sam

[...] czuc miesien... w innym przypadku nie urosniemy (za maly ciezar..bez skupienia) loob sie przetrenujemy (zbyt duze ciezary) warto tez zaznaczyc ze wskazany jest (wg mnie...sam to odczoolem) ODPOCZYNEK od duzych ciezaroow (tydzien) i trening doslownie-rekreacyjny zeby zregenerowac miesnie... w tym treningu chyba bardzo latwo o to... jak wynika z [...]

[...] kakao oraz mleko. Do tego czasem 1 jajko. Potem w szkole jem np. chleb razowy z serem, po szkole czekam na obiad około godz. 15 i tutaj jest problem bo nie gotuję sobie sam, więc czasem są to pierogi z mięsem, czasem mięso + ryż dla mnie itd. Po tym już nie wiem za bardzo co zjeść, czasami zrobię sobie jakąś sałatkę, np. ostatnio zrobiłem [...]

Witam prosze o ocene treningu który sam układałem i smigam juz na nim jakos tydzien moze wiecej ale moze ktos znajdzie cos do poprawy aby bylo lepiej. I DZIEŃ (WTOREK) - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,12,10,8 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12,12,10,8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10,10,10 4. Przenoszenie [...]

[...] zadowolony, że nie pisałem tego na marne... Chciałem podać wam trening „siłowo - masowy", który u mnie dobrze skutkuje. Stosuję go podczas CYKLU KREATYNOWEGO. Ułożyłem go sam, modyfikując go wraz z kolejnymi cyklami (dotychczas zrobiłem 5 cykli). Zaznaczam, że nie chcę nikomu nic narzucać, lecz chcę się podzielić spostrzeżeniami. System jest [...]

[...] (pCM) nalezy podjąc w 9 tygodniu z wieloma zażutami można sie spotkać podczs tej metody 1.brak w tej metodzie miejsca na ćwiczenia uzupełniające 2. koncentruje wyłacznie na wyciskaniu sztangi w leżeniu . Mimo tych zarzutów metoda ta daje bardzo dobre efekty , sam jestem tego przykładem Zmieniony przez - ___PELE___ w dniu 2006-05-24 22:40:37

[...] testosteronu,był on on sporo poniżej normy. Norma 2.8-8.0ng/ml Poziom na koniec cyklu wynosił 0.8ng/ml po 6 tabletkach clomidu wynosił już 4.8ng/ml Fakty mówią same za siebie.Rozmawiałem też z andrologiem,sam stwierdził,że w takich wypadkach clomid porawia sytuacje i jest wskazany. Myśle,że udało mi się obalić tezę jakoby [...]

Mam taki problem a mianowicie będe miał ok 6-7 tygodni wolnego i chcę maksymalnie to wykorzystac na zrobienie jak najwiekszej masy tzn. ostro trzymac diete + suplementacja + trening + regeneracja Suple jakie sobie zakupilem to: mas xxl ; ostrowia ; cell pump ; mono universal ; carbo hi tec No i niewiem na jaki trening się zdecydować ( są 2 opcje [...]

Siemka Chciałbym wam przedstawić moją sytuację związaną z redukcja mianowice, redukowalem ponad rok z wagi 83 zeszlem na 63 miałem 2 trenerów (sam byłem zielony z tym wszystkim dieta treningi i suple) pierwszy trener startowal zawodach i brał jakieś sterydy (skąd wiem przez bardzo krótki czas z "grubasa" zrobił się z niego wyzyłowany [...]

[...] powiedzcie czy jeść na noc, czy jeść dużo, czy może mniej, ile posiłków dziennie i czy mają być bardzo duże i tak dalej... Poniżej wklejam rozpiskę, którą przed chwila sam napisałem z lekką pomocą wujka google. Zaznaczam, że jestem zielony w rozpisywaniu treningów :) Tam, gdzie nie ma wpisanego obciążenia przy ćwiczeniu, na najbliższym [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko po treningu CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam, sam nie jestem zaawansowanym zawodnikiem, piszę w tym dziale żeby uzyskać odpowiedź od zaawansowanych. Dotychczas trenowałem FBW opartym na ćwiczeniach wielostawowych (przez [...]

[...] 1 - 2 minuty). • stoimy w lekkim rozkroku, na zmianę dotykamy łokcie przeciwnego kolana. Druga ręka wygięta do góry • unosimy zgiętą nogę w bok i skręcamy tułów w tą samą stronę (8 - 10 powtórzeń) • w leżeniu tyłem, ramiona na karku, przechodzimy do siadu (8 - 10 powtórzeń) • w podporze wykonujemy serię uginania rąk (tzw. pompki), [...]

[...] są niewielkie, ale i one stopniowo wyniszczają wasz organizm! Wy sobie oczywiście nic z tego nie robicie i znowu biegniecie po karkówkę na grilla. Świńskiego mięso już z samego wyglądu zwierzęcia wskazuje na swoje tuczące wartości i tłuszcze. I tak jak dostarczanie tłuszczy to jest cel istnienia wieprza, tak spożywanie jego mięsa jest w [...]

[...] szybka. Ocena: 6/6 2. Paczka i to co w niej Zamawiając sprzęt spodziewałem się niezbyt dużej paki. A tu ... klops %-) Musiałem razem z bratem wciągać na pierwsze piętro, bo sam bym nie dał rady %-) Sprzęt zapakowany solidnie. Trochę czasu minęło zanim to wszystko rozpakowaliśmy. http://img10.imageshack.us/img10/2802/imag1044n.jpg [...]

[...] że plecy idą na piątek, klata i biceps na poniedziałek, barki i triceps na środę, nogi natomiast daję w czwartek. Jestem ciekaw waszej opinii na temat mojego planu, który sam opracowałem, jeśli jest coś źle proszę pisać, zniosę każdą krytykę byle by mi to pomogło :) Ostatnie pytanie tyczy się wykonywania serii, ponieważ słyszałem też że są [...]

[...] max. pożytku. Nurtuje mnie dużo pytań z tym związanych. Jak to mówią kto pyta nie błądzi. Ten temat później może przydać się innym. Zakupiłem 200 tabletek Naposimu (taki sam jak tu: http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html) + Clomiphene. (1) Jak brać? Czy piramidką będzie dobrze? tj. 1, 2 dzień - 1 3, 4 dzień - 2 5, 6 dzień - 3 6, 7 [...]

Witam! Od 3 tyg zacząłem chodzić na siłownie oraz skrupulatniej patrzeć na to co jem;] Na początek mój plan treningowy. Poniedziałek Rozgrzewka (w każdy inny dzień taka sama) 1.Wiosłowanie 5 min to daje jakiś 1+ km (wolne tempo) 2.Bieg 10min z prędkością 7.3 km/h , (bardziej jest to szybki marsz), to daje 1,20 km dystansu. Klata -Wyciskanie na [...]

[...] ale abidi walczyl dzielnie i omalo nie wygral!!lekarz musial interweniowac(chyba od highkicka od abidi'iego).pozniej abidi prawie znokautowal swojego przeciwnika rekami.ale sam zaliczyl pare knockdown'ow i ogolnie przegrywal.ale sie nie poddawal-niektorzy zawodnicy rezygnowali po knockdown'ie(chyba ze to lekarz decydowal ale watpie).no i w [...]

[...] Będe wdzięczny za korektę / opinię na temat tego rozkładu. - Ostatnie pytanie. Czy ma jakikolwiek sens prowadzenie dwóch rożnych treningów (MMA i Treningu na masę) tego samego dnia ? Gdybym po treningu chciał zajrzeć na siłownie, czy będzie to miało jakikolwiek sens , czy raczej sam sobie zaszkodze ? Na koniec kilka informacji : Mam 20 lat [...]

[...] jeśli chodzi o o odżywianie to do października jadłem co popadnie, nie liczyłem kcal (gdy to teraz policzyłem, to dziennie z 2200 było), piłem z 4 piwa w tyg, jadłem samżone rzeczy, zawsze rano i wieczór jogurty owocowe oraz musli prażone-duże ilości, ale w diecie było dużo warzyw i owoców, ogółem tak jak mówię-jadłem wszystko, nie [...]

Czesc, Jestem swiezo upieczona uzytkowniczka forum i na sam poczatek GORACO WITAM!!! Temat mojego postu doskonale opisuje to co sie dzialo i dalej dzieje w mej dziedzinie zycia zwanej:'jak uzyskac zgrabna sylwetke' Nie bede tu opisywac calej historii stosowania idiotycznych ogolnodostepnych i zero-efektyenych diet bo to nie ma sensu...aczkolwiek [...]