sam

[...] sztangą 4s Barki wyciskanie sztangielek 3s podnoszenie sztangi do brody 3s Środa Plan B w którym nie wiem za bardzo jakie dac cwiczenia... Pomozcie;p Piątek A taki sam jak wyżej Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 187 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: Bieganie, Piłka nożna [...]

Witam, dzisiaj na siłowni spotkałem się z kolegą który zakupił sobie przed treningówkę SCITEC POW3RD i powiedział bym sobie sam przetestował. Muszę przyznać, że nigdy nie brałem żadnej przed treningówki, ale efekt powalił mnie na kolanach. Praktycnzie płakałem jak kończył mi się trening, a przed coś wyjątkowo mi się zbytnio nie chciało ćwiczyć. [...]

[...] przyrost kg :) No więc tak złożyłem sobie dietkę ale coś mi dużo tego wyszło (lol) więc krytykujcie, radźcie itp :) Jeśli chodzi o trening to 3x w tygodniu, plan treningowy sam sobie ułożę, a tutaj głównie chodzi mi o tą dietę. Jeśli chodzi o przyrost masy to z tym u mnie ciężko dlatego wziąłem się do roboty konkretnie :P. Czekam na odp :> [...]

[...] -biceps:46 -klatka:120 -udo:63 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ostatnich to sam test w dawce do 600mg/tydz 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:kilka kg dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 tyg propionat,w tej [...]

[...] posilkow sporo bialka witamin itd w kazdym razie mysle ze nie tragedia. Oczywiscie odkladam fast foody I pytanko najwazniesze: co mam brac dodatkowo do diety kreatyna gainer sam nie wiem czym to sie rozni takze prosze o rade i jesli juz gainer to czy np moze byc: Vitalmax Gainer 48OO G i jak to brac? czy z rana naczo i w godzinach treningu od [...]

Proszę o pomoc w odpowiednim rozkładzie i połączeniu partii w splicie bo już sam nie wiem jak jest najlepiej:/ Dodam ,że przy treningu klatki chociaż się staram trzymać technikę to odczuwam później przednie barki.I zazwyczaj po treningu nóg zakwasy mnie trzymają takie mocniejsze 4-5 dni. Mogę trenować w pon,czw,sob i piątek ostatecznie bo inne [...]

[...] paczka. Tak myslalem propka na poczatek i koniec no i niewiem czy kajs w srodku nie bic hcg w malych ilosciach zuzyc te 5tys jednostek w np. 2 tygodnie.....doradzcie co i jak bo sam niewiem jest tego troche i moze to byc dlugi cykl a boje sie o jajeczka xDDobra ide pakowac bicki wpadne tu po pakowni licze na wasza pomoc PEACE!

[...] hantle i drazek , chce abyscie mi powiedzieli jaki mam typ budowy bo chce ułożyć sobie dietke iż juz czas najwyzszy podaje wam wymiary bez zadnych ściem bo oszukałbym sam siebie ;) i zdjęcia w linkach oczekuje na odpowiedź i pozdro ;) wiek 17 , wzrost 173cm , waga 75kg , biceps 37-38cm , przedramie 31cm , nadgarstek 18cm , obw baków 118cm [...]

[...] razy w tygodniu) bylem rozciagniety w stopniu wystarczalnym dla mnie po rozgrzewce na treningu moj prawidłowo wykonywany technicznie high-kick wynosil okolo 180 cm przy czym sam mam 176 wzrostu.Od tygodnia zaczalem ponownie przychodzic na sale treningowa (k1) i tutaj twki problem moj wykop bez jakiegokolwiek bolu jest bardzo niski jak i rownie [...]

[...] różnie przykłądy sytuacji. Było ciężko, jakoś się udało znowu wygrałeś/obroniłeś sie/ spokojnie uciekłeś. Ale czas płynie i znowu wracasz nocą do domu. 1) Czy wrócisz tą samą drogą na której cie napadnięto? 2) Czy pojedziesz tym samym nocnym ? A może będziesz starał sie unikać tych miejsc? Moje pytanie brzmi: Czy unikanie takich miejsc ma [...]

[...] czy ogolnie uciążliwych "dolegliwości" potreningowych. Teraz zastanawiam się czy przesiadka z tego co stosuje na animal pak byłaby mocno odczuwalna? Normalnie kupiłbym i sam ocenił ale tutaj cena jest 130zl/1.5 miesiąca i chce się zdecydować na stałą suplementacje lecz zastanawiam się czy warto tyle wydać czy nie odczuje nic? Pozdrawiam.

to moja pierwsza dieta ktora sam zrobilem. 10:00 płatki owsiane 50g 195kcal 6g bialka 7,6g wegle 35g tluszczu + 2 jaja + łyżka miodu 27kcal 0g bialka 0g wegli 5g tluszczu 11:00 jogurt naturalny 100g > 60kcal 4,3bialka 2g tluszczu 6,2g wegle 12:30 jajecznica z 5 jaj na maśle 363 kalorii 32,5 bialka 1,5g wegle 25g Tluszcz 15:00 w 100g [...]

[...] to w końcu z nimi jest? czy te z allegro wszystkie są już przeterminowane a jeśli tak to czym to wówczas skutuje: słabszym działaniem czy negatywnymi skutkami ubocznymi? Bo sam mam jeszcze resztkę frica sprzed przerwy i nie działa już tak jak kiedyś(15miesięcy po terminie zdatności do spożycia). Słyszałem, że niektórzy sprzedawcy z allegro [...]

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/0/0c/Updated_UFC_on_FOX_9.jpg Demetrious Johnson vs Joseph Benavidez Urijah Faber vs Michael McDonald Chad Mendes vs Nik Lentz Joe Lauzon vs Mac Danzig Court McGee vs. Ryan LaFlare Danny Castillo vs Edson Barboza Bobby Green vs Pat Healy Scott Jorgensen vs Zach Makovsky Sam Stout vs Cody McKenzie [...]

Witam!!! Od dawna jestem ciekawy kto jest silniejszy czy Ronnie Colemene czy nasz Mariusz Pudzianowski.Slyszalem juz wiele zdan na ten temat i w sumie moge powiedziec ze jedni muwia ze Mariusz, a drudzy, że Ronnie wiec sam juz nie wiem???? Licze, że uzyskam na forum tym jednaznaczna odpowiedz!!!:D:D:D pozdrawiam::D

[...] nie przypadl mi do gustu ten rodzaj treningu Zastanawiam sie jaki plan robic dalej? Split partia1x tydzien? 2x? Fbw? Moze jakies 5x5? Hst raczej odpada:P Trening uloze sam chodzi mi tylko o to jaki rodzaj najlepiej robic jezeli mam za cel mase + sile:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila Staż [...]

[...] sro pia wbijalem no 2 w pon 1 czw i tak z wszystkimi srodkami o dziwo wlasnie jestem w szczycie formy poprostu keidy czuje ochote robie strzal rozpiska lezy w szafce a sam wszystko modyfikuje w glowie co wy na to wiem ze takiego czegos sie nie zaleca stezenia sranie w banie bla bla bla ale ja lubie testowac nowe metody i ta o dziwno na [...]

[...] na siłownie od ok. 6 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia. Bardzo proszę o opinie i sugestie, zależy mi aby dieta przynosiła efekty. Dietę układałem sam za pomocą wiedzy z forum. Jeśli chodzi o suplementy to: Białko, które znajduje się w rozpisce / kwasy omega 3, 6, 9 / magnez / kompleks najważniejszych witamin / tauryna [...]

[...] bo zobaczyle w przychodni ze taki ma i mi poprzez niego wypisuje recepty program zawiera wypas duzo lekow w tym kox polski i zagraniczny mozna wystawiac recepty program sam wyszstko wypisuje i drukuje tylko jest jeden problem nie ma pieczatki beahah ale i tak warty program uwagi chocby z powodu duzej bazy danych lekow z opisami ulotkami itp.

[...] 80kg i pomijajac maly brzuszem bylem szczyply. Jak sie odbywaba ten proces naprzemienny budowania masy i rzezbienia. Ile wrzucac i ile zrzucac. Z dieta nie bedzie problemu sam sobie wszystko uloze tylko chce wiedziec ile czego jesc i najwaznjensze do jakiej wagi powinienem przytyc zanim zaczne znowu rzezbe. Pozdrawiam i dziekuje za nadchodzace [...]