Z niektórych badań wynika, iż osoby preferujące skrajne rozwiązania żywieniowe mogą cierpieć z powodu różnego rodzaju zaburzeń (np. w postrzeganiu wizerunku swojej sylwetki). Czasem stosowanie diety wegańskiej poprzedza wystąpienie głębszych zaburzeń, np. jadłowstrętu psychicznego. Z kolei inni naukowcy twierdzą, iż stosowanie diet wegańskich nie [...]
[...] podawano nastolatkom. Przed osiągnięciem pewnego stopnia rozwoju sięganie np. po sterydy anaboliczno-androgenne niesie szczególnie bolesne skutki uboczne. Ale czy sam trening siłowy, bez stosowania farmakologii, niesie za sobą aż takie ryzyko? To wątpliwe. Ile kontuzji powoduje trening z ciężarami? [...]
[...] internetowej np. smartfonów. Tylko należy dodać, iż większość krytycznych informacji ludzie ujawniają dobrowolnie, a niektórzy wręcz chwalą się wyjazdami, pracą, zarobkami, samochodami, kochankami, rozmiarem bicepsa itd. Wystarczy otworzyć Facebook lub Instagrama... Naprawdę, nie należy wierzyć we wszystko, co ludzie wypisują w Internecie. [...]
To było do przewidzenia. Jacek Ratusznik wygrał swoją kategorię i OPEN w zawodach Grand Prix Binkowski Resort i tym samym stał się posiadaczem samochodu marki BMW 118i M-Sport!!! Jest to pierwsza w historii polskich zawodów tego typu nagroda. Zanim jeszcze zawody się odbyły, trener i organizator wyżej wspomnianej imprezy, podziękował na [...]
[...] przekształca się w pirogronian i jest utleniany przez serce i mięśnie szkieletowe, a 20% przekształca się w glukozę w wątrobie, 10% w aminokwasy”). A co z osławionymi „zakwasami”? Drugi rodzaj bólu mięśniowego to DOMS (ang. delayed onset muscle soreness) - czyli opóźniona bolesność mięśniowa. Słowo zakwasy wprowadza w błąd, gdyż mikrourazy nie [...]
[...] magazynach fitnessowych, jeździć po świecie i promować kulturystykę. Założył również własną markę odzieżową SeidWear i napisał książkę "Guide to the Aesthetics". Jeff często sam wspomina, że rozpoczął dbanie o sylwetkę, żeby zaimponować i podobać się dziewczynom. Teraz trenowanie i dążenie do idealnej budowy ciała stało się jego całym życiem. To [...]
Pozbywanie się tkanki tłuszczowej jest utrapieniem dla wielu osób. Środki, które mają „zapewnić sukces”, sprzedają się w dziesiątkach tysięcy opakowań. Najciekawsze jest w tym, iż wiele osób wcale nie szuka zwykłych suplementów diety. Wolą trucizny w rodzaju DNP (który zabił dziesiątki osób), środki, które mogą doprowadzić do hospitalizacji z [...]
[...] metodologicznie, po trzecie: prowadzone na zbyt małej grupie osób. Dlatego nie należy posługiwać się nimi w dyskusji. A czego „diety detoksykujące” są tak popularne? Z tego samego powodu, dla których popularne są „gwiazdy fitness” z Instagrama, Facebooka czy Youtube. Większość ludzi nie używa rozumu, tylko podąża za modą. Większość nie posiada [...]
Istnieją tysiące sposobów na odchudzanie, jednak wysoką skuteczność posiadają tylko nieliczne z nich. Oto zbiór najciekawszych przykładów alternatywnego podejścia do zagadnienia. Ludzie wierzą i będą stosować podobne metody, gdyż nikogo nie kusi niewygodna prawda ani ciężka praca. Lepsze jest kultywowanie złudzeń, stwarzanie pozorów oraz szukanie [...]
[...] są smakowite. #5 Nikki Blackketter Jej pośladki są cudowne. Zresztą cała Nikki jest subtelna i trudno oderwać od niej wzrok. Pisaliśmy o niej kilka dni temu. Zobaczcie sami! #6 Karina Elle Modelka i trenerka fitness. Na swoim profilu pokazuje nie tylko swoje treningi na siłowni czy plaży, ale możemy także obserwować jej prywatne zdjęcia. [...]
[...] się, że trening aerobowy nie ma wpływu na przyrost masy mięśniowej, to proponuję dla zdobycia doświadczenia wdrożyć codziennie bieganie. Nie musi być długie, wystarczy sam fakt, że zmuszasz organizm do pracy sprzecznej z treningiem siłowym. Możesz oczekiwać znacznego spadku osiągów siłowych np. w przysiadach, ogólnego spadku masy ciała i [...]
[...] indyjskiej, jako leku na wszystko. I faktycznie, FDA dopuściło do obrotu w 1985 r. dronabinol. Inne podmioty regulacyjne nie pozostały w tyle rejestrując np. nabilone (Cesamet) czy też nabiximol (Sativex), jako leki przeciwwymiotne, przeciwbólowe lub przeciwspastyczne. Dave Palumbo zwraca uwagę na to, iż kulturysta nie powinien sięgać po [...]
[...] pierwszy odcinek pokonujesz powyżej 25 km / h, a w następnych już osiągasz ledwie 16-18 km / h, to świadczy to o tym, iż przesadziłeś z tempem i organizm nie daje rady. Ta sama zasada dotyczy interwałów tempowych - jeśli obserwujesz wyraźny spadek tempa, przeholowałeś lub zwyczajnie za dużo trenujesz, a za mało wypoczywasz. Jeśli trenujesz pod [...]
[...] „pakiecie standard”. Przykładowo: czujesz duży „przypływ mocy” po weekendzie, to ewidentnie znaczy, iż musisz więcej wypoczywać, mniej trenować. Więcej jeść i spać. Takie samo zjawisko pojawia się w przypadku ograniczenia objętości i intensywności sesji siłowej, zmniejszenia liczby treningów interwałowych, ograniczenia objętości „cardio” [...]
O witaminie C najczęściej myślimy w aspekcie walki z przeziębieniami, czyli w okresie jesienno-zimowym. Czy słusznie? Postaram się odpowiedzieć ci na to pytanie w tym artykule. Ochrona antyrodnikowa - działanie przeciwutleniające Gdy myślimy witamina C pierwszą myślą, która przychodzi nam do głowy, jest wspomaganie odporności w okresie [...]
Budowanie siły i masy wymaga przede wszystkim odpowiedniego planu treningowego. I tu tkwi największa pułapka. Początkujący świetnie reagują, mogą ciągle zwiększać obciążenia, progresja wydaje się nie mieć końca. Niemniej później nie będziesz mieć punktu odniesienia, nie będziesz wiedział, dlaczego coś było skuteczne i nagle przestało działać. [...]
[...] ćwiczenia nóg z dużym obciążeniem i krzyczeć przy tym jakby cię morowali. 11. Nigdy nie powinieneś... poprawiać czyjejś techniki przysiadu lub martwego ciągu, podczas gdy sam tego nie wykonujesz. 12. Nigdy nie powinieneś... głośno śpiewać podczas noszenia słuchawek. Nikt nie chce słuchać, jak śpiewasz. Nikt. 13. Nigdy nie powinieneś... [...]
Jeśli "bywasz" w Internecie, to z pewnością słyszałeś opowieści o hormonie wzrostu, o tym jak on „odnawia wszystkie tkanki”. Niestety ludzie, którzy stosują głodówkę, może zwiększają na chwilę stężenie hormonu wzrostu, ale przy tym drastycznie ograniczają stężenie jego efektora, czyli IGF-1. A takie postępowanie jest zupełnie bez sensu. Zamiast [...]
Bez progresji nie ma rozwoju, a szczególnie ciężko o zwiększanie siły i masy mięśniowej. Organizm adaptuje się do bodźców. Jeśli ciągle napotyka na takie same wyzwania, to nie będzie zwiększał wielkości włókien (obwodów), polepszał aktywacji jednostek motorycznych czy dążył do wzrostu siły. Komentarz i zastosowanie praktyczne W cytowanym [...]
[...] również to, aby dostosować plan treningowy do możliwości motorycznych osoby trenującej. Obecnymi czasy mamy do czynienia z plagą ograniczenia mobilności stawów. Jeżeli na samym początku nasz podopieczny dostanie rozpiskę z przysiadami klasycznymi, ciągami i wyciskaniem, prawdopodobnie wszystkie te ćwiczenia będzie robił źle. Oczywiście nie [...]
