Mam niespełna 19 lat,i chciałbym wiedzieć czy można w tym wieku wyprostowąć sobie kręgosłup, wydaje mi się że mam też odstające łopatki. Jak można je skorygować ? Prosiłbym o jakieś przykłady ćwiczonek. Z góry jestem za nie wdzięczny. I prosiłbym też o jakieś ćwiczonka wzmacniające wytrzymałość kręgosłupa. Chodzi mi o to że pracuje fizycznie (nie [...]
jak w temacie, mam straszny problem z prawym łokciem podczas treningu, mam promieniujący ból w stawie łokciowym, głównie przy robieniu klaty i tricepsa, kiedyś miałem delikatnie uszkodzony łokieć, byłem na prześwietleniu nic nie wykazało, teraz wyjechałem do Anglii i od miesiąca tu jestem i tutaj też ćwiczę, na pierwszym treningu już zaczął mnie [...]
Czy ten orbitrek prezentowany na stronie http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=92 naprawdę jest taki zły? Czytałam opinie jednej osoby i pisze, że ta firma jest zła że to tak określę. Ma ktoś go może? Jak sie sprawuje i czy naprawdę nie warto go kupować? Jak długo na nim ćwiczycie? Może polecicie jakiś inny w podobnej cenie. Iwona.
Chcialem poprosic o rade w sprawie spalacza i odzywek, bo Koniu na Odchudzaniu sie ostatnio nie odzywa. Na wiosne stosowalem Scorch i calkiem niezle wrazenia, po za tym , ze po 2 tygodniach 'dawka producenta', juz wlasciwie nie jest odczuwalna. Chce kupic, wiec Scorch ( jak sie spradza, ta wersja .3 ? ), lub AMP Euroglean. Mzliwe, ze i jedno i [...]
Siemka, mam takie pytanie dotyczące kolan. Od pewnego czasu, bolą mnie kolana (znaczy mniej więcej w tym miejscu jak kończy się taka kość pod kolanem). Bolą mnie przy takich czynnościach jak przysiady, czasami przy wychodzeniu na schodzy a czasami przy bieganiu itd. myślę, że to jest ta martwica kości czy jak to tam się zwie, ale jest jedna rzecz [...]
Cześć . Mam pytanko o hydrolizat białka serwatkowego. Czy po dodaniu do izolatu wody, i odczekaniu jakiegoś czasu np. 40 min uzyskamy białko zhydrolizowane ( hydrolizat ). Taką ciekawostkę przedstawił mi kumpel na siłowni co wydało mi się "bujdą" bo hydrolizat w suplementach jak wiemy powstaje przy udziale enzymów. Ale postanowiłem zgłębić temat. [...]
biceps uginanie sztanga prosta 8,6,6 uginanie na modlitewniku 90stopni mlotkowo 8,6,6 uginanie o udo 90stopni 8,6,6 wyciag cos jak silowanie 6,6 trzymanie na modlitewniku 2x20sek. przedramie zginanie nadgarstka o udo 3x8 skrecanie nadgarstka 2x8 prostowanie nadgarstka mlotkowym (chodzi mi o ta plaszczyzne jak sie trzyma mlotkowo) 2x8 uginanie [...]
Witam 186cm/88kg Mam pytanie odnośnie suplementacji przy redukcji. Jakie suplementy najlepiej stosować?Czytałem o kofeinie i l-karnitynie.Jeśli chodzi o tą druga to wyczytałem że nie przynosi żadnych rezultatów. Co sadzicie o spalaczach tłuszczu? Czy ktoś ma jakiś sprawdzony suplement ,który już kiedyś stosował i przyniósł mu oczekiwane efekty?? [...]
Prosze o doradzenie czy taki plan treningowy jest dobry na poprawe siły i jakie ćwiczenia można dodać Najlepiej Przygotowawcze do StrongMan oraz czy mam dobre proporcje do zajęcia się tą dyscypliną (dane w profilu) z góry Dziękuje Poniedziałek i Piątek 1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 4.Tricepsy z Hantelkiem 3x8 [...]
Witam . Mam 17 lat . Wzrost 185 Waga 94 Obwód Klatki 119cm Biceps 42 Tkanka tłuszczowa ; Hmm i tu tkwi moje pytanie . Ćwicze od Ponad Roku . 3 Cykle pożadnej masówki z djetą + Między przerwami treningi Boksu . Mam świetną genetyke do rozrostu mięśnia wystarcza mi miesieczny trening bez odrzywek i zawsze przychodzi po 1-1,5 cm na określoną partie [...]
witam, jestem tutaj nowa i nie wiem czy zamiesciłam temat w dobrym miescju. Chciałabym zasiagnąc pomocy czy dobrze ułozyłam sobie diete reduckyjną 1 – 9:00 Serek wiejski 200g + 1-2 bułki fitness z Lidla herbata zielona lub 30g odżywki białkowej + płatki owsiane ( górskie ) 1/2 szklanki + garstka rodzynek 2 – 12:00 2-3 jajka na miękko rozmiar, [...]
czesc Pisze po raz kolejnyi kieruje sie do WAS z nastepujaca prosba - ocencie ta diete i powiedzcie co dodac lub ujac waze 58 kg mam 164 cm wzrostu (zaczelam juz biegac) i biegam 3 razy w tygodniu Sniadanie 6:30 0.25 l mleka z platkami owsianymi, kukurydzianymi,otręby lub jogutr z otrebami + kanapka ciemnego pieczywa lub z ziarnami z serem lub [...]
Witam,mam 21 lat i w końcu postanowiłam popracować nad swoją sylwetką.Chodzi mi dokładnie o wyrównanie proporcji między ramionami i biodrami. Szerokie ramiona są moim największym kompleksem. Mam 172 cm wzrostu i ważę 56 kg,więc jestem osobą szczupłą, także chudnięcie odpada. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby choć [...]
mam obrzeki nieznanego pochodzenia , retencje wody podskornej , juz nie chce mi sie szukac przyczyny bo to bez sensu , wiec diuretyki ratuja mi zycie z etak powiem, bo coraz bardziej spuchniety jestem, a przy uprawianiu sportu to juz tragedia, mam sucha luszcaca sie skore goraca, i o dziwo bardzo malo sie poce, ta woda siedzi we mnie, nie wazne [...]
Wiec jakie carbo jest najlepsze? co daje ta odzywka?? I mam jeszcze o pytanie o skutki uboczne po tej odżywce wiem ze takie występuja ponieważ czytałem na forum czy mozecie mi je przybliżyc
Witam 1 sierpnia czyli 6 miesięcy temu miałem zabieg na przepuklinę pachwinową prawostronną. Zabieg był przeprowadzony bez siatki gdyż chirurg stwierdził, że jest to przepuklina wrodzona i jestem młody więc nie potrzebuje siatki ( w trakcie zabiegu miałem 22lata ). Związku z tym mam do Was pytanie co o tym sądzicie. Na jakiej podstawie można [...]
witam Z racji tego że mam mało miejsca i ćwiczę sam zacząłem się obawiać ze któregoś dnia podczas przysiadów mogę nie podołać i co wtedy .wpadłem na pomysł żeby do stajaków które większość osób ćwiczących posiada dokompletować takie mini stojaki. mam pytanie jak domontować cześć która bendzie połączona ze stojakami . mam problem bo chciałbym żeby [...]
Więc tak, moim celem jest spalenie tłuszczu ale zarazem nie stracenie siły. Czy robiąc trening siłowy w jeden dzień a w następny biegając (albo 1 godz. biegu, albo interwały) spale znaczną ilość tłuszczu przy zachowaniu lub zwiększeniu siły. Głównie chodzi o to że chce spalić tkankę tłuszczową i zwiększać zarazem siłę, w taki sposób żeby było [...]
Witam, 1szy raz na tym forum, może ktoś pomoże :) . Ważę 60 kg, mierzę 173 cm, obwód pasa ok. 85 cm, jestem ektomorfikiem, pracuję na magazynie z drobiem, noszę pojemniki 17 kilowe, kładę na palety, dodatkowo do pojemniczków wrzucam ilości od 1kg-15 kg, i tak po 8h 5dni w tygodniu. No i problem jaki widzę to ta praca, nie wiem czy zwykła dieta na [...]
Witam wszystkich... Jak w temacie.. jestem dosyć niski.. i mam problemy z wagą odkąd pamiętam.. jem sporo przyznaje.. byl okres dokladnie 2 lata temu.. kiedy to schudłem w 3tygodnie z 93kg do 73kg.. waga ta utrzymywala sie przez jakies pol roku.. potem zaczela stopniowo rosnąć... nie brałem zadnych srodkow dopingujacych.. po prostu 1 talerz [...]
