[...] spotkanie: 0:5. Awans: Spartak. Polak: Wojciech Kowalewski nie znalazł się w kadrze Spartaka. Vålerenga - Austria Wiedeń 2:2 (0:1) Gole: Dos Santos 51., Bąk 87. (sam.) - Kuljic 22., Acimovic 90. Pierwsze spotkanie: 0:2. Awans: Austria Wiedeń. Polacy: Sebastian Mila pojawił się na placu gry w 46. minucie za Thorvaldssona (Valerenga) i [...]
Anubis - jasne, może się załapiesz na jakiś autograf ;-)) lasican - oczywiście , kojarzę - sam Twoją przemianę wrzucałem na nasz fanpage SFD https://www.facebook.com/SFDpl/photos/a.437271590212.216037.310991280212/10152856315740213/?type=1&theater Jest to bardzo dobry punkt wyjściowy do rozbudowy sylwetki, wszystko z głową , a za 2-3 lata będzie [...]
[...] dojść do siebie, od rana bardzo dużo pracy na dodatek ,chyba mnie w sobotę za bardzo dogrzało słońce. Nie miałem ochoty na trening, ale jak zwykle w takich momentach bywa - sam trening wszystko poprawił. Sam w sobie był świetny, było sporo siły, pompa bardzo dobra, a po treningu świetne samopoczucie pozwoliło późnym wieczorem skoczyć jeszcze do [...]
[...] posiłki. Zdawanie raportów tygodniowych, kontrola, natychmiastowe zmiany w diecie - do tego dojdzie prowadzenie bloga, aby czasem nie brakło motywacji i by nie oszukiwać samego siebie :-) Wracam 01.09 po urlopie i po kilku dniach ze wszystkim wystartuje, potrzebne beda tez zmiany w treningu tutaj jeszcze albo poruszę tą kwestię na forum, lub [...]
[...] tu bez litości trzeba pobić swoje rekordy w wiośle. A o detale można zadbać na maszynach, wyciągach. Podciąganie też warto robić - choćby jako rozgrzewkę. Na nogi to tak jak sam pisałeś. Tu można mieć dużo różnych pomysłów jeśli nie masz żadnych problemów z kolanami. Jeśli są to metodą prób i błędów trzeba eliminować ćwiczenia które powodują [...]
[...] od głodu. Co do treningu... będę mówił pół fachowym językiem bo nie pamiętam tych nazw ;) Rozpisane przez pracownika siłowni, aerobowy według wskazówek ale to bardziej sam kombinowałem. Treningi siłowe: Poniedziałek (klatka, biceps, triceps; podobno połączenie dwóch ostatnich daje dobry wzrost masy, całkiem to działa u mnie) rozgrzewka z [...]
[...] możesz sobie wtedy pozwolić na nadmiar planowanej ilości kalorii. Nie oznacza to, że musisz się od razu napchać pizzą, i jeść ja przez cały dzien. Po prostu jesz to samo co zwykle, ale w większej ilości. To pozwoli na na utrzymanie poziomu glikogenu w mięśniach oraz unormowanie metabolizmu i gospodarki hormonalnej. Oszustwa to tzw [...]
Mysle ze koles dobrze zrobil ze kumpla bronil sam tak robilem ale nie podobalo mi sie to ze sam tamtego goscia sprowokowales. Ja nie mam takich problemow bije sie od czsu do czasu tylko z kims jak sam chce ten koles. Sam nigdy nie prowokuje walki bo pozniej nie chcem miec przerabane na policji czy gdzies mam swiadkow ze sam chcial i koniec. A z [...]
"Twoja logika jest przerażająca. Analogicznie krytyk filmowy/muzyczny nie wie nic o poziomie artysty jeśli sam na czymś nie gra. Nie umiem grać na basie ani na gitarze , ale umiem rozpoznać dobrego basistę." złote zdanie! :-D - jak ludzie nie mają kontrargumentów to napiszą do mnie: "ty nie trenujesz więc się nie znasz, ja trenuje i się znam [...]
Hej, też jestem ciekawa zdjęć. Od talii w dół mamy prawie identyczne wymiary :) :) no i też dopiero zaczęłam trening (ten sam). Tak więc powodzenia! Będę zaglądać :)
[...] 5. Regres, bo wcześniej technika leżała i kwiczała, ale to ćwiczenie jest dla mnie dziwne cały czas. 7. Dzisiaj miałam tak słabe ręce, że szkoda gadać... trzęsły się niesamowicie, tutaj to już odpadły z gry. 8. Pierwsza seria - czuć moc, a w drugiej nagle odmówiły posłuszeństwa. Dobrze, że mózg trzeźwy - to siłą umysłu próbowałam podnieść, [...]
plan suplementacji i treningu układałem sam.. p.marek ani p.darek nie wyrazili osobiscie nawet swojego zdania.. a dietę nakreślił mi qazar ale nie dostałem ostatecznej wersji z dietetyka tak jak zapowiadał. więc ostateczną rozpiskę wraz z ilosciami poszczegolnych skladników posiłków układałem sam. nie mam żadnych pretensji. skoro nie wypowiedzieli [...]
[...] widzisz z tego co piszesz kreatynę, gutain zażywasz 15/30min. po posiłku co nie jest najlepszym pomysłem. Co do posiłku po treningowego normalny posiłek będzie numerem 1 ponieważ w izolacie i oleju nie ma tyle substancji odżywczych co w posiłku. A jak sam wiesz białko i olej to nie wszystko czego potrzebuje organizm, a po treningu zwłaszcza.
Jeszcze raz słowa uznania :) a o tą klatkę pytam bo sam borykam się od początku z jej niedorozwojem ;) kombinowałem już chyba na wszystkie możliwe sposoby i te tradycyjne metody nie działają -_- od niedawna sam stosuje wstępne zmęczenie i jako pierwsze wykonuje 4x sciaganie linek na bramie dopiero potem przechodzę na wolne ciężary i czucie mieśnia [...]
[...] dokladnie nie widzialem bo nie mialem jak ale robi wrazenie, wygral +90 i całe OPEN kozak - Piechowiak, rozmawialiśmy w szatni itd, spoko gość, również mega koń! Góra niesamowicie nabita, troche dołu brakuje no ale sam mówił, że to przez kontuzje! - WIESIEK KRUK - k.rwa człowiek ma tyle lat i robie takie wrażenie, każdy kto widział Wieśka [...]
Spokojnie BeeV, ja jeszcze mam trudny dwumecz z Kaczym najpierw :-P A co do tych zasad to właśnie nad tym się jeszcze zastanawiam i w sumie sam nie wiem co będzie najsprawiedliwsze
Po zakończeniu ligi zbierze się komisja śledcza ,nie wykluczone nawet że z sam Antoni Macierewicz zasiądzie na je na czele.Więc uważajcie żebyście nie wylądowali w jednej celi za wasze machlojki... ,oczywiście wszystkie tytuły z lat poprzednich zostaną odebrane a zespół zostanie zdegradowany do Serie B :-)).A że was lubie to chodzą słuchy że [...]
7 kolejka: TedTeam FC - Carandiru 2:2 (Lewandowski 1, Rooney sam. - Rooney 2) Blaugrana - Lift de Cracow 0:0 Bezimienni - Electro Team 0:0 FC Explosion - Black Magic 2:1 (Hernanes 2 - Ronaldo 1 k.) Obi United - Mixuz Mix 0:5 (van Persi 1, Mata 4) FC Inter - WSRH 0:3 (Messi 3) Team26 - AC daj na tacę 1:0 (Mandzukic 1) Liczba bramek: 16 (2,29 na [...]
Puchar UEFA 2007-08
