[...] cwicze rozciąganie (szpagat,linka,głęboki skłon) staram sie to robić z głową tzn stopniowo i z odpowiednią rozgrzewką ale wiem że scięgna są mimo to narażone czy możecie poplecic mi jakis suplement chroniący scięgna myslałem o glukozaminie ale podobniez pomaga tylko na stawy proszę o pomoc jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam
Witam!chce sobie ulozyc diete, i nie chce tutaj nikogo prosic o ulozenie mi jej, bo to sam moge zrobic, ale mam problem, niedlugo bede bral kreatyne, i bedzie to moj pierwszy cykl, ale narazie nie chce miec diety na mase, bo tej mam pod dostatkiem, oraz nie chce diety redukcyjnej bo do cwiczen mam (tak mysle) dobra, no moze sobie troche pobiegam i [...]
[...] tak od około 2 miesięcy i na razie nie czuję skutków ubocznych oprócz małego bólu serca (raz na dzień lub dwa) . Wiem że jest tu specjalny temat o jajach ale wolę sie upewnić bo na innych stronach kulturystycznych itp pisano mi że max 3 w tygodniu i już sam nie wiem co o tym wszystkim myśleć . Zmieniony przez - dante91 w dniu 2008-06-10 17:51:06
witam. chciałbym poznac wasze opinie na temat tego czy lepsza jest ławka z oddzielnymi stojakami czy z takimi w całosci z ławką???? prosze o pomoc bo chcialem sam wykonac sobie taką ławke i jak bym chciał z takimi na stałe tyle ze w szerokim rozstawie to nie przejdzie mi przez dzwi do pomieszczenia w którym mam zamiar zrobic siłkę. wiec albo musze [...]
[...] także kupić sobie jakiś suplement, nie potrafię się namyśleć jaki... Gainer, białko lub Bulk, chciałbym dobrze wyglądać (nie przytyć jakoś na lato), ale nie wiem sam czy potrzebuje nabrać masy czy po prostu dobrze się odżywiać i ćwiczyć ponieważ jedni mówią mi raz że jestem chudy, drudzy że dobrze zbudowany przez co się zagubiłem ^.^ [...]
[...] trening z jakiejs gazetki.Moje pytanie brzmi: czy to zdrowe 3 razy tyg cwiczyc na poszczegolne partie miesniowe,czytalem gdzies ze w zaleznosci od miesni potzrbuja one mniej lub wiecej czasu do regeneracji.Moje treningy nie trwaja dluzej niz 30 min,takie szybikie przed sniadanikem rano.Dzeiki za odp lub przeslanie do linkow(sam nie znalazlem).
[...] IP - niestety należało mu się bo obraził wszystkich moderatorów, sprzedawał sterydy i czynił forumowym paniom dziwne propozycje.... To żart oczywiście. A tak serio to coś mu się zepsooło i system sam dał mu bana - TJM już działa w tej sprawie, ale chwilowo będzie Zwierzak nieobecny członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
[...] watrobe np sylimarolem? albo jest jakis inny lek na watrobe bez recepty ktory warto by bylo zazyc?...nie odczuwam jakis super boli watroby czy cos w tym stylu ale czasami czuje takie hmm......mozna powiedziec sqrcze...co o tym myslicie, slyszalem ze clomid sam w sobie pomaga watrobie...jakie jest zdanie fachowcow, z gory thx za odpowiedzi [...]
Witam,mam 187 cm ,waga 82kg.Podczas wykonywania pompek mój brzuch niesamowicie zwisa w dół,wyglada to dosyc nieproporcjonalnie i dosyć, muszę przyznac ,denerwujace zjawisko.Jakis czas temu mierzylem zawartosc tłuszczu, wynik byl 20%. Teraz moje pytanie: czy takowy brzuch to tylko wina wysokiego poziomu tluszczu w organizmie czy braku,czy raczej [...]
[...] przyswojone dla organizmu? odnośnie suplementów wychodzę z założenia, że każdy głupi potrafi je brać, ale nie każdy wie, jak je brać i to już jest problem, nie chciałbym sam tego błędu popełniać... Podobno najlepiej je brać do posiłku? Czy ma to wyglądać tak? Jem śniadanie, i od razu po śniadaniu biorę witaminki i zapijam je herbatką? czy [...]
Witam wszystkich. Od poczatku lipca zacząłem "coś robić w domu". Mam oto takie pytanie czy na sam początek ćwiczenia w domu taki trening wystarczy. Nogi- Przysiady, wspięcia na palce Plecy- Podciaganie na drążku Klatka- Pompki Biceps, triceps, barki przedramiona - ćwiczenia z atlasu (hantle) Brzuch- ABS Lat -22 wzrost-173 kg-63 Jesli chodzi o [...]
chcę sam wykonać takowe poręcze do pompek szwedzkich (kiedyś wiedziałem takie poręcze w programie o więzieniu) i chciałem się od Was dowiedzieć czy dobrze kombinuje z wymiarami: wysokość 110cm, długość poręczy 50cm, rozstaw między poręczami 60cm
[...] interwałowe+ trening bokserski (powiedzmy generalnie chodzi o walke z cieniem z obciazeniem dłoni) + dalej znowu bieg interwałowy) przy czym całosc trwa około godziny co w sumie daje hmm posilek po około 1.5h po przebudzeniu... A ja sam ze zmeczenia padam na morde. nie bedzie to zbyt duzy katabolizm dla miesni? i jak to sie ma do spalania FETU?
[...] siłce na sztandze długiej tej 20kg. Kumpel gdzieś tam w warunkach domowych ma taką krótszą 10kg. Moje pytanie jest czy ciężar podnoszony i na jednej i na drugiej jest taki sam, tzn czy jak na jedną i drugą założę 50 kg (+ 10kg na krótką, żeby waga gryfu była wyrównana) to w rzeczywistości podnoszę tyle samo?? Zastanawiam, się bo niby one są [...]
[...] i w tym momencie moj bark jakby wyskoczyl cale ramie ustawilo sie pod jakims dziwnym kontem. akurat byl egzamin to zalezalo mi zeby z niego nie rezygnowac no i tą reke jakos sam ustawilem do pozycji normalnej. bark jednak dalej napier.. :) ból pewnie przejdzie ale chcialbym moze jakies rady zeby uniknac takich pozniejszych kontuzji. z góry dzieki
Witam wacham się nad tymi dwoma sztukami walki, nie wiem co wybrać. Nie satysfakcjonuje mnie odpowiedź pójdź na to i na to i sam wybierz co ci się spodoba, tylko chciałbym żeby forumowicze napisali z swojego doświadczenia co im się bardziej podoba,no i to co większość pisze co mi się bardziej przyda do samoobrony.
[...] + no shotgun + Kreatyna mono i dextroza do tego) czy taki cykl bedzie dobrym cyklem czy moze za duzo tego wszystkiego jesli macie chwile czasu to pomozcie miXDD bo juz sam nie wiem a tu moje dane zeby nie bylo ze zapomnialemXD wiek 17 lat staz 2 lata waga 73 kg wzrost 174 cm biceps 38 cm klatka 120 cm udo 70 cm lydka 41 cm cykle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnośnie podwyższenia bilansu kalorii na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 3200 kalorii, redukuję na 1500 (Tak nisko, bo nie mogłem robić aerobów przez kontuzję, teraz powoli podwyższam, około 100kcal/tydzień, bo zacząłem aeroby) Jestem typowym endomorfikiem i mam tendencję do przybierania tłuszczu, więc do jakiego bilansu [...]
czy taki trening jest dobry na wytrzymalosc (potrzebna jest glownie do bijatyk) zeby nie bylo, sam sie nie leje ale jak juz do chodzi do sprzeczki to mam problemy zeby sie bronic *nie mam sily juz* no więc: skakanka srednie tempo 10 minut skakania wyskoki z nogami do klatki 3 serie po 10 razy scyzory(ile wytrzymam) pompki 3 serie ile dam rade [...]
