[...] do was, jak spalić mięsień w jednej nodze (zredukować), żeby chociaż lepiej to trochę wyglądało, przez ostatni rok schudłem ok 18kg, łydka ta chora jest bez zmian cały czas taki sam obwód natomiast ta druga zmalała dość sporo z 14 na 8cm różnicy, ale nadal chciałbym jeszcze chociaż te 4cm, teraz jest więcej mięśnia niż tłuszczu w tej łydce.
[...] zbędny body fat, tak jak zalecał mi to znajomy. On kupował diety od trenera personalnego z którymi się ze mną podzielił, dietą na redukcje i na masę. Efekty mam takie że sam z siebie jestem dumny :)!. Obecnie jestem na masie, powiedzcie mi czy na masie, można pozwolić sobie na coś słodkiego? Przez 4 miesiace praktycznie w ustach słodkiego nie [...]
Jezeli ktos moglby rozpisac diete CKD na osobe o wadze 75 kg... Prosze o to poniewaz juz nie raz sam podchodze do napisania dla siebie takiej diety ale... zawsze wychodzi mi za duzo wegli... nie wiem jak zmiescic tak malo ich. Wiec jak ktos moze niech zamiesci tutaj taka przykladowa diete (CKD) zebym mogl zobaczyc w miare "jak to wyglada" i wziasc [...]
Siema Mam pytanie dotyczace treningu ponieważ sam ukladalem swoj harmonogram ćwiczeń chce wiedzieć czy jest dobry. 1 dzien ćwiczeń ćwicze: Brzuch,biceps,triceps,nogi 2 dzien ćwiczeń ćwicze: brzuch,triceps,klate 3 dzień ćwiczeń ćwicze: Brzuch,klate,triceps,biodra no i w związku z tym chciał bym wiedzieć czy nie lepiej by bylo jak bym ten trening [...]
[...] chcialbym w tych dwoch tygodniach off wrzucic clenburexin a cla pociagnac przez caly cykl co o tym sadzicie? druga opcja cla i clenburexin w tygodniach off a tak to sam clenbuterol? drugie pytanie, przy okazji, brac cos na oslone przy tym bo roznie mowia jedni ze clen nie szkodzi watrobie inni (ci czesciej) ze tez jest toksyczny? [...]
Witam, mam prośbe w imieniu kumpla. Sam mu nie doradze, bo nie brałem doriana a jestem dopiero na etapie testowania HP. Chce zrobić teraz dobry cykl na masę, dietę ma dobrze trzymaną, ma już mono które zostało z poprzednich cyklów, zastanawia się nad drianem extreme, lub horse power. Dawkowanie doriana to 1 porcja tylko w DT, HP 2 porcje w DT i 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taki problem na siłke chodzę jakies 2 msc jestem lekko otłuszczony i mam taki problem gdy napnę miesnia na klatce można je wyczuc ale slabo je widac. Zaslania je tluszcz oraz sterczące sutki. Czy gdy będe dalej cwiczyl to mięsnia wypelnią jakos ten tluszcz czy on się zredukuje jakos? Czy musze sam zredukowac. Mam 16 lat 180 cm wzrostu Ważę 73 kg
[...] zespol jelita drazliwego. Staram sie jesc duzo bialka, weglowodanow, biore kreatyne, nic nie pije, cwicze mocno i nie tyje. Z kolei gdy zaczne jesc odzywki masowe to zaczynaja sie dolegliwosci ze strony jelit ( ktore itak mam ale bez odzywek znosne ). Juz sam nie wiem co zrobic zeby zaczac tyc, wziac koksy czy co. Moze ktos mial taki problem?
jak w temacie, co jesc w szkole ??? bo chyba nie moge jechac ciagle na grachamkach/ciemnym chlepie z białym serem, bo sie przebialkuje i bede mial odruch wymiotny na sam widok twarogu a ryz tez odpada z przyczyn wiadomych... prosze o POWAŻNE porady cel diety: masa oczywiscie
Sam układałem tą dietę i prosze o sptwierdzenie jej plus ewentualne korekty. Moim celem jest czysta masa mięścniowa ponieważ w maju mam Mistrzostwa Polski i chciałbym nadrobić ok 4kg, jestem sztangistą. Moja waga to 57kg /SFD/Images/2016/1/18/db34605465c64793a97ba56041122c9c.jpg /SFD/Images/2016/1/18/7c586ddca57646c0bc9f567aadca737f.jpg [...]
witam mam problem z dietą, a mianowicie ją mam stosować przy trningu na siłę, jakie produkty są najlepsze, przy takim cyklu treningowym ????? a może ktoś z was ma jakieś konkretne posiłeki co sam przyżądza dzięxs za odp!!!!
[...] Napisane jest w nim, że ektomorficy mają ćwiczyć po 10serii i 5 powtórzeń. Dotychczas byłem przekonany, że trzeba robić 4 serie i 10 powtórzeń, ale teraz to już sam nie wiem... Mam 16 lat, 182cm wzrostu i 58kg wagi. Mój cel to oczywiście przyrost masy mięśniowej :P Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-07-31 19:36:56
Ciekawi mnie jak załatwiliście z rodzicami fakt że zmieniacie dietę i wasze utrzymanie wzrasta ? Pytam dlatego że sam stoję przed taką rozmową z rodzicami, a po rozpisaniu swojej diety jej koszt wyniósł ze 130zł/msc. Kwota nie mała... Chyba lepiej kupować produkty stopniowo, a nie od razu wszystkie(lepiej chyba brzmi 'mamo daj 5zł na to i tamto' [...]
[...] :P od miesiaca robie 100 dziennie z 1,25 kg. Jakis koles pisal ze lepiej jest robic 2-3 razy w tyg 4x15 z duzym obciazeniem jezeli chcesz dobry wyglad brzucha i teraz pytanie do was ludzi znajacych sie na tym ktora opcja jest lepsza bo sam nie wiem chce jak najlepszy brzuch :) z gory dziekuje i nie krzyczcie jezeli zly dzial czy cos z gory sory
Bardzo proszę o pomoc ,może ktoś spotkał sie z takim problem .Od kilku tygodni pojawia sie ten sam problem po zrobieniu mocnego treningu na klatkę zwłaszcza ławka w skosie. Nastepnego dnia pojawia się ogromny ból po jednej stronie , nawet przy odciąganiu tylko głowy na bok , i tak przez tydzień, zaznaczam ze ćwiczę już kilka lat i jestem dość [...]
Panowie mam problem.Trenuje już jakiś rok k1 i gdy mamy sparingi to całkiem nieźle mi idzie ale kiedy dochodzi do walki na ulicy(Nigdy sam nie zaczynam)boję się że coś zrobie przeciwnikowi mam jakiś lęk przed tym że np uderze go i coś poważnego mu się stanie.Wiem tylko tyle że gdy pierwszy dostane ten lęk znika ale czasami nie można czekać na ten [...]
[...] żeby to mięśnie zakryły tłuszcz a nie odwrotnie. Zastanawiałem się na treningiem na masę który zwiększył by masę mięśniową i wtedy bardziej było by widać mięśnie niż tłuszcz ale nie wiem czy może lepiej zrobic trening na rzeźbę? Jaką ewentualnie mógłbym wziąć sobie do tego odżywkę? Myślałem nad HMB... Pomóżcie mi bo już sam nie wiem co mam robić
[...] ćwiczeń. I moje pytanie czy orbitrek lub bieganie, drążek i hantle pomogom mi zrzucić tłuszcz i odsłonić mięśnie brzucha? I jeszcze jedno pytanko ile biegać albo ile na orbitreku i czy dieta to musi być sam kurak ryż itd. (Mama mówi że droga ta dieta :( ) czy wystarczy jeść obojętnie jaki posiłek byle często i z deficytem kalorycznym? Szymon.
Witam. Testosterone Propionate 1ml na tydzien PRZEZ 10 TYG Nandrolone Phenylpropionate 1ml na tydzien nastepnie to samo po 2ml na tydzien PRZEZ 5 TYG JAKI ODLBOK PO TYM? sam clomid wystarczy?
wiem ze za to co tu napisze zostane zjechany, uslysze uzyj wyszukiwarki albo poczytaj troche i sam sobie spróbuj ale wole poprosic o to osoby ktore sie na tym naprawde znaja... O tuz poprosil bym kogos o ulozenie dla mnie diety wiek 20 lat waga okolo 100 kg. prosil bym zeby to wygladalo mniej wiecej tak... Bialko 2,5g/kg wegle 2g/kg tluszcz [...]
