pon: regeneracja wtorek: nogi, brzuch środa: barki 10X8 (klasyczne, strugsy), plecy 5X8 wyciąg, 5X8 drążek czwartek: klata 5X8 prosta, 5X8 skośna do góry, triceps 5X8 piątek: regeneracja sobota: biceps 5X10 proste, 5X10 z suplimacją, plecy jak we wtorek niedziela: klata jak we czwartek, moim celem jest masa i nie wiem czy taka rozpiska jest [...]
Witam! mysle nad pierwszym cyklem kreatynowym i nie moge sie namyslec co kupic do kreatyny.Kreatyne na poczatek Olimp Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg i do tego co dokupic moze gainerka2??bo ma byc niby bialko ale bialka jest duzo w serku bialym i np:gainerku wiec wypowiadajcie sie dziexmoze wy cos doradzicie jaka kreatyne moze ta co podalem [...]
Cześć, mam na 21 lat i postanowiłam zadbać trochę o swoje ciało. Mam niecałe 160cm wzrostu i ważę 48kg. Na pierwszy rzut oka jestem dość szczupłą osobą, ale moją zmorą jest brzuch i uda.. chcę zacząć chodzić na siłownie żeby spalić ten niepotrzebny tłuszczyk i delikatnie wyrzeźbić mięśnie. Staram się jeść zdrowo, eliminuje fast-foody, słodycze i [...]
Witam , teraz mam troszke inne pytanko odnosnie kreatyny , po 3 tygodniach cyklu chwilowo go przewralem (kilka dni) z powodu braku kaski na druga. I stad moje pytania: czy ta po tej przerwie brac dalej jakby nigdy nic tylko o tyle dni wiecej ie dni nie bralem?Czy po zakonczeniu cyklu to co mi przyszlo nie zejdzie(chociaz nie jest tego duzo [...]
Może niejest to na odpowiednim forum ale... Mam w rowerze hamulec tarczowy. Postanowiłem zamienić tarcze, poniewaz tamta jest krzywa. Jak mam tą tarcze odkręcić Prosze o pomoc
hej! jak to jest z ta kalorycznoscia?? chodzi mi o taka rzecz: w spisach jest podawana kalorycznosc np grapefruita lub banana; mam pytanie czy chodzi tu o owoc juz obrany ze skorki, czy nie?
Witam, chcialbym aby ktos mi pomogl ulozyc cykl z suplementow na ok.6 miesięcy ,koszt 200 zl na 2 miesiące chba ze jest możliwość za tą kwote na 6 miesięcy -wiek 24 lat -waga 96 kg:( -wzrost 176cm -trening 3-4 razy w tyg myśle tylko o 3dniach niewiem czy to dobrze -dieta staram sie ograniczac i jesc zdrowo -interesuje mnie zdobycie jak [...]
Nazwa srodka PGCL - wie ktos cos o tym srodku, podobno uzywany w weterynari, niezle rzezbi i podobno wbijasz w ta partie miesni ktora potrzebujesz dowalic...Tutaj ( w irl ) bardzo popularne, duzo pro i zaawansowanych to bije, efekty porazajace, jak ostatnio widziale MR IRELAND to byl tak pociety ze masarka, w 5 dni sie tak dowalil ze szok, nie [...]
Witam, jakieś 3 miesiące temu prze upadku skręciłam kostkę podczas upadku na śliskim chodniku. Po wizycie u lekarza 2 tygodnie miałam "szynę" a później ortezę. Wszystko było ok. Ale od kilku dni boli mnie ta sama noga po wewnętrznej stronie na wysokości kostki i promieniuje aż do stopy. Najbardziej boli w czasie chodzenie, dlatego nie mogę stanąć [...]
Witam , mam taki o to dylemat , rok temu brałem krea-alkalyn, super efekt i w ogóle ,teraz mam (dostałem) takie o to suple ,Glutamine megacaps1400, 2 podwójne blistry krealkalyn 2500, amino fuel 650 ,cynk ,żelazo , komplet witamin ,to właśnie mam i chciałbym to złożyć wszystko w całość .Moja mała myśl to : dokupić ze 2 blistry krealkalyn i np [...]
Elo jestem zbyt taki sztywny i ociezaly na nogach i chcialbym to znaczaco poprawic. Chodzi mi o wzmocnienie nog pod katem zwinnosci, szybkosci, zebym kical z lekkoscia jak zajaczek bez zbytniego uczucia ciezaru mojego cielska (77kg) duzo skacze na skakance i biegam, ale to tylko pzreklada sie na bole miesni piszczelowych. Co wy robicie na [...]
witam chciałbym wstawic do oceny diete :) z góry mówie ze moje środki pieniężne są ograniczone stad tak a nie inaczej :) pracuje po 8h,trening 4 razy w tygodniu stad tyle kcal. Ta dieta ma byc podstawowa ale będę ją uzupełniał o jajka,kurczaka,owoce,orzechy i warzywa :) Współczynnik BMR 1727,53 Aby utrzymac wage 3281 kcal węgle 451g białko 123g [...]
witam! Ostatnio zauwazylem na swoich plechac rozstepy, nie sa jeszcze biale wiec chyba do wyleczenia z tego co czytalem na forum. Czy moglby mi ktos podac nazwe jakiegos leku, masci na ta dolegliwosc zeby nie isc zupelnie zielonym do apteki? Latwo sie leczy rozstepy? pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
Witam Dawno mnie tu nie było(oj daawno). Mam pytanie o geramine, 1,3-dimethylamylamine, geranium...jak zwal tak zwał. Wiadomo o co chodzi. Czy jeszcze na rynku są dostępne suple z tą substancją? Jak bardzo została zbanowana i czy w ogóle? Jak macie jakieś dobre, sprawdzone produkty to dajcie info jakie(firma, nazwa). Czysta forma także mnie [...]
Witam, Czekam na opakowanie alpha drol. Kupiłem z revange. mimo złych opinii o firmie zdecydowałem się . Dlaczego? Powód bardzo prosty. Ostatnio kupiłem spalacz Thermo Pro z tej firmy i działa najlepiej ze wszystkich jakie używałem. Nawet Black Bombs się chowa :) Poza tym większość złych opinii to mogą być hejty kogoś kto pokłócił się o kasę. Tak [...]
[...] W TSAkademickie Mistrzostwa Śląska W TSAkademickie Mistrzostwa Śląska W TSBiorąc pod uwagę zmiane terminu MP w Trójboju Siłowym ulega zmianie termin AMŚl. Zawody na pewno zostaną rozegrane w maju. Proponowane terminy to 7 lub 14 maj (większe prawdopodobieństwo ma ta druga opcja). Ostateczna decyzja zostanie podjęta jutro bądź w poniedziałek. [...]
witam z góry przepraszam jeśli nie ta kategoria , właśnie zaczynam kontakt z odżywkami i chciałbym zacząć brać nitrobolon + mass xxl + białko +kreatyna . i o to moje pytania: 1.Na jaki okres czasu nitrobolon pompuje mieśnie ? 2.Czy taki efekt pompowania utrzyma się dosyć długo ? 3.Na czym dokładnie polega "pompowanie mięśni? 4.czy nitrobolon + [...]
A co tak naprawdę jest złego w białym pieczywie? Odkąd trenuję wcinam razowy, ale niedawno olśniło mnie, że może bym się tak dowiedział dlaczego to robię. Wiele osób już mnie pytało "dlaczego" a mi głupio było mówić, że nie wiem, no bo skoro nie wiem, to skąd ta pewność, że mam rację. A co wy na to?
Witam, postanowiłem ułożyć dietę, ponieważ trenuje już od dłuższego czasu bez większych efektów. Tylko jest jeden problem, nie wiem wogóle od czego zacząc. Waże 63 kg, obliczyłem, że: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1814 białko - 126 g ww - 90g ( nie wiem czy dobrze :P) tłuszcze - 106 g Problem polega w tym, że nie wiem jak ułożyć tą [...]
Witam, krótko i na temat. Mam do wyboru: zmienić siłownię albo zastosować magnezję w płynie(właściciel okazał się być cymbałem). Czy taka magnezja sprawuje się równie dobrze co ta w proszku? (Założyłem podobny temat w dziale "po siłowni", ale zorientowałem się, że tam raczej nie dostanę jakiejkolwiek odpowiedzi. Przepraszam, jeżeli odebrane to [...]
