Witam mam problem ,który zaczął mnie nękać dopiero po 5 miesiącach siłowni. Mam 18lat, wzrost: 170, waga: 69-70. Chodzę na siłkę od 5 miesięcy i ćwiczyłem w stylu: poniedziałek: Klata/biceps, sroda: nogi/plecy , piątek: barki/triceps. Tylko ,że w tym samym czasie wykonywałem po treningu ćwiczenia aerobowe ,żeby zrzucić na wadze i ,żeby oponka z [...]
Witam. Trenuję już prawie miesiąc w domowej siłowni, moim priorytetem są głowie ramiona i plecy jednak ćwiczę całe ciało oprócz nóg gdyż mi ortopeda zakazał obciążać kolan. Chciałbym zapytać czy plan na plecy jest dobry na tą partię poświęcam osobny dzień, wykonuję plan podciągania Arnolda który mówi że trzeba robić 30 powtórzeń nie zważając na [...]
[...] piłkę i złamałem lewa rękę akurat sezon sie zaczął ale mniejsza o to. rękę mam złamaną nad nadgarstkiem i oczywiście w gipsie aż za łokieć (gips nosze już 4 tyg.) i mam 2 pytania: - lekarz rozciął mi gips od zewnętrznej strony (skalpelem) czy to coś może zaszkodzić?? - jakie są objawy źle zrośniętej kości?? nie bardzo uważałem na ta rękę trenuje [...]
witam mam jeszcze takie pytanko czy ktoś brał może tą odżywke? albo ktoś słyszał o niej i mi poradzi czy warto ją kupić? Chodzi mi o to żeby kupić coś co ma mniej więcej tyle samo ww i białka czyli tzw. bulk dobrze mówie? a tutaj mamy 5 kg tej odżywki za około 100 zł czyli teoretycznie bardzo się opłaca, ale chcem spytać was o opinie czy warto [...]
Witam Wiek: 20 wzrost: 177 waga: 87 kg Ćwiczyłem ok roku, teraz miałem przerwę z powodu kontuzji, ale znów zaczynam. Przez tą przerwę trochę się zalałem, i planuje redukcję i poprawę definicji. Zakupilem 90 szt. Clenbuterolu OXYFLUX 0.02mg. mam też ok 60 kaps thermal pro. Zaplanowałem sobie 3 tygodniowy cykl redukcji, bedę w tym czasie ćwiczył na [...]
Witajcie! Mój problem jest następujący. Otóż od urodzenia przez jakies 14 lat byłem "biernym palaczem" (każdy wie o co chodzi:)?). Teraz mam 17 lat i zacząłem bardziej zwracać uwagę na poprawę kondycji która u mnie zawsze była poniżej normy ;) Problem w tym, że nie wiem co mam w związku z tym począć tzn. jaki trening wybrać. Wiem, że wiele osób [...]
Wcześniej w dziale trening dla zaawansowanych podawałem trening dla kolegi, wiec żeby nie było że pytam o siebie. Otóż dwa dni temu kumpel w którego imieniu pisze wbił teścia w triceps, w który dzień wcześniej kuł deke. Wczoraj uskarżał się na ból w rodzaju zdrętwienia, jakby non stop miał napiętą ręke. Triceps był zaogniony i z tego co pamiętam [...]
[...] chodziłem "jak kuternoga". Ten ból nie paraliżował, pozwalał na zginanie kolana, ale mimo wszystko dokuczał i nie pozwalał na normalne poruszanie się (nie mówię już o sportach). Z czasem obejmował całą nogę. Po przespaniu się wszystko wracało do normy, a potem historia się powtarzała... i tak z dnia na dzień. Przez ten czas jednak niezbyt [...]
Witam. Chcę zacząć biegać i nie wiem jakie buty wybrać. Wzrost 180, waga 82 kg, brak wad stóp, będę biegać tą własnie porą, czyli jesień-zima po różnej powierzchni, asfalt, chodnik, czasem po parku, czasem może po bieżni, chcę mieć takie buty, które mi po prostu nie przemokną kiedy przypadkiem wdepnę w kałużę. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam! Biadolenia ciąg dalszy. Brałem czystą Yohimbinę ostatnimi czasy i choć działa na mnie dobrze, świetnie pali fat to jednak brakuje tego ostatniego szlifu, tej kropki nad i (a johę brałem na czczo razem z BCAA i/lub 2h po posiłku stopniowo zwiększając ilość). Co zatem kupić? Coś co wypali już końcówkę? Bez 1,3 koniecznie!! Przeglądałem [...]
Witam. Prosiłbym o brak śmiechów w stylu „nie uda ci się” „możesz sobie pomarzyć nie dasz rady” bo uważam ze ciężka praca i dyscyplina wszystko jest możliwe. Będę startować w amatorskich zawodach za jakiś czas - lecz moje pytanie brzmi...jak zdobyć kartę pro ? Tak krok po kroku jak dostać się na „Olimpie” widzę dużo artykułów które są dość stare [...]
[...] z wodą gdzies w porcji bylo z 26g białka.No i niby wszystko ok Ale dzisiaj jakoś mnie troszke zaczely gazy meczyc ale jak pocwiczylem i juz nie bralem bialeczka to normlanie tajfun. Czy ja mam cos nie tak z wątroba ? Przecierz teoretycznie powinienem strawic juz to bialko dawno!! a tu kurde dzisiaj je czuje:)) Kiedys badalem sie taki użądzeniem [...]
Witam. Zanim zamieszcze swój trening to chciałem poruszyć swój problem, odnosnie wyciskania. Nie moge powrócić do formy sprzed lata 2005 kiedy poprawiałem swoje marne wyniki w wyciskaniu. Po przeczytanie postów o poprawie w wyciskaniu postanowilem wrzucic do treningu metode niemieckich ciezarowcow. Trening 4 razy w tygdniu. Dieta jest, dodatkowo [...]
Witam mam dzis do sprzedania snowboard firmy crazy creek dlugosci 154 cm. Snowboard ma wiazania na obuwie twarde, jest to snowboard przeznaczony do slalomu. Stan ogolny dobry posiada pare rys ale w niczym to nie przeszkadza. Cena jaka mnie interesuje to 100 zl do malej negocjacji. Najlepiej by bylo jakby ktos odebral ta deske osobiscie (mieszkam [...]
[...] ogolnie sport to cale zycie ... osobiscie uwazam ze mniej szkod w organizie narobi powiedzmy 200 enana ew niz mocne dlugie cykle ,. owszem efekty po 200 ew beda slabe ale stabilne i beda ciagle ... ta samo z reduckja prosze doradzcie mi , podeslijcie jakies arty jak to bezpiecznie zaczac, wiem tylko tyle ze hcg trzeba czesto atakowac o calej [...]
jak w temacie, Ci ktorzy znaja ta kolekcje wiedza wszystko o jakosci, komforcie itp. od siebie dodam, ze jest bardzo przewiewna bo z tylu jest w takie paski ktore sa z siateczki. rozmiar L Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-03-19 15:24:32
Siema Zaczynam cykl na kreatynie.Chciał bym aby efekty był spore.Mam diete i trening na masę.Trening już wstawiałem na forum i jest ok.Teraz wstawiam dietę i proszę o ocenę i poprawki jeśli trzeba. naczczo 4kaps kreatyny 1:(w szkole) 140g chleba pszennego+40g masła 2:(obiad)posiłek przed treningowy 50g ryżu 100g piersi kurczaka 20ml oleju [...]
Mam 19 lat i chcę nauczyć się walczyć. Szukam sztuki walki, która zostanie fundamentem moich umiejętności. Interesują mnie sztuki walki oparte na uderzeniach rękami i nogami. Jak na razie rozważam trenowanie Muay Thai lub Kickboxingu. Ale może wy polecacie coś jeszcze innego? Słyszałem o czymś takim jak K1, co to właściwie jest? Czym się różni od [...]
20 78 185 40 115 - nie mierzylem 77 4 lata B 2-3 W 5-6 T 1-1.5 Przebyte 2. Jeden solo enan 1-10 250e5d. Drugi susta+ bold 1-12 250 e5d. 4 dniowy split Masa+sila Ostatni jw. Bold+susta. Odstep okolo 4 miechy. Bf niski kolo 10-15 Ektomorf Ok Troche owlosienie - - Witam! Mam na mysli aby zrobic nastepny cykl. Na specyfikach meta + enan. Nie wiem jak [...]
