sam

Ja zaczynałem od 60kg teraz 90 biorę (+15kg masa) 5 mies na siłce, z tego co wiem jestem ekto ale nie wiem czy sam ekto czy jakiś mieszaniec, na razie jak na ekto jestem zadowolony bardzo z swoich wyników xD

Genetyka generyka. Nigdy ja jej nie biore pod uwage. Kiedy masz dojsc do 100 kg to dojdziesz. Trenowac bedziesz regularne. Zwiekszac bedziesz regularnie i wtedy sam poczujesz ze potrzebujesz wiekszego bodzca i szarpniesz 100 kg.

[...] zeby z 50 kg skoczyc do 100kg ale wtedy zle robilem klatke i mysle ze by bylo szybciej jak bym robil tak jak teraz czyli rozgrzewka optymalny ciezar zeby zrobic z 8 ruchow samemu, dorzucic ciezaru zeby zrobic z 2-4 ruchy samemu a nastepnie ruchy negatywne z tym ciezarem powoli opuszczasz kumpel pomaga ci wypchnac i tak z kilka ruchow i na [...]

Pandarek no każdy wygląda inaczej inna waga, wzrost, mięśnie i dla jednego 100 to bariera niemal nie do osiągnięcia, i niech nie mówi że to bardzo mało chyba że sam waży 150 to co innego...

Witam wszystkich. Mam kumpla ktory ma zamiar symulowac nadcisnienie na komisji wojskowej . Czy przy badaniach na krew i mocz jest mozliwosc zeby wykryli mu amfetamine lub efedryne ? pytam bo zastanawiam sie czy sam tak nie zrobic :] Dzieki z gory za odpowiedz ;] Pozdrawiam

Sam fakt zażywania amfetaminy nie jest najlepszym pomysłem i szkodzi naszemu zdrowiu. Warto zaznaczyć, że jest to nielegalne i grozi więzieniem, za spożywanie, ale też sprzedaż i przetrzymywanie. Nie polecam brać się za takie rzeczy. Można sobie popsuć nie tylko zdrowie, ale też przyszłość. Jeśli chodzi o utrzymywanie się amfetaminy w moczu, to [...]

To zawodowcy więc przez tyle lat uformowania dziesiątek szczęk mają wprawę :) U Mnie zdarzyło się to samo co pisałeś trener używał siły żeby ją wyciągać baaa sam potrzebowałem znacznej siły żeby ją wyciągnąć. Niestety z czasem (prawie rok) zaczęła się luzować. Generalnie to kwestia wprawy żeby szczęka naprawdę mocno siedziała. Mam też znajomego [...]

[...] meal jako kolejny posiłek. 2. Z racji tego, że cheat zawyży bilans, powinienem regulować wcześniejsze posiłki? Podejrzewam, że to będzie ostatnie co zjem, chyba, że mam na sam koniec przed snem wepchnąć w siebie standardowo jakiś twaróg z oliwą? Polecam poczytać o zasadzie działania cheat meal. Właśnie w tym rzecz, żeby zjeść więcej kcal niż [...]

[...] z oliwek, tran, orzechy włoskie, jajko), dużo warzyw. Dietę mam bardzo dobrą, kalorie są wyliczone. Dużo nie przytywam- 2 kg na miesiąc ostatnio, ale niestety jest to sam tłuszcz. Naprawdę chcę zacząć trenować treningiem dzielonym, ale muszę coś zmienić, żeby znowu bezsenności nie było. I nie mówcie mi tutaj o psychice, bo jak zaczynałem [...]

Chłopie - ale ty jesteś dziecinny i smieszny. Ciekaw jestem czy uwierzyłbyś, że dłubanie w nosie sprzyja relaksowi i zaczął tego próbować. Sam pomyśl co ciebie odpręża i relaksuje a co męczy!!! Piszesz że chcesz być masywny. W takim razie ćwicz a nie użalasz się nad sobą. Wcale się nie dziwię, ze nie mozesz spać. Przecież ty nad każdą gównianą [...]

Czesc lukas222! mam do Ciebie prośbe! mogłbyś mi podać ten trening HIT?? sam zamierzam go wypróbowac i zalezy mi tylko na sile!! i moze pamietasz jakie mialeś postępy w sile??

Zapytaj lekarza. Jednocześnie po prostu sam obserwuj to kolano, czujesz, że możesz chodzić, to lekko próbuj. Boli/niewygodnie - zapomnij. "Czasem trzeba zrobić 1 krok do tyłu, by móc zrobić 2 kroki do przodu." Zastosuj się do tej zasady, nic na siłę, bo możesz nabawić się czegoś gorszego.

Witam ponownie.Chciał bym się dowiedzieć od kogoś kto miał podobny problem z kolanem co robić.Byłem zaraz po urazie u lekarza chirurga który po zrobieniu punkcji dwukrotnie zalecił mi noszenie ortezy na 3 tyg na początku nosiłem później poszedłem do drugiego chirurga który stwierdził że bez potrzeby noszę orteze dał skierowanie na rezonans [...]

[...] trzymać nogę unieruchomioną, na wyproście. Wielu lekarzy stosuje gips, jednak obejdzie się bez niego, bo w przypadku kolana to przestarzałe. Ja drugie skręcenie wyleczyłem sam, unieruchamiając nogę na 14 dni (przy tym okłady z lodu, różne maści). Po tym czasie próbuj odzyskać zgięcie (noga się zastanie). To też trochę czasu musi trwać. Między [...]

[...] pleców pojawiły się po nadgarstku z tym, że mam wrażenie że nadgarstek zaczął mnie ciągnąć bo w kręgosłupie coś nie grało. Tak zresztą mówiło mi dwóch fizjoterapeutów. W samym nadgarstku nie ma absolutnie nic, żadnych zmian patologicznych. Miałem dwa razy usg robione, rtg i byłem u dwóch różnych ortopedów. Był tylko przykurcz, tak jak by [...]

Bóle całych pleców zmieniające swoje nasilenie, mrowienie itp. to nie są objawy przeciążenia sam dolegliwości w nadgarstku mogą być nie związane z nim bezpośrednio a z kręgosłupa czy zaburzonego napięcie w całej sekwencji mięśniowo-powięziowej.

To jest ten sam lek, o którym pisałeś że już brałeś (klonazepam). Zawsze sprawdza się jaka jest substacja aktywna w leku. Tak to niestety jest jak się leczy u n lekarzy. Każdy z nich rozpoczyna od nowa terapię od nowa, załóżmy że w sposób właściwy. A Ty tracisz czas i pieniądzę :-). To samo zresztą dotyczy fizjoterapeutów. Trzeba się trzymać [...]

[...] mięśni elewatorów ramienia i dlatego wszystkie mięśnie wokół są pospinane i dlatego boli mnie prawa strona pleców itd. Powiedzieli, że ten uraz jest tak stary, że już dawno sam powinien się zaleczyć ale, że się nie zaleczył to trzeba mu pomóc. Podobno ani żadne zastrzyki sterydowe ani kwas hialuronowy ani leki rozluźniające nic nie dadzą. Ten [...]

No to sobie sama odpowiedziałaś dlaczego ten zastrzyk sie nie udał. Mi ortopeda tez proponowal ale podziekowalem. U mnie steryd nie zlikwidował bólu w stu procentach ale pozwolił podjąć rehabilitację bo wcześniej tak mnie bolało ze hit. Od jakiegoś półtora miesiace cwicze McKenziego sam w domu i z tygodnia na tydzień czuje się coraz lepiej.

Fizjoterapeuci lubią sobie utrudniać, szukają terapii manualnych, magic touchy, osteopatii, wiem bo sam tak czasem mam. Tymczasem powodem może być krzywe łóżko, zwróć uwagę na takie rzeczy : jak śpisz,poduszka, łóżko, w jakiej pozycji jedziesz samochodem, jak nosisz dziecko czy stabilizujesz to miesniami itp. Bez tego nawet po najlepszej terapii [...]