sam

[...] trenuje moj kolega Piotr ktorego poznales, plywak niemozebny. Rozlozylismy w dyskusji zagadnienie na elementy i niezaleznie od mysli trenerskiej zawsze wnioski sa takie same. Plywaka wybitnego ze mnie ani z nikogo mnie podobnego juz nie bedzie, ale plywaka przyzwoitego powinno sie zrobic z kazdego, przy czym uznalismy ze przyzwoicie to [...]

I tu Cie mam Leandro nikt z forum nie ustawi Ci diety ani treningu tak aby je w pelni wykorzystac. Musisz przerobic kilka technik treningowych i sam uznasz jaka jest najlepsza dla ciebie, tak samo z dieta. Ja zawsze mam taki sam trening czy to rzezba czy masa,dodaje tylko wiecej cwiczen na maszynach lub na wolnym ciezarze do zalamania ruchu i nie [...]

[...] to przestajesz jej dostarczać z pożywienia. To wyjaśnia dlaczego tak dobrze na Ciebie działała suplementacja - organizm był z niej wypłukany więc bardzo dobrze reagował. Ale sam widzisz, po cyklu znowu nie miałeś siły bo zasoby kreatyny spadały. Twój pomysł, że raz jesz mięso, później na czas cyklu przestajesz, jest wg mnie nieopłacalny. Lepiej [...]

[...] gdzy najwiecej jej sie znajduje w miesie,male ilosci w roslinach wiec jesli nie jadasz miesa masz niski 'wlasny' poziom kreatyny (i fosokreatyny) w miesniach wiec juz samo wskoczenie na miecho moze powodowac wzrost masy i sily a rownoczesne dodanie kreatyny moze powodowac zwielokrotnienie odczuwanych doznan/przyspieszenie (jeszcze wiekszy [...]

[...] dieta wegetarianska powoduje spadek kreatyny w miesniach ale podczas suplemenatcji kreatyna - poziomy byly podobne a skoro na starcie jest mniejszy poziom na mecie taki sam kto uzyska lepsze wyniki? kto bardziej odczuje dzialanie kreatyny? ....no wlasnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-17 19:12:58

to sie nazywa efekt placebo :-> kreatyna nie działa po 1 dawca,nalezy kilka dni poczekać aby jej poziom sie zwiekszyl sam fakt że coś bierzesz podziałał coś - tak już mamy :-))

[...] A co do smaków: białko - banan bcaa - wiśnia :-) Widzę teraz po fotkach a głównie po klacie bokiem, że trzeba będzie się lipo pozbyć i nad dołem klatki popracować. U mnie ten sam problem (chociaż może na zdjęciach tego bardzo nie widać), zobaczymy jak to bedzie wygladalo na koniec redukcji. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-26 21:45:57

Dawać dawać, biegać, przerzucać żelastwo i jeszcze raz biegać. Sam zaczynam 1 czerwca moją pierwszą redukcję.

Ten bear complex co wyslales filmik ogólnie jest dosc wymagajacy jesli dobrze sie dobierze ciezary. Ja mam osobny dzien na te kompleksy, ewentualnie krótkie aero po nich. Nie wiem czy bym sie podjął robić to po treningu :-) sam jestem ciekaw co ktos bardziej ogarniety w tych sprawach by powiedzial na ten temat :-))

dzięki :) w takim razie ten kawałek jest juz na profilu , sam go chyba wrzucałes :D a ten bear complex musze wyprobowac, tylko w jakiejś określonej ilosci to trzeba robic, po treningu silowym lepiej ,czy wpleść go jakos w siłowy, w jakim celu to jest robione? ;)

dzięki :) w takim razie ten kawałek jest juz na profilu , sam go chyba wrzucałes :D a ten bear complex musze wyprobowac, tylko w jakiejś określonej ilosci to trzeba robic, po treningu silowym lepiej ,czy wpleść go jakos w siłowy, w jakim celu to jest robione? ;) Robi sie 5 rund po 7 obwodów. Ja robie to DNT+aero nie próbowałem tego w DT. DT- [...]

[...] Twist 4s max Komentarz: 1. Jak zwykle słabizna. Ale poprawię się :D 2. Dzięki 5x5 wiosło idzie leciutko nawet na 100kg 3. Mega pompa! 5. Szrugsy jako tako bo nie wiem sam czy mam dobrą technikę. W ogóle da się spompować kaptur? ;] 6. Już brak sił. Biceps nabity, żyła na wierzchu :-) [...]

[...] kolan/lekko poniżej rzepki, czyli generalnie trochę większy pochył tułowia. A do góry z kolei do momentu gdy łokcie wyrównają się z plecami, powyżej tracisz już napięcie na najszerszym i większość pracy przejmują mniejsze mięśnie. Tak mi kiedyś wiosło przedstawił kumpel trójboista amator, a czy to jedyna poprawna szkoła - sam nie wiem. :-)

Wydaje mi się że ja tez robie bardziej pochylony i chyba lekko wiekszy zakres ruchu u mnie jest, zreszta, na 4 stronie masz mój filmik z wiosła to sam zobacz :-D Ide robić aero wlasnie, pewnie nie wiecej niz 30 min :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-02 09:44:31

[...] / 6x / 6x 4.Prostowanie na prasie: 40 / 40 / 40 x 15 5.Wspięcia rampa 30: 40 / 50 / 60 / 70 x 30 Po treningu 30 min aero na rowerku stacjonarnym. Filmików brak bo ćwiczyłem sam i nie miał kto nagrać. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed treningiem: 4 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Podczas treningu: 10g bcaa Po treningu: 1ml [...]

Fajny lasek u mnie teraz przez las będzie szla DTŚ'ka... masakra przez sam środek lasu. A tak fajnie się tam aero kręciło :/

A w lustrze większych zmian nie widze %-) ale wchodze w spodnie w których nie chodziłem juz pare lat :-PP sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądało na zdjęciach.

ja wiem ze mało czasu, sam obecnie redukuje dalej, bo jeden etap tak jakbym zakonczyły pasibrzuchy(zdj tam są) ale to jednak z akrótki okres i trzeba jeszcze dociąc u mnie. u Ciebie jest tez sporo miecha wiec jak dotniesz bedzie gitara

Ja sam nie mówie nigdy, że jak ktos bierze to jest be, ponieważ sam jeszcze nie wiem, czy brnąc w to co robie dalej sam nie będę musiał wziąc. A Andy jakby nie było miał bardzo dobrze rozwinięta sylwetkę ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a [...]

[...] o 4 w nocy bo hałasują pakując wędki, robiąc kanapki itd. Przy jedzeniu zawsze pie**oli o rybach i za każdym razem temat schodzi w końcu na Polski Związek Wędkarski, ojciec sam się nakręca i dostaje strasznego bólu dupy durr niedostatecznie zarybiajo tylko kradno hurr, robi się przy tym cały czerwony i odchodzi od stołu klnąc i idzie czytać [...]