sam

[...] u kogoś kto ma mega szeroką ramę. Tu nie chodzi o to żeby każdemu slodzic tylko czasem obiektywne spojrzenie może wiele pomóc i nakierować na odpowiednią ścieżkę. Zobacz ze sam nie masz odpowiedniego szkieletu pod ciezka. Jestes za wysoki i masz za drobne kosci ale udaje Ci sie walczyc z najlepszymi tak jak pokazales ostatnio. Góre juz masz [...]

[...] dla zdrowia i sylwetki mogę dowiedzieć bo się człowiek całe życie uczy i dotyczy to także treningu, diety wg mnie. Odniosłem się stricte do filmu wrzuconego przez Przemka, sam pewnie chciałby uniknąć sytuacji ze sztangą jak ta więc myslalem, ze może sie ciekawa dyskusja rozwinąć - jakich tu wiele i chwała temu dziennikowi bo sam wyciagam masę [...]

Wczorajszą wypiskę już pominę. Sam trening nie poszedł po mojej mysli przez te plecy, a całą resztę napisali już chłopaki w swoich dziennikach ;-) PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 12,5kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 5x 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 3a. Ściąganie wyciągu szeroki neutral 4x8 80kg 3b. Wiosło wyc. dolny wąski neutral [...]

No ja już na prawdę mam tak namieszane że masakra %-) Tak sobie myślę - skoro taki bf mam przy 113kg, to schodząc do 91 jednak mięcha musiałbym spalić sporo... Zresztą sam widziałeś kilka dni temu nogę, tyle że na pompie. Dzieiaj przypinka bez pompy, i wywaliło pręgi, Konrad sam widział że na prawdę solidne %-)

gdzie to jest 50tysi $$$ za overall %-) %-) w pca, startuj stary gdzie chcesz i startuj 4fun i tyle, po co na sam sopot bedziesz robil 16-12tyg forme i siano na szame+suple+suple dla jednego startu na plazy w najmniej znaczacych zawodach w pl, nie ma co sie bac stawac kolo wiekszych, sam z czasem bedziesz wiekszy, powodzenia :-)

[...] leżąc 4x 12x47,5 / 10x52,5 / 8x57,5 / 8x57,5 3b. Uginanie stojąc 4x 12x37,5 / 10x42,5 / 8x47,5 / 8x47,5 4a. Dipsy 4x8 12kg 4b. Młotki 4x8 18kg + aero 35 min Dzisiaj sobie sam potrenowałem. Miał być Cayek, ale pewnie podjarał się że spadło mu 4kg i poszedł na dupy na moczydło %-) Trening ogólnie spoko, wszędzie progres 2,5kg i dalej lekki [...]

Jack dzieki. dobry art. obroni sie sam, zostanie zauwazony choc przez kilku ludzi, slaby zniknie szybko, chyba za sam zainteresowany bedzie go "popychał" na pierwsza strone , ale i takwtedy trudno o ciejkawa rozmowe pozdr mc

[...] o przestępstwach i rozprawach sądowych. 8. Mam zwykle dość ciepłe ręce i nogi. 9. Moje życie codzienne jest pełne spraw, które mnie interesują. 10. Jestem obecnie tak samo zdolny do pracy, jak prawie zawsze. 11. Często mam uczucie ściskania w gardle. 12. Jestem zadowolony ze swojego życia seksualnego. 13. Należy starać się rozumieć [...]

[...] w czerwcu jechać do Szwecji na 7-10 dni. Nie bardzo lubię dopracowywać szczegóły ale się staram. Nie byłem jeszcze na wyprawie rowerowej ale muszę sobie coś udowodnić i jadę sam. Kupiłem sakwy, kuchenkę, plecak, aktualnie kompletuję sobie odzież. Mój rower bocas -już wiem-, że nie należy do najlepszych ale przecież jeździ. Obecnie walczę nad [...]

Laski , oczywiście robię cięgle ten sam błąd (na który zwróciła mi uwagę nieoceniona Krewetka) przestawiając BWT z BTW cyferki sobie i literki sobie, dlatego zwróćcie uwagę w pierwszym poście, poprawiłam rozkłady by rzeczywiście był on LC czy HC ;-)

[...] 170cm+ wzrostu 1800kcal podział B/T/W/ 30/20/50 lub 30/30/40 w zależności od tego jak dobrze tolerujecie węglowodany Dziewczyny 160-169cm wzrostu 1700kcal podział taki sam Aneiko 1500kcal, Reziolki 1600kcal Dziewczyny, które miały wcześniej dopasowany poziom kaloryczności niższy jako sprawdzony swój bilans zerowy przyjmują go za swój [...]

Agnese dzien 2 ma być taki sam jak dzień pierwszy, czyli trening, ktory wkleiłaś robisz przez dwa dni :-) Mam nadzieję, że nie namotałam Ci jeszcze bardziej :-)

[...] wiec weźcie chociaż 2kg do MC wiecej niz poprzednio bralyscie Jak mam rozumieć to, że MC 50%, ale mamy wziąć 2 kg więcej niż poprzednio? Widziałam u kogoś, kto już robił ten trening, że do wszystkich MC był ten sam ciężar. Ja to rozumiem tak, że pierwsze MC 50%, a potem min. 2 kg więcej...i do ostatniego też więcej, żeby progresować?

[...] wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/3/f7adc845e5cf474ca820ece7a54ea996.jpg PIATEK 01/04/2016 DT W piątek miałam juz lepsze samopoczucie, więc i trening poszedł fajnie ;-) Trening: PLECY + NOGI + POŚLADKI 1. Martwy ciąg klasyczny (R x12, 50% x6, 70% x3, 2s x5-6, 2s x8-10, 1s x12-15) 20kg x 12, [...]

[...] "masa i siła :P a to jest właśnie dział dla zupełnie zielonych...także im na bank sie to przyda... a co do napracowania sie : nie kopiowałem wszystkiego , pisałem że sprawdzlaem różne fora, pisałem sam(kilkanaście definicji...)oraz przeglądałem inne strny...fakt , była zabawa kopiuj-wklej ,jednak lepsze to niż brak takeigo słownika :P

[...] zastanowienia mówi: -Bunga-Bunga!! Zaraz po tym całe plemię łącznie z wodzem ją wy...chało. Kobiecie się nawet spodobało, więc gdy szaman po kilku godzinach zadał jej to samo pytanie jej odpowiedź brzmiała identycznie. Sytuacja się powtarzała, aż kobieta nie miała już siły na seks z niewyżytymi murzynami, więc gdy wódz poraz kolejny ją [...]

[...] adrenaliny i noradrenaliny. Co więcej, dopamina bierze udział w regulacji wydzielania prolaktyny, hormonu niepożądanego wśród mężczyzn uprawiających sporty siłowe – sama nazywana jest także prolaktostatyną, czyli hamuje jej wytwarzanie. Natomiast senność występująca po wysokoenergetycznym/wysokoobjętościowym posiłku może być spowodowana [...]

[...] Wszystko regulujesz intensyfikacją treningów :-) ile można pociągnąć bez ładowań? są osoby, które unikają ładowań i mają się dobrze, a są też takie co ładują co 3 tygodnie - sam rozumiesz, musisz już sam to wyczuć :-) proponuję Ci na 1 ładowanie nie ładować na maxa, tylko z węglem podjedź do 4krotności wartości węgla z redu, czyli dziennie jesz [...]

Super! Ciekawy ten wykres, sam po sobie to zauważyłem Świetnie się czyta, zasłużone zwycięstwo

[...] Ale przecież nasze zdrowie jest bezcenne. Jeśli to możliwe, jedz ryby świeże. Podczas ich smażenia i mrożenia kwasy omega-3 utleniają się i tracą cenne właściwości. To samo dotyczy zamykania ryb w puszkach. Czytaj informacje na etykietach, bo czasem tuńczyk jest odtłuszczony przed pakowaniem i wtedy ma bardzo mało omega-3. Natomiast [...]