sam

[...] (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 1 x 152 kg 2 x 162 kg (dwa sam, a trzecie jeszcze z pomocą) 7 x 142 kg (dobitka) 5. Wiosłowanie nachwytem, leżąc na ławce (dociąganie sztangi); uchwyt zamkowy; ciężko 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg [...]

[...] na klacie) 6 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 4 x 130 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 5,5 x 130 kg (5 sam, szóste z pomocą; bez zatrzymania) 2. Ława - docisk ze stojaków 5 x 170 kg 3 x 190 kg 3 x 200 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - symbolicznie parę serii po 15-30 powt na [...]

[...] na komendy) 2 x 130 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2,5 x 135 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) / (dwa sam, trzecie powt. z pomocą) // poprzednio 4 x 130 kg 4 x 135 kg (bez zatrzymania na klacie, przy czwartym już oderwany tyłek). 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - lekko ze [...]

[...] 1. Ver 1: SPRINTY bez obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem 10 odcinków po 11 m czyli 110 m w ciągu 30 sekund w pierwszym podejściu. Za drugim razem wynik taki sam. 2. Takie tam techniczne rzeczy 3. Plyo-pompki-przeskoki Pompka + równoczesne wybicie z rąk i nóg - przeskok piłki lekarskiej - lądowanie i w drugą stronę, zrobiłem 8 x [...]

[...] i na BJJ). ALEXXA - doznałem drobnej kontuzji lewego kolana w trakcie przysiadów... Teraz czwarty dzień fizjo. Ortopeda nie skierował mnie na USG/RTG/rezonans - a sam nic nie wykrył "metodą ręczną" i ... tylko przepisał suple na stawy i fizjo. OSTATECZNE ROZPOZNANIE WG ICD-10: M23 a jest to: M00 – M99 Choroby układu [...]

[...] suwnicy, zaproponowałem siady - ale gdzie tam, bo "przysiadów on nie robi ze względu na kolana". Skomentowałem mu, że prędzej rozwali kolana i kręgosłup na tej suwnicy, bo tam do*****i obciążenia na maxa. Ten sam pacjent na suwnicy smitha robił "przysiady" 1/8 głębokości. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-16 20:26:52

[...] walki TKD... Nie do życia. Polecam przejście się do sekcji muay thai i próbę takiego kopania... Masz wielki artykuł o przygotowaniach do zawodów... opisany na praktyce (sam startowałem w full contact). Więc tylko mogę pomóc DOGRAĆ DETALE. Więc przyjdź Z PLANEM TRENINGOWYM, mogę pomóc dodać detale. Np. 1. Biegi takie a takie. 2. Siłownia [...]

ach sam sobie jestem trenerem;-((((

[...] dawaj węgle/białko wg potrzeb. GAINER = możliwe zalanie - a to najgorsza rzecz jaką możesz zrobić. Chyba, że lubisz biegać z balastem, wtedy plecak, + 5 kg balastu i jazda. Brzuszek i dupa to taki sam balast (jak ciężary w plecaku). Chyba, że gainer tylko po treningu i obserwując BF oraz pas Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-18 22:32:58

No czytałem, w piątek na siłkę się wybierasz z peponem? Bardzo mnie ciekawi nitro fire, a za taką cenę stack to sam wiesz, tak jakby propa puszczali po 30 zł Dzisiaj mocny trening 2 h. Na początek tradycyjnie sprinty 30 sekund z nawrotem na obu końcach odcinka 11 m (tym razem najbardziej hardcore'owa wersja z omijaniem leżącej na ziemi [...]

pewnie ciagniesz na brzuch czy klae a powinno sie ciagnac n podbrzusze , nie odrywajac sztangi od ud poza tym biceps zawsze wchodzi i bedzie wchodził przy wiosłowaniu, jesli wchodzi mocno to szczesciarzu - mozesz obciac liczbe na sam bic ja bi+ctric robie w jakies 10 minut

i taki sam potem komentuje na youtubie ;-(((

dla mnie banan sam w sobie jest niezly, a naturalny teraz jem i tez z niczym nie mieszam to fajnie masz z tymi odzwykami ja kupuje jak cos w promocji jest np tego gainera chcialem wciagnac http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20_5kg_%2B_Creapure_300g_Gratis-opis3673.html ale sie zastanawiam wlasnie nad tym mutantem, czy rzeczywiscie takie to [...]

a trzeba było tyle wiedzec??) teraz bedzie 199 pytan do..... musisz byc twardy jak sam Chuck Norris hahaha

[...] a przerwy były minimalne - co zaowocowało laniem się potu ciurkiem... Pewnien małolat, mający może z 18 lat i niedługi staż dzisiaj robił ze mną MC/podrzut (tj. on sam martwy, a ja po kolei). Zachęciłem go, aby podniósł 170 kg x 2, a planował tylko 1 x. Miał zapas i pewnie tylko simlocka ciężarowego w mózgu ;) Barki - nawet jako tako. [...]

[...] +7 cm); bez zatrzymania 4 x 140 kg 3 x 145 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu // RAW // ; ciężko - 5-tki 10 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i kolejne tak samo) 5 x 170 kg 5 x 180 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 6,5 x (+50 kg) [...]

[...] Zdążyłem już dostać za niego nagrodę I miejsce na SFD i kiedyś też wygrałem na BODY-FACTORY NORRIS - trenuj, trenuj, trenuj - to będziesz wyglądał tylko jak sobie sam wyznaczysz. Znowu odsyłam do OLEJKO To jest szok, że można tak wyglądać mając 60 lat na karku. Niewiarygodne. OBLIQUES - można by pisać i pisać, takich przypadków jest [...]

[...] legalnie itd. Polewka. "w jego własnym umyśle, na który też niemały wpływ miały owe "odżywki",a w szczególności MASSACRA I MUTANT MASS" "Z kolei samo szydzenie zajmuje tak wiele czasu i wysiłku, że uniemożliwia osiągnięcie sukcesów w jakiejkolwiek dziedzinie" I to pisze koleś, co poświęcił dziesiątki godzin na [...]

Młody301 - właśnie w tym problem, z T-NATION, że tam jest cała masa tekstów i wielu sprzeczne informacje... A co gorsza wszędzie artykuły ilustrują fotki kolesi po "soku" - więc ma to się nijak do skuteczności informacji zawartych w tekście dla przeciętnego kolesia. A co najzabawniejsze, site jest agresywnie przesycony reklamami w [...]

[...] żadnych danych osobowych, fotek, filmów ani nic co by go identyfikowało - także co to za obśmiewanie? Noż już bez jaj, takie ironicznie teksty i opisy są typowe dla netu - sam nieraz byłem tak opisywany i co z tego? Heh. Więcej luzu, mniej spinki. Jakby ktoś prześledził wcześniejsze wpisy i opisy dot. HARDENED'a, DEE-JAYA - toby zrozumiał [...]