Na początek witam wszystkich ... Mam 20 lat,174cm i ok 82kg wagi ... Chcę wyrzeźbić brzuch ale bez utraty mięśni które wytrenowałem ... Chodzi o sam brzuch i teraz pytania : Mam takie pytania : 1.Czy a6w pomoże ? 2.Czy jak coś to lepiej robić rano czy wieczorem ? 3.mam l-karnityne ... czy używać ? 4.co jeszcze robić aby uzyskać szybszy efekt ... Z [...]
Czy te posiłki są zdrowe i nadają się do zbudowania diety? 1. Pieczony w domu żytni chleb pełnoziarnisty z jakąś drobiową polędwicą. 2. Taki sam chleb z suszoną szynką (szwarcwaldzka itp.) z odkrojonym tłuszczem. 3. Jajecznica z papryką, cebulą, szynką/polędwicą, odrobiną masła. 4. Hamburger: mielona chuda szynka/pierś/rostbef, bułka domowa [...]
mój kumpel zaczoł brać witaminę B6 , po której zaczeła mu iść siła i to bardzo duża ,a także masa . Brał 2 tabletki w dni nie treninowe a 4 w dni treningowe.. Co o tej witaminie myslicie ??? co ona daje takiego że zaczyna iść siła i masa.?? Sam zaczołem brać ostatniu i po 2 tygodniach jest już za***iście , siła poszla delikatnie , [...]
Siema , czytałem jak brać taurynę i poglądy są różne.Mówią ludzie ,że -rano i po treningu, - rano prze i po treningu - przed i po treningu Niewiem sam jak już brać i jakie dawki?Mam tauryne w kapsułkach.
Siemka mam pytanko do ludzi ktorzy stosowali juz hydroxycut albo slyszeli cos o tym.Obecnie sam go biore i moge powiedziec ze dziala,ale chcialbym wiedziec czy ktos juz przetestowal go na sobie i jakie uzyskal efekty.A jeszcze mam jedno pytanko chcialbym wiedziec ile kosztuje hydroxycut w Polsce. Pozdrawiam.
Kupię gryf taki jak na zdjęciu (zaciski na imbus, czarne gumki przytrzymujące krążki). Potrzebuje drugiego cieżarka do kompletu, ewentualnie mogę kupić jeszcze obciążenia 2 x 1.25 lub inne ARAN. Jeśli nie znajde kupca to mogę sprzedać ten gryf a sam poszukam dwóch innych.
[...] niedlugo zaczac cykl z kretka, ale nie wiem czy lepiej popijać ja glukoza czy carbo. Insulina (z tego co wyczytałem)tworzona jest tylko dzieki cukrom prostym, a carbo to przecież w wiekszości ww złożone. Chciałem dodać, że NIE MAM DENDENCJI DO OTŁUSZCZANIA. Czytałem podobne tematy, ale w każdym jest inna odpowiedź i sam juz nie wiem co wybrac.
czy moze ktos polecic mi cwiczenia na silowni ktore pomoga mi w muay thai jak i uzyskam dzieki nim godziwy wyglad. mierze 186cm i waze 71kg(zdecydowanie za malo),jaka odzywke byscie mi polecili na sam poczatek?zalezy mi na przybraniu na masie:).pzdr p.s.wiem ze moglbym ten temat zamiescic w dziale "odzywki" ale jakos wole zapytac "swoich":P
[...] :) Też był bym chętny na coś takiego . Chodziłem przez prawie 2 lata na aikido , 6 miesięcy na Kickboxing i jakiś czas tremu BJJ " ju jitsu " Jestem zainteresowany ponieważ sam chciałem coś takiego zorganizować ale mi nie wyszło bo nie było chętnych . Miałem małą przperwę w treningach z powodów zdrowotnych ale chętnie bym sprubował sił w czym [...]
A wiec, nogi mam spore, 69 w udzie, 46w lydce. w 95procentach to sam miesien. Nie chce by byly wieksze, chce je po prostu "pociac", i tu moje pytanie. Jaki trening mi polecicie? Zanznaczam ze nogi cwicze ogolnie tak ze 2 mieisace. No ale nie chce miec ich za duzych bo dla mnie jest to nie wygodne. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-09-17 [...]
[...] że moja skóra ma więcej zmarszczek a mam dopiero 18 lat. jest ściągnięta i na policzkach mam ciągle "płaty" suchej skóry do złuszczenia, robię peeling, ale po kilku godzinach ten sam problem ciągle powraca, jakiego żelu do twarzy powinnam używać??. Stosuje krem Lirene AQUA nawilżająco-ochronny. Bardzo proszę o szybka odpowiedź. pozdrawiam
[...] w okolicy ul.Kościuszki , Dworcowej lub blisko politechniki. Znacie jakieś siłownie w tych okolicach z w miarę tanimi karnetami jestem studentem więc nie dam rady wydać 200+zł za sam karnet na siłkę . Wolał bym jak by to były jakieś karnety miesięczne czy coś a nie umowy na cały rok czy inne tego typu rzeczy znacie coś ciekawego w tej okolicy ?
Witam Nie mam sam zadego doswiadczenia z mma, zastanawiam sie czy w ogole oplacalo by mi sie otworzyc taki cos do tego hmm nie wiem silownia i jeszcze jakis fitnes tylko pytanie moje czy by mi sie to oplacalo zeby brac trenerow instruktorow itp olpacac wszystko te zusy itp czy jest mozliwosc szebym wyszedl na swoje
Wstawie tylko wykres, ktory mowi sam za siebie. Jest plateau, z pasa przestalo spadac :/ 2 pomysly, ktore mi przychodz do glowy - jeszcze bardzij drakonska dieta, wiecej interwalow. na cheat day jeszcze nie mam odwagi. Dieta to lowcarb/IF http://imageshack.us/a/img23/5201/88dni.jpg wszelkie rady mile widziane ;)
siema chcialbym abyscie ocenili mi diete, czy nie jest w niej przypadkiem za duzo bialka i piersi z kurczaka? Czytalem ze nadmiar bialka i piersi z kurczaka jest niezdrowy, to czym moglbym to zastapic? Sam nie za bardzo wiem jak ulożyc prawidłowa diete Zapotrzebowanie 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie tej diety. bo sam nie bardzo mogę dojść z nią do ładu. Jestem 41 letnim facetem o wzroście 177 i wadze 76,5, zawartość tłuszczu to 20%. Trening zawsze rano o 7.30 trzy razy w tygodniu, a potem 11 godzin pracy fizycznej. W dni bez treningu na siłowni basen 2 razy w tygodniu 45 minut pływania. [...]
Wiec pierwszy raz w życiu robię imprezę ,na której bedziemy pili sam koniak... ^^ Wiadomo ze koniak smakuje trochę innaczej niz wodka czy whyski Czy mozna cala noc pic tylko ten jeden alkohol? xd Chodzi mi o to czy damy rade jechac caly czas tylko na tym Nie interesuje mnie kac itp.. tylko czy mozna sie zdrowo nadupc*** i czy mozna to normalnie [...]
Siemanko nazywam się Janek i mam 14 lat 176 cm wzrostu i waże 69 kg. Chciałbym was zapytać jaki jest mój typ budowy ekto/mezo/endo czy może jakiś mieszany. Wiem czym się każdy charakteryzuje ale sam niewiem jaki mam ten typ budowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9132b5119f34b44baa10ee607bef1b8.jpg
Witam czy chcąc skupić sie głownie na górze klatki mogę trenować ją tylko na dodatnim skosie czyli mówiąc w języku kulturystycznym nie robić płaskiej tylko sam skos? Czy wtedy środkowa część klatki bd również pracować tak jak przy treningu na płaskiej?? I drugie pytanie czy rozpoczynając redukcje zmniejszenie ilości kcal o 200+/- kalorii tzn 10g [...]
Witam mam do sprzedania Nitro II za 80(do uzg) zł produkt niestety nie ma plastikowego zabezpieczenia, ale jest w 100% nie ruszany i jest cały towar. Sam go niestety otworzyłem ponieważ zginęła mi miarka od 1 nitro i wyciągłem tą, ale tak sie złożyło że 2 nie potrzebowałem i sprzedaje Można kupić odemnie w Tarnowie
