w chinach w instytucie Sandy i uczący jej teraz w Polsce. Sanda to nie jest coś jak kick boxing - to [...]

myślałem, że źle napisałeś i chodziło Ci o troszkę haha a co to jest ta joszka? podaj link jak możesz z jakąś dobrą

sprawdzę tą johe ;) bf jest taki u mnie...... że ważę 72kg / wzrost 180m, w pasie mam 94 ale jestem szczupły na reszcie ciała, więc nie wiem, chyba coś między 10/15% tkanki tłuszczowej mam, racja? ten bebzon mam tylko odstający niestety i z nim walczę Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2014-11-02 23:07:51

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 28) + 5 = 1806 kcal (849+100)-138+5=1949-138=1811+5=1816 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (6% z 1806 = 108)) = 1944 kcal (3*60*9+EPOC (3*(6%z1816=109)=1620+327=1947) 3. Wynik z punktu 2 [...]

Ok dziękuję za wszystkie rady. Mam jeszcze tylko 2 małe sprawy, Pan z szerokimi plecami napisał mi na biceps uginanie ramion z hantlem, ale w jaki sposób jakim chwytem ? Wariantów tego ćwiczenia jest dużo, chyba że nie ma to większej różnicy. A druga podobają mi się rozbudowane mięśnie kapturowe, co mogę wykonywać M tą małą partię ?