sam

[...] ma w sobie: 20g białka z WPC 10g kolagenu 5g kreatyny (monohydrat) 40g GlycoTor (waxy maize HDP) 10g MCT Szczypta soli Grzybki (chaga, maitake, cordyceps i lions mane) Ten sam miks daję do kawy do termosu. W bukłaku jest: 15g EAA 30g Cyclic Dextrin 15g izotoniku BeHydrated 2g soli Na trasie z reguły wpada jakiś baton lub dwa i kanapka lub dwie [...]

Z tym "biegnięciem" to trochę przesadziłeś, ale sam dystans i przewyższenia robią wrażenie :-)

[...] było tak różowo. Gubiłem trochę rytm i jakby brakowało mi trochę powietrza, co mnie irytowało, a irytacja nakręcała spiralę braku techniki. Jak się uspokoiłem na schłodzeniu to szło bardzo fajnie. Będę musiał kupić sobie 8kę do swimruningu i zacząć również z nią pływać, tak by trochę poćwiczyć lepszą pozycję i sam "sport" Swimrunningu. Pozdro

[...] 24kg Wyszło 16 powtórzeń B. Kondycja 7' AMRAP 3-6-9-12-... US KB Swing 32kg V-Ups Co serię 3 burpees Wynik: 139 powtórzeń Schłodzenie: Spacer Komentarz: Dzisiaj odstawiłem samochód do domu i zaplanowałem trening w domu, ale furę oddali mi po 2h %-) pomimo tego, trening zrobiony w domu. Fajnie było pomęczyć się kettlami. Na skater squat wychodzi [...]

[...] 150m Kettlebell Carry 32kg Komentarz: Musiałem nadać paczkę, więc stwierdziłem, że pobiegnę do "DPD Pick Up", dystans nie jest taki sam, bo wracałem inną trasą :-) Następnie wziąłem sobie kettla na boisko i popracowałem nad lokomocją i chodzeniem na rękach. Widać, że jeszcze dużo pracy przede mną w [...]

[...] 10'' L-Sit on KB 10'' Przerwy Komentarz: Bieganko wpadło bardzo fajnie, pomimo, że pośladki i dwójki czułem po martwych dość solidni. Wszystkie biegi prawie w punkt ten sam czas. Po bieganiu część gimnastyczna z pracą nad techniką. Na narciarzu zależało mi na tym by pracować na zablokowanych łokciach, co nie było łatwe, ale powoli mi [...]

Tak, bo to mata Thornfit do Jogi, ale mam też stabilizacyjne i one bardzo dobrze chronią. Dodatkowo sam też trochę zahamowałem upadek KB.

Dodatkowo sam też trochę zahamowałem upadek KB. No i teraz wszystko jasne :-) Zastanawiało mnie jak Ci ten czajnik mógł z ręki wypaść. Jak znam fronty z 2KB32, to podczas wstawania po prostu "puściło" ale wciąż trzymając kettla asekurowałeś go w locie na podłogę. Dobrze zgaduję? Spadającemu z góry żadna mata cieńsza niż 2cm nie stanęłaby na [...]

No każdy znajdzie na siebie sposób. Ja ostatnio mam tak 250-300g węgli jest dla mnie spoko, ale ja też tłuszczy nie trzymam nisko i dobrze jest. Co jakiś czas kilka dni low carb sobie robię, ale tyle węgli jest dla mnie w sam raz i jak dodaję jakieś met con to czasem podbiję, ale teraz jakoś mało tych treningów wpada w tygodniu 3-4 więc spoko :-))

A jeździłeś w grupie? Jakbyś miał kogoś gonić to byś wszedł na wysokie tętno ;-) Kwestia motywacji. Spinning mega sprawa, sam gdyby nie to że rower to 90% życia bym się bawił ;-)

[...] w tym krytycznym momencie a kij nie. Wszystkim swoim podopiecznym na początku zalecam stosowanie gumy, pozwala w momencie krytycznym na rozciągnięcie, a efekt jest ten sam. W momencie gdy już jesteśmy naprawdę nieźli, warto robić na kiju. Wtedy muszą się ścięgna i mięśnie dostosować. Dobrze by było sukcesywnie (raz na 2-3 miesiące) zwężać [...]

[...] Pierwsza runda: https://youtu.be/TmQmRGNzhfg Wyniki: 5/5/5/5 ABS 2 serie E1. 1' Weighted Plank +15kg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Zgodnie z założeniem dzisiaj sam 'przysiad' + kondycja, ale ciągle nie mogę dobrze dobrać obciążenia do bułgarów, ztem zapewne będę kombinował. Będę też kombinował z doborem ćwiczeń, bo coś mi nie [...]

12/2/2021 Indoor Cycling Ten sam trening co ostatnio. Bieg 10 rund 1' Bieg (co rundę zwiększałem prędkość o 0,5km/h, nachylenie 5%) 1' Przerwa Komentarz: Fajny trening, kopyta popracowały :-)) Pozdro

Nie wiem jak wygląda kwestia zdrowia u facetów, ale u kobiet sport i to nawet na poziomie ambitnego amatora często wiąże się z wieloma problemami, choćby dość popularna Triada sportsmenek. Często jest tak, że pewne rzeczy wychodzą dopiero po latach. A w przypadku problemów z cyklem menstruacyjnym to do pewnego momentu dziewczynom to jest nawet na [...]

20/2/2021 Rozgrzewka A1. 2' Skakanka luźno Nagrywanie materiałów Mobilki B1. Mobilność bioder Kondycja 10' AMARAP C1. 10 Push Ups C2. 10 Jumping Lunges C3. 20 Heavy DU Wyszło 11 rund + 17 powt Rower 3' rozjazd 5 rund D1. 1' Kadnecja ~100, >125% FTP siedząc D2. 1' Luz D3. 1' Kadencja 85, >125% FTP stojąc D2. 1' Luz 3' schłodzenia [...]

OHSy spoko, widzę że w retro lifterach od Reeboka, miałam chyba ten sam model tylko oczoyebny róż %-).

OHSy spoko, widzę że w retro lifterach od Reeboka, miałam chyba ten sam model tylko oczoyebny róż %-). Mam je już 8 lat :-D póki działają nie będę zmieniał ;-)

Ja tam staram się stronić od tematów politycznych, ale dla mnie zamykanie siłowni to największy gniot.. Nie żebym był stronniczy, bo sam mogę sobie w domu potrenować, siłownia to nie mój sport docelowy, no ale dowalili się do tych klubów fitness i teraz w to uparcie brną..

Ja dawno nie byłem. Sam dbam o wszystko, ale może warto się dać obejrzeć.

A jak plecy panie kolego? Zdecydowanie lepiej. Żebra już nie sprawiają problemów. Mam jednak czasami problem z biodrowo lędźwiowym, ale jest to coś nad czym mocno pracuję sam oraz z fizjo. A u Ciebie jak tam?