Prawdopodobnie każdemu wielokrotnie zdarzyło się mieć problemy z poruszaniem się dzień lub dwa dni po mocnym treningu. Kiedy doskwiera Ci silny ból mięśni, gdy wstajesz, chodzisz, siadasz na toaletę lub podnosisz swoją torbę, prawdopodobnie masz do czynienia z DOMSami, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową. Chociaż DOMSY są technicznie częścią [...]
Artykuł nie ma zachęcać do stosowania dopingu, środki z grupy SAA (sterydów anaboliczno-androgennych) mogą wyraźnie skrócić życie, mają wpływ na funkcjonowanie większości układów w organizmie człowieka. W szczególności można się spodziewać negatywnego wpływu na serce (szczególnie lewą komorę), lipidogram, nerki, wątrobę, stężenie testosteronu [...]
[...] poprawia funkcjonowanie osób z chorobami przewlekłymi, w tym z chorobami serca, bez toksycznego wpływu na ustrój. Suplementacja prowadziła do poprawy samopoczucia, odczuwania mniejszego zmęczenia, większej siły i wytrzymałości oraz… pojawienia się pragnienia pracy fizycznej i umysłowej. U osób z miażdżycą, chorobą [...]
[...] pod względem żywieniowym, produkt. Dopiero wtedy spójrz na cenę i dokonaj końcowej analizy. Przy półce kieruj się nie tylko ceną Stoisz przy półce sklepowej, gdzie ten sam produkt oferowany jest przez różnych producentów. Jedną podpowiedź zawarłem wyżej - teraz czas na kolejną. Często zdarza się tak, że produkt o bardzo zbliżonym składzie [...]
Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, w swoim znaczeniu obejmuje między innymi otyłość, upośledzoną tolerancję glukozy, insulinooporność i/lub hiperinsulinemię, dyslipidemię, nadciśnienie tętnicze czy współwystępujący stan prozapalny i prozakrzepowy. Produktem, który warto wypróbować, jest berberyna. Ma wyraźny wpływ na oporność [...]
[...] łatwa, najlepszymi ciężarowcami na świecie byliby Eddie Hall i Hafthor Julius Bjornsson (odpowiednio podnieśli 500 KG i 501 kg w martwym ciągu). Tymczasem nader często nawet samo wykonanie ruchu w przypadku martwego ciągu jest inne w strongman niż w podnoszeniu ciężarów (nawet nie wspominam o tym, iż podnoszenie ciężarów jest wykonywane bez [...]
[...] Ćwiczenie 1 - Cofanie podbródka https://youtu.be/-fUBuA8FOoQ Idealne ćwiczenie dla osób, które godzinami wpatrują się w monitor swojego komputera. Musimy pamiętać, że sam ruch zachodzi jedynie u podstawy głowy, nie wykonujemy tutaj ruchów szyją. Ćwiczenie polega na lekkim wysunięciu głowy w przód, a następnie cofnięciu podbródka do [...]
[...] może utrzymywać się nawet przez kilka dni. Wzrost masy mięśniowej i siły zależy od tego, co robisz w następnych 70-100 godzinach po zakończeniu treningu. Można przyjąć, że sam trening jest tylko impulsem, jednak to od całokształtu działań podejmowanych dawno po zakończeniu sesji siłowej zależy przyrost masy mięśniowej i siły w ramach [...]
Według zgromadzonej wiedzy dotyczących mechanizmów działania człowieka, instynktów, hormonów, funkcjonowania mózgu oraz dynamiki relacji, w wielu przypadkach stałe związki się nie sprawdzają. Dlaczego tak się dzieje? Czy stosowanie testosteronu może powodować niewierność? Doustne środki antykoncepcyjne mogą mieć też wpływ na ograniczenie libido u [...]
[...] fizyczny i psychiczny dołek. Pewnego dnia przeglądając strony w Internecie, natknął się na zdjęcie Pham Flexx Vu (kulturysta azjatycki) i przeczytał artykuł o nim. Jako że sam jest pół Azjatą, to tym bardziej sylwetka Phama go mocniej zainspirowała, a dodatkowo przypomniał sobie, jakie to uczucie regularnie ćwiczyć. Postawił sobie za cel [...]
[...] iż podawanie hCG ma negatywny wpływ na przysadkę mózgową, inni, że na jądra. Autoregulacja oddziaływania hCG w ustroju Cóż, wbrew obiegowym mitom wydaje się, iż hCG sam reguluje swoje oddziaływanie na ustrój. W badaniach Haour F. i wsp. stwierdzono, iż po dawce 500 IU, zarówno u szczurów nie poddanych operacji, jak i u tych z wyciętą [...]
[...] treningowego, mimo iż nie mają one ze sobą nic wspólnego lub mają bardzo mało. Dlatego to, iż posługujesz się sztangą oraz obciążeniami wcale nie znaczy, że masz ten sam cel treningowy, co inni ćwiczący. Metoda ciężkoatletyczna Jak wygląda metoda ciężkoatletyczna? Według M. Kruszewskiego („Podnoszenie ciężarów i kulturystyka”), wygląda [...]
[...] w zawodach Mr. Olympia w 1968 roku, ponieważ reszta zawodników najwyraźniej miała ważniejsze rzeczy do roboty. Z kolei w 1971 roku Arnold Schwarzenegger zaprezentował się sam na scenie, ponieważ pozostali trzej zawodnicy (Sergio Oliva, Roy Callendar i Franco Columbo) zostali zdyskwalifikowani przed zawodami. 8. Najmłodszy i najstarszy [...]
[...] strongman Eddie hall i 216 kg w podrzucie z grubym gryfem (axle). Arnold Schwarzenegger początkowo nie był wcale kulturystą, zaczynał od podnoszenia ciężarów i trójboju. Tak samo największy kulturysta wszechczasów Ronnie Coleman. Podobnie jeden z największych i najsilniejszych na świecie zawodników Morgan Aste (z powodzeniem zajmował się [...]
Nie zawsze nasza dieta idzie po naszej myśli. Sam deficyt kaloryczny w przypadku redukowania tkanki tłuszczowej, czy też nadwyżka kaloryczna w przypadku budowania masy mięśniowej, nie są wystarczającym posunięciem w kształtowaniu naszej sylwetki. Bywa tak, że nasze zbędne kilogramy schodzą opornie, dlatego też stosuje się wiele manipulacji [...]
[...] docięci (o kiepskiej definicji, większej ilości tkanki tłuszczowej) lub mieli niezłą definicję (Vince Gironda, Harold Poole), jednak ich wymiary były o wiele mniejsze. Ten sam problem istnieje zresztą dzisiaj (patrz Mamdouh Elssbiay „Big Ramy”, który był niejednokrotnie krytykowany za „dążenie tylko do wielkości”). Arnold uważał za [...]
[...] miliarda dolarów. Wg CDC w latach 1999-2016 r. odnotowywano coraz większą liczbę przypadków czerniaka skóry. Zidentyfikowano 82 476 czerniaków skóry w 2016 r. w USA, w tym samym roku zmarło z jego powodu 8188 osób. Pełne statystyki, wykresy i dane dotyczące wszystkich rodzajów nowotworów są dostępne za darmo na stronie CDC. Tak samo niezdrowe [...]
[...] przestrzeń. Liczą się tylko jej trening oraz odnoszone przez nią efekty. Nie wiadomo, o co chodzi Jest też tajemniczy człowiek. Robi np. walkę z cieniem na bieżni lub na tej samej bieżni robi krok odstawno-dostawny. Potrafi wykonywać setki powtórzeń z ciężarem 50 kg na ławce, jego trening za każdym razem wygląda inaczej, prawdopodobnie kolejność [...]
[...] (czyli było go nawet 600 razy więcej, niż to co normalnie zjadasz/wypijasz!). Inne składniki tej diety były równie „cudowne”, np. 24.2% stanowiła skrobia kukurydziana (samo zdrowie), 20% olej kukurydziany, 7% dekstroza (cukier), syntetyczne polisacharydy, mieszanka chemicznych soli, białko sojowe itd. Aha, chciałbym zobaczyć, co by się [...]
[...] wystarczająco spadnie. Jeśli pozwalasz sobie na niezdrowe przekąski, soki i słodzone napoje, to stężenie insuliny jest stale podniesione i nigdy nie schudniesz. Dlatego na samym początku wspomniałem, że to, co jesz i wypijasz, jest ważniejsze od tego, jak trenujesz. Jak odnotować postępy? Poprzez zmniejszenie się fałd tłuszczu w określonych [...]
