sam

[...] Cieżki dzien przede mna dziś bo bez wegli , w pracy była tragedia mega słabo , dodatkowo trening obwodowy co zajeło mi duzo czasu i siły ale mega pompa byla na treningu az sam sie zdziwiłem i nawet dobrze mi sie cwiczyło, jutro powtórka z rozrywki /SFD/Images/2015/8/11/6c1b09e148184770bb5439d56e1b088e.jpg OBWODOWYI 1.Wyciskanie hantli skos [...]

apka na tel Magisto , ty mu zaznaczasz filmiki zdjecia a on sam to montuje i obrabia dodatkowo wrzuca na youtuba wiec dla mnie rewelacyjny program

[...] i rutka organizmu. Podobnie ja mam 235g białka zwierzęcego przy 86kg wagi. W obu naszych przypadkach efekty sa zgodne z zamierzonymi. Lubie takie właśnie odpowiedzi, bo sam jestem podobnego zdania. Pytam bo strasznie wielu ludzi by się z taką ilością nie zgodziło, osobiście mam podobnie do Was };-) U mnie średnio 130 g zwierzęcego i 50 g [...]

Jak Marian nie będzie widział:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-19 15:38:27 Bardziej obawiałbym się jeść przy Marianie, bo ponad połowę sam by mógł oybać %-)

[...] też robiłem i nawet interwały i było git. Na pewno łatwiej zrobić interwały na bieżni w dzień treningu nóg, niż dzień lub dwa po %-) Swojego czasu mówiłem "jak dajesz radę robić cardio po nogach, to znaczy, że nogi zrobione były na odpyerdol". Ale się już wycofałem z tego, bo sam dobrze wiem jak nogi robię, a cardio potem może luźno wlecieć :-)

haha nie jestes sam ;-)

/SFD/Images/2015/11/3/d7e6b92da2534f62849f9ff52affa316.jpg 3 listopad DT Co dziś zrobiłem to chyba przeszedłem sam siebie , nie wiem jakiś taki zakrecony jestem . Jak zwykle szykowałem soie jedzenie do pojemników do pracy ktore wrzuciłem do torby no i w pracy jem pierwsze snmiadanie opedzlowałem pojemnik ale coś było mi nie tak ale nic , [...]

sam mam marcepzana i az zdziwiony jestem bo smak mega , tylko z innej firmy :-)

Nie próbowałem ale smak musi być w sam raz dla mnie tego c6 8-) Ostatnie ćwiczenie na dobitke , dlatego tylko jedna seria Rutkow?

ja tez czesto wymieniam moze nie co roz to nowy ale rzadko dwa razy z rzedu ten sam smak

jak sam napisales ciezko cwiczy \-)

[...] było drugie podejscie w lidlu po lody i lipa , jutro po pracy jade na Szczecin :-D a na treningu triceps tak spompowałem ze reki nie mogłem wyprostować ;) Ostatnio biore sam BLADE bez Vaso Fusion i jakoś dobrze mnie pompuje ;) /SFD/Images/2015/11/18/7b06256fa2ed43a3887cb5b37f5aa22b.jpg DZIEŃ 25 - żuraw 3x8 [...]

ten hammer na plecy mega sam bym dorzucil ale nie ma u mnie na gym:-(

[...] dolny 3x15 -uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4x15 /SFD/Images/2015/12/21/2dcf46946c374d3495bdecec09fc1a32.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Vaso [...]

Ja tam na te kalorie zbytnio uwagi nie zwracam bo wiadomo jak tam jest z dokładnością. Bardziej patrze po sobie po czym bardziej jestem zajechany, albo sam prowizorycznie sprawdzam tętno.

Buraki? Przecież to sam cukier%-)

Jeden dzien moze byc ciezszy a na drugim maszyny, lzejsze cwiczenia. Gitr pomysl troche Po pierwsze Qitr a po drugie to ty zamiast sypac jak z rekawa "złotymi radami" lepiej sam zacznij czytac ze zrozumianiem bo strone lub dwie temu rutek pisał ze ma kontuzje która uniemozliwia mu katowanie nóg

nerkowce normalnie dodajesz ? maja sporo cukru , sam o tym nie wiedzialem%-)

Ja też orzechy jak ostatnio to tylko nerkowca , sam nie wiedziałem że mają cukier?! Dlatego nie są takie słone %-)

Wgl niby w marketach maja byc niskie ceny a drozej niz w normalnym spozywczaku. ryz brazowy u mnie w lokalnym sklepie po 2 40 chodzi a w marketach ten sam po 3 50.