Widze, ze masz ten sam problem co ja z dieta - nieeee chceee sie. To sproboje Ci pomoc, jak ja poradzilem sobie z tym problemem. Przede wszystkim vitalmax, zeby wiedziec mniej wiecej co i jak, ale zakladam ze to juz masz. No i u mnie to wyglada tak: 1. Placek owsiany 4-5 jaj, 50g platkow owsianych i na patelnie wio. Do tego jakis niskoslodzony [...]
Cos ci kolego podpowie, sam kiedyś zwaliłem z siebie 50kg ( po wypadku warzyłem 140kg i schudłem do 90). Niewiem czy na ciebie podziała ale dlamnie to był strzał w 10. Na weglach do 200 gram chudłem bardzo powoli, czułem zaj**isty głud. Słuchając kilku rad zamieniłem wegle kosztem zdrowych tłuszczy (oliwa z olivek) białko wysoko ok 250g reszta [...]
Ten 1,5 km hantel to mozesz odrazu wywalic do kosza. To tak samo jak bys cwiczyla z pustymi rekami. Zreszta do niektorych cw potrzebujesz 2 sztuk. To juz lepiej wez 2 butelki 1,5-2L i napelnij woda. -------------- 1,5l butelka jest dobra,ale 1,5kg hantel juz zly? nie czaje.... Rozgrzewka - miałas w szkole wf? Tu jest taka sama. Mam nadzieje ze [...]
[...] raczej negatywy po pół/ćwierć podciągnieciu B-1. Wyciskanie sztangielek młotkowo skos 30 stopni 4x 4-6p 15kg x 6,6,6,6 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 B-4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie [...]
[...] 1+1+3n, 1+4n, 5n, 5n, 5n, B-1. Wyciskanie sztangielek młotkowo skos 30 stopni 4x 4-6p 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 B-4. [...]
[...] NA ŻADNYM badaniu nie wyjdzie, nie wyszło i nie ma prawa wyjść, że racjonalny (czyli nie godzin dziennie....) trening mięśniowy przyczynia się do atrofii mięśni. To samo z Glutaminą: nikt nie przeczy, że pełni takie funkcje, jakie pełni, aczkolwiek rzadkością są badania potwierdzające skuteczność SUPLEMENTACJI pośrednio czy [...]
[...] NA ŻADNYM badaniu nie wyjdzie, nie wyszło i nie ma prawa wyjść, że racjonalny (czyli nie godzin dziennie....) trening mięśniowy przyczynia się do atrofii mięśni. To samo z Glutaminą: nikt nie przeczy, że pełni takie funkcje, jakie pełni, aczkolwiek rzadkością są badania potwierdzające skuteczność SUPLEMENTACJI pośrednio czy [...]
[...] tylko nie pozwala mu sie zanadto podwyzszyc i inhibituje jego "proteolityczne zapędy" - w kontekście interesującego Cię zagadnienia bcaa przede wszystkim skuteczniej niż sama glutamina - podnoszą jej poziom w ustroju. Poza tym BCAA OBNIŻAJĄ POZIOM KORTYZOLU, A ICH POTENCJAŁ W TYM ZAKRESIE - W PRZECIWIEŃSTWIE DO POTENCJAŁU GLUTAMINY - JEST [...]
[...] B-1. Wyciskanie sztangielek młotkowo skos 30 stopni 4x 5p 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 22.5kg x 5,5,5,5 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 22.5kg x 10,9,9,8 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x [...]
[...] B-1. Wyciskanie sztangielek młotkowo skos 30 stopni 4x 5p 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 22.5kg x 5,5,5,5 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 22.5kg x 10,9,9,8 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x [...]
[...] naiwna. Tylko proszę - nie przytaczaj tych dziecinnych badań gdzie regenerację powysiłkową mierzono poziomem glikogenu , i okazywało się że drogie suplementy wypadały tak samo jak Lucozade czy słodzone mleko o smaku czekoladowym. Czytałem, zastanowiłem sie, skreśliłem. Ale słodzone mleko tez wypiłem by mieć pewność , wolę glutaminę. Następna [...]
[...] sztangielek młotkowo skos 30 stopni 4x 5p 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 22.5kg x 5,5,5,5 27.5kg x 5,4 25kg x 5,5 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 22.5kg x 10,9,9,8 27.5kg x 8,4 25kg x 7,5 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar [...]
[...] sztangielek młotkowo skos 30 stopni 4x 5p 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 22.5kg x 5,5,5,5 27.5kg x 5,4 25kg x 5,5 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 22.5kg x 10,9,9,8 27.5kg x 8,4 25kg x 7,5 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar [...]
[...] 2: 17.5kg x 6,6,6,6 tydz 3: 22.5kg x 5,5,5,5 tydz 4: 27.5kg x 5,4 25kg x 5,5 tydz 5: 30kg x 3 27.5kg x 4,2 25kg x 4 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar tydz 1: 15kg x 15,12,8,9 tydz 2: 17.5kg x 14,12,10,6 tydz 3: 22.5kg x 10,9,9,8 tydz 4: 27.5kg x 8,4 25kg x 7,5 tydz 5: 30kg x 2 27.5kg x 5,8 25kg x 8 B-3. [...]
[...] Ciekawy jest też wpływ kofeiny na poziom kortyzolu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2257922/ HAHAHA- moze nie jestem omnibusem, ale sam tez jestes niedouczony - co gorsza pozbawiony trzezwego osądu! patrz insulina zabiera cukier z krwi do miesni kofeina podwyzsza kortyzol jak sam wspomniales kortyzol zas [...]
[...] BCAA plus glutamina. notabene, pracujac w sklepie z suplementami - klijenci totalnie poznbbawieni wiedzy w temacie zawsze chwala produkty z BCAA plus glutamina bardziej niz csame BCAA , a biora mniejsze o polowe dawki niz BAMF. pomysl chwilke !! no chyba ze uwazasz ze klamie! co do kofeiny i kortyzolu, pisalem wczesniej, nie spedzam dni na [...]
[...] Nedved Urodził się 30 sierpnia 1972 roku w Skalnem, koło Chebu. Mierzy 177 cm, waży 70 kg. Jego ojciec, Vaclav, był piłkarzem RH Cheb. Pavel, który treningi rozpoczął w tym samym klubie, jeszcze w szkole podstawowej otrzymał propozycję gry w Pilznie. W drugoligowej Skodzie zadebiutował wkrótce po osiemnastych urodzinach. Niemal każdej zmianie [...]
[...] dzisiaj jako szkoleniowiec Bianconerich w meczu. Dzisiejszym przeciwnikiem turyńczyków była reprezentacja Alessandrii złożona z piłkarzy grających w niższych ligach. Od samego początku gry Juventus absolutnie dominował na boisku, nie pozwalając nawet wejść przeciwnikom na własną połowę boiska. Świetne strzały Marchionniego, Olivery i [...]
[...] wchodzić w środek pola. ------------------------------------------------------------------ Co byłby gotów poświęcić Pavel Nedved dla zwycięstwa w Champions League? Jak sam stwierdził, "wszystko oprócz żony i dzieci." Czeski pomocnik Juve przyznał, że oddałby wiele w zamian za możliwość uniesienia pucharu Ligi Mistrzów w geście [...]
Kowanator - Redukcja i Siła
