Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

...

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

Samo zwierzęce 230 g ? Czemu tak dużo ?

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Bo taka ilość na dla Niego jest odpowiednia. To nie sa żadne wyliczenia z wróżących kalkulatorów, tylko podaż opracowana przez Jego trenera na bazie doświadczenia i rutka organizmu. Podobnie ja mam 235g białka zwierzęcego przy 86kg wagi. W obu naszych przypadkach efekty sa zgodne z zamierzonymi.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

nie jest to ilosc jakas przesadzona ale troche mniejsza na budowe masy tez moglaby byc widzialem tu lepszych kolegow ktorzy przy wadze niespelna 80-kg mieli ponad 300

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

BzykuDG
Bo taka ilość na dla Niego jest odpowiednia. To nie sa żadne wyliczenia z wróżących kalkulatorów, tylko podaż opracowana przez Jego trenera na bazie doświadczenia i rutka organizmu. Podobnie ja mam 235g białka zwierzęcego przy 86kg wagi. W obu naszych przypadkach efekty sa zgodne z zamierzonymi.

Lubie takie właśnie odpowiedzi, bo sam jestem podobnego zdania. Pytam bo strasznie wielu ludzi by się z taką ilością nie zgodziło, osobiście mam podobnie do Was

U mnie średnio 130 g zwierzęcego i 50 g roślinnego przy wadze 74 . Ważne, że sie sprawdza i przede wszystkim lepiej organizm sie czuje w moim przypadku.

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470162

Panowie spokojnie

Bzyku ogarnął temat jako mój adwokat

ja z tego miejsca piszę, że wraz z rozwojem procesu masowania białko delikatnie pójdzie w dół i dodamy pewien manewr suplementacyjny w to miejsce także stay tuned

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7515 Napisanych postów 49523 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385516

Marian 87.
takie tam lajtowne treningi

I kto to mówi

co do białka całkowicie poddaje sie Marianowi chyba wie co robi

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

Grunt, że sie sprawdza :) każdy organizm inny, każdy z nas wie jak najlepiej reaguje :)

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7515 Napisanych postów 49523 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385516

17 wrzesień DNT

Bez treningu , troche polatałem po sklepach po pracy aby uzupełnic zapasy i to wszystko z dnia dzisiejszego .

DZIEŃ 11 - off

Omega Extreme - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Tri Creatyne Malate Powder - na czczo

1.330g całe jajka + 100g twaróg chudy
2.200g piersi z kurczaka + 80g ryż paraboliczny
3.200g piersi z kurczaka + 80 ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie
4.300g watróbka z kurczaka + 80g ryż biały
5.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe

Posiłek nr 1