[...] Zamierzam w planie na biceps mieć 3 ćwiczenia. 3 serie po 10 powtórzeń podciągania młotkowego z ciężarem , Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc też 3 serie po 10 a na sam koniec tylko jedna seria na modlitewniku z takim samym zakresem powtórzeń. Trening ten będzie wykorzystywany 2 razy w tyg. Mam trochę mieszane uczucia i zastanawiam sie [...]
Siema ostatnio widzę duzo ludzi którzy oklejaja sobie dłonie taśma, maja normalne bandaże ale na nie idzie kolejna warstwa tasmy. Gdy spytałem raz co to ma dawać dostalem odpowiedź że pięść jest twardsza przez co sila ciosu jest większa. Sam Borys Marcinkowski w jednym ze swoich filmów wspomnial o owej sprawie ale nie rozwinął tematu. Tutaj moje [...]
Witam Mam mały dylemacik. Zamieżam kupić venom hyperdrive 3.0 i nie wiem czy dołączyć do tego jeszcze venom lean dreams. Do spalenia jest dużo, ale sam hyperdrive jest już mocny i nie wiem czy z lean dreams nie będzie za dużo. Jak uważacie brać venom lean dreams?? Pozdro
[...] przerwać treningów gdyż ledwo 2 tygodnie temu miałem przerwę ... i tu pytanie mam czy jeżeli połącze Scorch (spalacz tłuszczu na bazie cofeiny) + caffeine (dodatkowa kofeina na pobudzenie bo sam spalacz w sobie nie pobudza) < to zawsze brałem ... ale jeśli do tego dołącze jeszcze POLOPIRYNE 'S' to może się coś stać? na chefty mnie brać albo cuś?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regulowana ławka skośna 2 gryfy - mały i duży i 4 hantelki, trochę obciążenia. I tutaj moje pytanie, jak ćwiczyć plecy, jakie ćwiczenia? Ps. jak mam ćwiczyć nogi jeżeli nie mam na czym zawiesić gryfu aby "wziąć" go do przysiadów na kaptury. Stojak jest za niski, a ćwiczę sam wiec nikt mi tego nie założy na plecy. Ps.2 posiadam jeszcze drążek :)
Witam czy ktoś z was ma plany lub sam zrobił sobie np maszynę do pleców "High Back Row" zdjęcia do maszyny: -https://www.jefit.com/images/exercises/800_600/3276.jpg -http://www.jefit.com/images/exercises/800_600/3281.jpg Połączył bym najlepiej ściganie z góry z wyciskanie na barki i klatę tzn dodatkowy profil z rączką ,ćwiczę albo [...]
Macie tu fajno stronke może się komuś przyda. http://dietyodadoz.republika.pl/index.html "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"
Z gory przepraszam ze zakladam prawie taki sam temat ale nie mialem neta i nie moge teraz znalesc tamtego posta, Prubuje sobie ulozyc jakis zestaw suplementow ale sie pogubilem w nowosciach i zalezy na tym zeby mnie kopnelo, cwicze 5 rok i do wydania mam ok 400 zl, ostatnie suplementy bralem rok temu i byl to clout z xpadnem, moim celem jest sila [...]
[...] firmy ultimate. Zobaczylem ,ze na dnie opakowania jest data 06/01 06/04. Z zaciekawienem kolesia sie zapytalem czy tu przypadkiem nie minal termin waznosci? A on mnie zapoewnial ,ze wszystko jest wporzadku wiec zakupilem... No ale wole sie was spytac ,bo juz sam nie wiem czy mu ja odniesc(ciekawe czy przyjmie) czy nic mi sie nie stanie...
mowi sie i pisze ze hardgainer powinien cwiczyc kazda grupe miesniowa 1 raz w tygodniu zeby sie nie przetrenowac w hst cwiczymy 3 razy ta sama grupe i tak sobie mysle ze moze w 5 ograniczyc sie do 1 serii ? nie wiem jak wam ale mi wyyslechodzi mnostwo serii np.1 seria sam gryf 2 50%ciezaru ktorego bede uzywal w piatkach 3seria 80% i 3 seria 90% i [...]
[...] plus bialka, bo jak wiadomo po treningu organizm nastawiony jest na uzupelnianie glikogenu. Ale chcialbym sie dowiedziec jak ma sie sprawa, kiedy bezposrednio po treningu ok. godz. 22 wypijam carbo+bialko? Jesc pozniej pelnowartosciowy posilek potreningowy? jak robie gdy trenuje o wczesniejszych porach. A moze zapodac sam twarog juz przed snem?
[...] była moja słaba strona, bez co powoli trafiłem wagę (pół roku 6kg). Po tem jednak zjechalem za szybko (10kg w 3 miechy) i mam trochę dużo bf'u (19,09%). Mam pytanie od dłuższego czasu stoję z wagą i jedynie trochę sam bf spadl. Co mam teraz zrobić? Chciałem zrobić masę i potem znowu redukcję. Jeszcze dodam, że trzymałem się około 2000 kcal
[...] silowni na okres wakacji. W domu mam laweczke regulowana +60kg obciazenia+rozne gryfy. Wiem, ze masy przez wakacje nie zrobie, bo slabo z micha, ale pomyslalem ze moge rozpoczac jakis trening na poprawe wyniku w wl. Moj aktualny rekord to 65, wiem skromnie, ale sam waze 68 i chodze na silke ~~5mc. I tutaj pytanie do was, jaki trening polecacie?
WITAM DZISIAJSZY TEMAT STWORZONY PRZEZEMNIE JEST POSWIECONY PAłKA TELESKOPOWYM:) SAM CHCEM KUPIC PALECZKE LECZ PROSZE POWIEDZCIE MI CZY KUPIC ZWYKLA ZA 60Zł CZY CHARTOWANA ZA 150??? CZY TE CHARTOWANE SA BARDZO MOCNE?? NIE GNA SIE??? JAKI KOLOR POLECICIE CZARNY CZY NIKIEL??(PALKA MA SPELNIAC SWOJE ZADANIE ALE POWIEDZCIE KTORY KOLOR SIE BARDZIEJ [...]
[...] razy). Generalnie przed jak i po każdym treningu mam możliwość zjedzenia odpowiedniego posiłku. Ostatnio sporo osób mówi, że warto brać BCAA. Poczytałem o tym i w sumie sam nie wiem. Chcę zgubić brzuch i przybrać w bicu i klacie mięśni. Czy w takim wypadku ma to sens? Jeśli tak to jak często dawkować i z czym? Z wodą mieszać czy czymś innym>
[...] na siłownię od 8 miesięcy. Mam 16 lat, ważę 66 kg. Od 3 miesięcy bicepsy nie rosną mi wcale. Nawet nie pompują się podczas treningu. Obwód przed i po treningu jest taki sam. Mam chyba stagnację. Jakie ćwiczenia pomogą mi z tego wyjść? Mam jeszcze jeden problem. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wyrzeźbić sobie środek klatki piersiowej, [...]
Witam mam 14 lat, wzrostu 157cm i waże 46 kg. Jestem dosyć niski jak na swój wiek chciał bym mieć chociaż z 6 cm więcej no i prosił bym o porady czy np musze się jakoś odżywiać takie tam co uważacie. Co do wzrostu to sami zdecydujcie czy waże za mało lub za dużo a może w sam ras. Z góry Dziękuje.
witam wszystkich.. mam ten sam problem, tylko,że ja miałam robioną 2 razy punkcje a kolano wciąż jest jak bania, lekarz powiedział że trzeci raz już nie wolno..nie wie co mam robić, boje się co będzie dalej.wycieli mi takie okienko na tym gipsie. czy wie ktoś może co zrobić żeby to"coś" zeszło z kolana?,sama w domu bez pomocy lekarza?
[...] jest symulator narciarski proleski. Wygląda na to że jest to świetna alternatywa dla nas narciarzy poza sezonem i świetne miejsce do nauki jazdy na nartach. www.proleski.pl http://profflife.com/ Czy ktoś o tym słyszał ? Czy w Polsce funkcjonuje już taki obiekt ? Chętnie sam bym zainwestował w taki biznes ale jest to chyba poza moim zasięgiem :P
