sam

ważne, że sam to kontrolujesz i wiesz kiedy lekko zwolnić ;)

Rion ja teraz też jednostronne robię dodatkowo plus dużo mobility no i karny jeżyk plus piłka ... tylko że Ty masz bark ja staw skokowy, ale cel ten sam żeby jedna strona wyrównała się siłowo z drugą ... z wiatrakiem bym ostrożnie podeszła ... nie wiem na ile masz jeszcze bolesność i mobilność ..

Witam. Podgladam Twoje blogi tu i w dziale kuchnia, i mam pytanie czym sie odzywiasz w trakcie takiego biegania i ogolnie jak wyglada odzywianie na ketozie podczas biegow dlugodystansowych. Sam biegam ultra, ale do tej pory odzywialem sie na wysokich weglach i zastanawia mnie jak to jest na keto :)

Witam. Podgladam Twoje blogi tu i w dziale kuchnia, i mam pytanie czym sie odzywiasz w trakcie takiego biegania i ogolnie jak wyglada odzywianie na ketozie podczas biegow dlugodystansowych. Sam biegam ultra, ale do tej pory odzywialem sie na wysokich weglach i zastanawia mnie jak to jest na keto :) Fajnie czytać, że ktoś podgląda. Jeżeli chodzi o [...]

[...] 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 100m w płetwach z deską z przodu Trenig właściwy 750m kraul Komentarz: W przeciwieństwie do wczoraj, nastrój na basenie miałem bardzo dobry. Pływało się bardzo dobrze, miałem dobre płetwy %-) sam kraul wchodził bardzo dobrze, położenie na wodzie było bardzo dobre i zgranie rąk i nóg również :-) Pozdro!

[...] Ciężar wlasnego ciała maks powt 1 min odpoczynku między seriami C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Nowy plan, nowy ja %-) jedziemy z wytrzymałoscią silową, za tydzień ten sam ciężar, jak zrobię więcej powtórzeń, to za 2 tyg dodaję ciężar i tak dalej i tak dalej :-) zadowolony z wyniku :-) Miłego tygodnia! Pozdro

[...] trening byle przetrwać, bo dwugłowe dalej spięte po swingach, ale trening poszedł całkiem niezłe. Coś mi się pokręciło i zrobiłem bez przerwy pressy a później podciągania. W każdym razie, progres odnotowany w siadach o 5 powt więcej, więc dokładam za tydzień ciężar, w pressach poprawa o 3, a podciągnięcia ten sam wynik. Miłego tygodnia! Pozdro

witaminki i białko zawsze się przydadzą :) ja też białeczko i FLEX bo stawy wspierać trzeba ;) Collagen kupuję sam :-))

[...] tylko nosem A. Wyciskanie na ławce z lekkim skosem Maks powt *92,5kg 45 sek przerwy Maks powt *92,5kg 45 sek przerwy Maks powt *92,5kg Wynik: 12+7+5 Sumarycznie wynik ten sam co na 90kg B. Wiosłowanie Shallowa Maks powt *2*24kg 45 sek przerwy Maks powt *2*24kg 45 sek przerwy Maks powt *2*24kg Wynik: 24+18+13 C. Rack Pull RAMPA 5 do 200kg D. [...]

wiedziałem gdzie Cię odesłać :-)) Sam się kiedyś nad palczakami zastanawiałem ale pomysł jakoś zdechł %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-05-06 12:07:03

Tempo biegu też bardzo ładne :-) Dziękuję, sam siebie zaskoczyłem :-))

[...] :-) Na rowerze (dane z 1/8 Mietków) awansowałeś na pierwszej pętli z pozycji 148 na 141, by na drugiej spaść na 148. Z kolei na biegu spory awans. Skup się na rowerze, wtedy możesz mocno poprawić wyniki. Spd-ki niekoniecznie przełożą się na poprawę wyników. Na krótkim dystansie, zaoszczędzisz sporo czasu robiąc rower i bieg w tym samym obuwiu.

[...] rowerze, wtedy możesz mocno poprawić wyniki. Spd-ki niekoniecznie przełożą się na poprawę wyników. Na krótkim dystansie, zaoszczędzisz sporo czasu robiąc rower i bieg w tym samym obuwiu. To prawda, że do roweru najmniej się przykładam jeżeli chodzi o trening, natomiast do pływania i biegania najwięcej. Będę musiał dodać jedną sesję stricte [...]

Piękne widoki w takich warunkach to aż miło trenować :-)) Pod warunkiem, że sam fakt, że żyjesz nie powoduje, że się pocisz %-)

[...] popołudniowa Rozgrzewka 5' trucht A. RAMPA 5 powtórzeń (do 36kg) Wyciskanie na ławce skośnej do góry hantli Co serię 10 powtórzeń wiosłowania w oparciu klatką o ławkę (ten sam ciężar co wyciskanie) Następnie maksem z 5 powtórzeń 3 serie 10 powtórzeń wyciskania na ławce lekko skośnej w dół (2*36kg) 20 powtórzeń wiosłowania hantlem jednorącz w [...]

Może w zimie się trochę uspokoi, bo ostatnio było szaleństwo wyjazdowe. nie ma tego złego pamiętaj :) inaczej pewnie popływać do Szwajcarii byś tak po prostu sam sobie nie pojechał ;)

Może w zimie się trochę uspokoi, bo ostatnio było szaleństwo wyjazdowe. nie ma tego złego pamiętaj :) inaczej pewnie popływać do Szwajcarii byś tak po prostu sam sobie nie pojechał ;) Pewnie, jestem wdzięczny za to, że mialem taką możliwość i dalej mam takie możliwości. Nie mniej jednak, podróże i życie na walizkach nie jest lekkie :-)

Odkąd mamy syna czyli 6 lat też nie byłem nigdzie z żonką sam a mamy dwójkę to już w ogóle ale taka kolej życia. Raz w roku jakiś weekend by się przydał :-))

he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-))

he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-)) Lubię z nią trenować, zawsze to motywacja i czasem ściganie się :-))