[...] w każym razie - niby chciałam zejść do 20%, ale ciało ewidentnie stawia czynny opór. Doszłam więc do takiego wniosku, że ten "opór" może wynikać z tego, że jednak sam trening siłowy to za mało, nawet przy dobrej diecie, a zimą nie miałam się jak aerobować. No więc kupiłam orbitrek i przerabiam kolejne grupy z postu Tyki o skuteczności [...]
[...] 82, - Siad 160kg, - WL 110kg, - MC 200kg. - udo 60cm, - biceps 38cm. Wiem, że cele bardzo wygórowane, ale to będzie mój pierwszy cykl na mono, więc mam nadzieję, że zaskocze samego siebie. Dieta i suplementacja 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 całe jajka, 200ml mleka, warzywa. - vitamin multiple sport (sam kaps z vitaminami). 11.00 [...]
[...] zaczne z ciężarami dużo zaniżonymi więc wszystko się odrobi. Wymiary Wiem jedynie, że waga 74kg, ale mięśni naszczęście wzrokowo dużo chyba nie spadło. Cele Pozostają takie same jak na stronie wcześniej, bo wkońcu trzeba wejść na jakiś poziom. Dieta i suple 7.00 płatki owsiane 80-90 g, rodzynki 20g, 3 całe jajka, 200ml mleka, warzywa. - [...]
[...] kolejnym treningu. 2. Wyciskanie coś szło c***owo tego dnia, a miałem atakować 110 kg na 5, ale zmniejszyłem. 107,5 kg od początku szło ciężko strasznie, do 4 powt. robiłem sam, a w 5 pomógł koleś, ale pomógł zdecydowanie za wcześnie, sam nie wiem czy bym to wycisnął, czy nie, ale wydaje mi się, że był spore szanse, ale tak to jest z c***ową [...]
To oczywiste. Zastanawia mnie tylko sens tej przerwy boreckiego i na sam koniec ekstremalna redukcja. Progres jest minimalny, mówiąc dyplomatycznie. Mariusz bardzo plastyczna sylwetka, kosmiczne barki, nogi pierwsza liga, nawet w lineupie lepiej wyglądał.
[...] TV takze stanowi bardzo fajny rodzaj 'domku zapomnienia' ale... tylko na krótką mete - NIE DA SIĘ TAK ŻYC! Dopada Cie wstyd i nie chcesz się pokazywać? OK, matuj trądzik (sam bawiłem się w to przez jakies 3 latka! Polecam!), maskuj twarz i co tylko zechcesz, ale wychodzić po prostu musiosz... i to nie na 10-20 min tylko śmiało... z kumplami do [...]
solaros - co do twojego treningu sam w sobie jest ciekawy i mysle ze bedziesz po nim zadowolony tylko wymaga ogromnego wysiłku a co za tym idzie odpowiedniej regeneracji bede sledził twoje postepy do konca i moze sam sie kiedys na taki trening zdecyduje :)
jeszcze miesiac temu pewnie byl napisal ze chwyt puszcza ale przez ten ostatni miesiac duzo sie zmienilo sporo mc,rwan,podciagan etc, wiec sporo na plus poszlo jesli chodzi o sam chwyt czy przedramie szrugsy zawsze lubilem robic na duzym ciezarze,choc te troche inaczej wygladaj niz standardowe gora dol a zawsze mozna uzyc paskow czy hakow - zawsze [...]
Znam sporo osób które bardzo źle znoszą clomid (closbigeryt) w tym sam ja. Libido 0, życie wygląda jak na ciągłym kacu. Jeżeli chodzi o sam clomid a płodnośc opinie są bardzo rózne, są osobe które clomid pogarsza jakośc nasienia. Moim zdaniem HCG/HMB powinno porprawić sytuację a przynajmniej z sampoczuciem. Niestety badania nasienia co 3 [...]
haha, dobre śmiechy tu są. PRA chyba nie ale jazdy ma ostre. sam spamujesz po 10x mówiąc co zrobisz chociaż każdy już to wie, pytasz 51581x o to samo, i co najgorsze, nie słuchasz żadnych rad, sam wiesz lepiej co jest dobre a co nie, żegnam
Powiem Ci tak : pierw spamujesz na innych dziennikach tekst pod tytułem pomóżcie mi bla bla a potem gdy ktoś powie Ci prawdę to się obrażasz. Nie wiem czy się mylę i jak masz tam u siebie na ''dzielnicy'' ale mam wrażenie że ostro po Tobie jadą skoro taki pewny jesteś co do swojego wyglądu - chyba kompleks małego człowieka Cię dopadł i dlatego nie [...]
IGM to samo byś zrobił na każdy innym sensownym treningu , sam program treningowy to ostatnia szczypta do smaku . Trening przy redukcji ma za zadanie utrzymać jak najwięcej mięsa , za to efekt będziesz zależał od zmiany składu ciała poprzez odżywianie i dostarczenie odpowiedniej ilości wypoczynku względem wysiłku. Za to nie rozumiem skąd kult [...]
[...] tak. W szkole od razu zaliczenia, zdrowie publiczne zagadnienia kliniczne, potem podstawy masażu gdzie wymiótł bym system bo dostalem pytania ktore ogarniałem na 5, ale na sam koniec dostałem masaż segmentarny gdzie mam braki wiec wynik 5,4,1 :-D. Na dowidzenia metodyka z Anatomią, też zaliczone więć semestr już mam zamknięty, w następnym [...]
[...] pasie... Kcal liczyłem właśnie dla tej wagi. Jem jak w tabeli już miesiąc z wyjątkiem piątkowego obiadu w pracy (zamawiamy burgery). Wcześniejszy miesiąc był w zasadzie taki sam z trochę mniej obfitym śniadaniem, około 3800kcal. Zastanawiam się czy wraz ze wzrostem ilości treningów nie wrzucać jeszcze więcej kcal w dni treningowe, a w zamian [...]
[...] tę witaminę d3? Bądź od czego to może zależeć, że jednemu wystarcza tyle a tyle i będzie miał wysoki poziom, a innemu trzeba zmniejszyć dawkę bądź zwiększyć aby uzyskał taki sam poziom niz ten pierwszy, zakładając, że oba osobniki startowały z tej samej ilość wit D3 we krwi. I jak ocenianie autentyczność i treść tego artykułu? [...]
[...] ze trafilem na to forum i w ciagu tych paru miesiecy zdobylem w zupelnosci wystarczajaca wiedze ktora w polaczeniu z doswiadczonymi kolegami z silowni i ojcem-lekarzem ktory sam kiedys cwiczyl , daje mi naprawde dobre rezultaty i no najwazniejsze nie odbijajace sie na zdrowiu . Tak wiec lap soga . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim [...]
[...] (3 kg to dno worka ), najpierw niech się ludzie zastanowią co do diety, kiedy ją będą już przestrzegac, wtedy niech sięgną po gainera, a zobaczą efekty, bo jeśli myślą, że sam gainer załtwi za nich sprawe to się strasznie mylą! co do samego gainera jest bardzo dobry uważam, no i w miare tani... dla mnie w sam raz, wybralem 2 kg w ciągu [...]
[...] dla uzyskania korzyści materialnej - dorabia się cudzym kosztem. Autor może rządać zaniechania, lub udziału w zyskach . Nie można też zakładać że popularność jest wartością samą w sobie i że każdy sobie ją ceni. Mi np popularność nie jest potrzebna, wiec jak na innych forach pojawiają sie moje prace - wnoszę o usunięcie. Ostatnia sprawa - ta [...]
takie super serie są o wiele lepsze niz jakies zwykle pojedyńcze uginania na bic! sam robie ss uginanie stojac ze sztanga prosta + uginanie naprzemian oburącz robie 3 serie po 15 razy i jest masakra!
Ujdzie nie jest złe Co do suplementów to ja jestem podatny na wszystko nawet 3 -2 tabletki żeń-szenia mnie fajnie pobudzają więc sam widzisz. Ale nie narzekam , ogólnie masakra dobra byłaby na cykl. Tak mi się wydaje. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-14 17:48:51
Prosty trening siłowy na redukcję
