sam

(Barki+triceps): -Wyciskanie z przodu (60kg x4, 80kg x4, 100kg x4, 115 kg x3 sam ), -Unoszenie hantli na boki (15kg x6, 17,5kg x6, 20kg x6, 22,5 kg x6), -Unoszenie hantli w opadzie (20kg x6, 22,5kg x6), -Unoszenie hantli przed głowę (20kg x6, 22,5kg x6), -Wyciskanie zza karku na maszynie smitha (60kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x5), -Ściąganie [...]

taki sam cięzar w wiosłowaniu w podchwycie i nachwycie? Paszczak extra kable Ibok mega cięzary jak zwykle pozdro

Nie lepiej polozyc krazek na wage? Kumpel nie wziol dzis wagi a sam mam zwalona

[...] robiłem i przy 1 serii strasznie cięzko było mi utrzymac równowage, -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 105kg x8, 130kg x4 sam), -Wyciskanie na prostej (120kg/6 x4), -Wspięcia na palce (25,25,25,25), Po trneingu wreszcie taki ból w nogach że nie umiałem wchodzić po schodach do domu W srode [...]

[...] cwiczenie?? Sam nie wiem. Np 100kg pociagne okolo 6 razy a wioslowac bym tym nie dal rady, gora 1-2 powtorzenie i to podchwytem. A, no i jeszcze cos jest, wioslowanie to moje koronne cwiczenie mimo ze w ogole sie do niego nie przykladam. Ziomki z ktorymi czasami cwicze ledwo 40-stką machaja. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-27 00:29:22

[...] za możliwość przeprowadzenia testu, z ktorego osobiscie jestem zadowolony. TCM - moje odczucia i spostrzeżenia: Jedyne co moge napisac ze dobrze sie lykalo, jakbym bral samo TCM moglbym sie troche rozpisac. Jedynie moge dopisac ze jedna kapsulka mi sie rozwalila i smak jest bardzo kwasny, a lubie kwasne rzeczy Cell Pump - moje odczucia i [...]

zmiana na + i to duza, nogi ładnie poszły test b. dobrze prowadzony. mam takie pytanie .... jak jadles to tcm rano na czczo nie miałes kłopotów z żołądkiem? sam obecnie szamie je rano i juz pare razy dziwnie sie czułem.

polecam robic podciaganie oszukane ;) czyli podstawiasz sobie laweczke lub krzeslo, opierasz sie o nie stopami i pomagasz sobie przy podciaganiu. natomiast opuszczasz sie juz sam. za jakis czas zobacz czy dasz rade sie sam podciagnac i wtedy np 2 podciaganiecia sam, reszta oszukanych. jezeli nawet z pomoca ciezko idzie to wchodzisz na krzeselko, [...]

[...] sie rozwija;) WODYN jak mozesz to looknij na osiagi i napisane pod nimi info :) wazne ze juz jest dobrze :D w zyciu i na silowni :D(czemu rozdzielam te 2 pojecia to sam nie wiem :D) a co do przysiadow na suwnicy jakos wiecej tez siadlem :D ale pewnie nie 150 ;) ale jakos pomyslalem ze skoro na suwnicy mi latwiej to mniej miesni pracuje i [...]

[...] Oczywiście jak odwiedziłem tą hurtownię to od razu powiedzieli mi które rodzaje SUPRO są do wędlin a które biorą od nich Olimp i Fitmax do odżywek i przez kilka lat sam jechałem na SUPRO i jeszcze trochę zarabiałem sprzedając kumplom Pamiętam też że jak już wprowadzono profesjonalne odżywki to na początku jechałem tylko na białkach aż [...]

Cieżar konkretny. Ladnie sie zapowiada. Również bede zagladal i powodzenia ;) Sam zastanawiam sie czy nie zrobic testu na forum, ale niestety niesponsorowanego %-)

[...] x 6 - 70kg x 6 A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 12kg x 8 - 12kg x 8 - 12kg x 8 - 12kg x 8 1 min A-3. Wiosłowanie 5x6 powt = Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz (waga samych talerzy) 35kg x 6 - 35kg x 6 - 35kg x 6 - 35kg x 6 A-4. Przenoszenie sztangielki lezac 5x8powt 24kg x 8 - 24kg x 8 - 24kg x 7 - 24kg x 7 1 min B-1. Uginanie ramion [...]

[...] masz przenoszenie lezac rowniez jednoracz, a to by bylo co najmniej dziwne, jednak warto sprobowac inna opcja to wioslo jednoracz naprzemianstronnie bicepsy: jesli mlotek byl za lekko a podchwytem juz bylo ciezko to utrudnij se mlotek poprzez oparcie lokcia o cokolwiek, czy to o wlasne cialo czy to o sciane czy o odlitewnik - sam zdecyduj.

No i to jest test, niezla ekipa!!Powodzenia wszystkim :-) Eclipse - Po filmikach widzę, że cwiczysz w butach do biegania (no chyba, ze sie myle). Jak Ci się w nich siady robi? Bo jakos mi kiedys utkwilo w pamieci, ze takie buty nie nadaja sie kompletnie do siadow itd. Sam podobne niedawno kupilem i zastanawiam sie czy beda sie nadawac do treningu [...]

Sam mieszam. Gotuje np. 2 torebki paraboiled i 3 torebki brązowego. Po ugotowaniu mieszam i rozdzielam na + - równe 4 porcje w ciągu dnia. Fakt, również widziałem mixy ryżu w saszetkach, ale na pewno nie wyjdzie to ekonomicznie.

Rozumiem Pit. IGM muszę przyznać, że to bardzo dobry wynik, tym bardziej, że nie podlało. Posiedzę i poczekam na wyniki naszego test, a przy okazji spróbuję sam zrobić równie mocny. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-10-16 12:36:01

[...] były minimalne, natomiast ramiona już 100% wypoczęte i wolne od bólu :). dobra dobra, jak 70kg nic nie waży , ja robilem 10x2p ze 180kg a pozneij 3x3 siadow tylnich tym samym ciezarem, (wszedzie 2 min przerwy -bez superserii) wiec wiem ile ciezaru noga zniesie ;-) na skosnej zrobiles 10x3p na 85kg. wiec na poziomej proporcjonalnie musiałbyś [...]

Kup sobie parowar bambusowy, bo takie warzywka gotowane w wodzie, pomijając straty vit i takie duperele, odcedzanie itd. za dużo zabawy. Serio, polecam, bo sam mam :P Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-24 12:00:31

[...] za duzy ciezar w tej serii cyba byl, tak jakos za nisko dochodzily, czyjesz tylne aktony barkow ? ja to robie tak, ze wypycham klate do przody, łapie małpim chwytem hantle i samymi łopatkami z lekka pomoca zamachu, powoli tez opuszczam no i to co kolega wyzej napisal NO chyba, ze ci tak pasuje bo wiadomo, kazdy jest inny i ma inne uwarunkowania [...]

[...] carbo po treningu TRENING -wl 60x15 60x15 100x6 120x3 140x3 160x2 170x3 170x3 170x6(film) 190x2(film) -dociskanie z deski 10cm 180x2 185x2 chciałem robić więcej ale zostałem sam na siłowni i nie było komu potrzymać deski -wl wąsko z zatrzymaniem 130x6 155x4 155x4 -poręcze +20x10 +50x7,7 -francuz leżąc 65x12 85x10,8 -rozpiętki poziom 27x15,15 [...]