sam

[...] i się bardziej zmęczyć :P Fajnie mi tak, bo czasem aż wymiotować się chce i czuje, że dobry trening! To zacznę się rozciągać i poproszę kogoś o ocenę tego podwijania, bo sam nie wiem dokładnie ile mi wolno schodzić :) Poszukaj w necie o rozciąganiu dolnego odcinka kręgosłupa, dwugłowych ud i mobilności bioder - fajne filmiki z tą tematyką [...]

mam nadzieje ze przeczytasz całe, bo chyba się troche rozpisze :) zacznijmy od tego - nie jesteś sam w takiej sytuacji! ci co cie zaczepiają, to mogę się założyć że starsi/silniejsi tak samo wyszydzają ich, bądź robili to w przeszłości. Sam taki kiedyś byłem, że często brałem udział w takich rzeczach jak wyśmiewanie się ze słabszych całą klasą, [...]

tak czytałem to już kiedyś, bo chciałem w ogóle zaczynać od tej diety, ale podobno nie jest za zdrowa co napisał mi sam Qazar, więc sam nie wiem

[...] siostry, każda po ślubie i każda miała wesele... żeby było ciekawiej pochodzi z wioski i tam jest inna mentalność... więc co bym nie zrobił to nie mam siły przebicia %-). A sam też bym wolał wziąć cywilny, a za pieniądze które pójdą na wesele zrobić np. kuchnie i łazienkę :-P. No ale mam do powiedzenia tyle że wiesz %-). Marian szczerze to nie [...]

[...] na dwa razy) 5x10x5kg 5x10 powt x4kg 3a Uginanie mlotkowe 4 x 8/10 3x10x6 kg, 10x7kg 2x10x5, 2x10x6kg 4x10x5kg 3b Wyciskanie francuskie z łamanym gryfem 4 x 8/10p - sam gryf, próbowałam dołożyć po 1,25 ,ale wtedy generalnie czułam brzuch a nie triceps - zdolna jestem sam gryf, jak Młody dołożył po 2,5 kg, to nie poszło sam gryf 4a [...]

[...] I nie tylko o merytorykę chodzi. co do spamów to... różnie bywa. U mnie w dziale też trochę o treningu/odżywianiu zawsze porozmiawiamy, bo przecież spam to nie koniecznie same bzdety Ale reguły nie ma. ja sam ostatnio mniej piszę może powinienem znowu zacząć udzielać się w dziale z suplami...sam nie wiem. na razie tutaj staram się niektórym [...]

[...] czy sprawności w stylu - "lewa ręka mniej mi się skręca" a może "więcej się skręca". Może sobie obiłeś i Cię boli, a może niepoprawnie coś robisz... Bez instruktora, to sam musisz obadać. Porównaj jak trzymasz kettla w prawej dłoni - jak przebiega uchwyt przez śródręcze, w którym miejscu jest to zaokrąglenie uchwytu. To może być taka właśnie [...]

SEKRETY MASY Joe Weider, który sam się nazywa (nie bez racji) trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne: mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na [...]

[...] zwłok, wchodząc do sklepu, miałem duszę na ramieniu. Przezornie w teczce miałem ukrytą porcję kurczaka z ryżem, ażeby w razie ataku Rafała, rzucić mu ją na pożarcie i tym samym odwrócić na moment jego uwagę. Zwykle umknąłbym mu bez problemu, ale po wczorajszym treningu nóg zakwasy by mnie znacznie w biegu spowolniły. Szczęśliwie potrzeby [...]

wiem ale kejt napisala ze mozna troche zaciagnac z innych zrodel post jest w polowie moj i sam widzialem afere w ktorej uczestniczylem a odwoluje sie ten post np do afer na skale miedzynarodowa o ktorych jest teraz bardzo glosno

[...] zacząć bo jest naprawdę sporo kwestii..więc tak: Wiek: 27 lat / Płeć M / Waga : 90 kg Wzrost : 183cm / Brak przeciwwskazań zdrowotnych Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport czasami więcej czasami mniej lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę słodycze, nie znaczy to że siedziałem dzień i noc przed komputerem. Od [...]

[...] beda postepy zaraz bedziesz czul sie lepiej. Co do cwiczen jakie ostatnio podales to taki ten trening troche dziwny dla mnie. Nie rozumiem po co sa zdublowane prawie takie same cwiczenia? Wyciskania raz sztanga a raz sztangielkami? Ja zmieniam sobie teraz co trening np. raz sztanga raz sztangielkami. Uwazam ze lepiej wykonac rozne cwiczenia w [...]

Podsumowanie – FINAŁ Konkursu Krata na Lato Witam Tytułem wstępu parę zdań. Ale parę, bo nie ma co się rozpisywać. Na początek podziękowania: Masti – za sam konkurs. Dla mnie to co tu się dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu [...]

[...] -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) NO TO ZACZYNAMY: WYNIKI SIŁOWE - porównanie: Wyniki siłowe tylko jako maks w ostatniej serii. [...]

[...] mi zależało). Z planem startuje od jutra, kończąc po 2 miesiącach PHAT 4 dniowy z 4 aerobami. Wydaje mi się, iż lepiej powinna pójść dalej redukcja, bez obcinania kcal. Albo sam se wkręcam, albo rzeczywiście nowy bodziec potrzebny. Sam plan pod względem zakresu ćwiczeń (Rampa) i obiegów - bardzo mi się podoba. Miska - IF 10/14 (8/16) Treningi na [...]

[...] sobotę robiłem serie 50kg 10-10-10-9 i w kolejną sobotę zrobiłem 60kg 10-10-10-9. Nabrałem też wspomniane 1,5-2 kg w 3 tygodnie - choć jak mówię, to może efekt kreatyny i samego "napełnienia" mieśni, a nie efekt dodatkowego smalcu. Michę raczej trzymam, myślę nawet by w niedzielę jednak nie robić dnia off, a trzymać michę 7 dni - zobaczę. [...]

Nie wiem skąd to się bierze. Udaje wielkiego mistrza, a sam jest bojaźliwy jak mała myszka. Nie dość, że Najman to ciotowata ****a, to jeszcze hipokryta. Nie chce mi się komentować reszty jego farmazonów. Powiem tyle - BEKA!

Coorwa zagotowalem sie caly po tym wywiadzie, co za pi..a j...na, sam bym z nim wyskoczyl. Wawrzyka leszczem nazywac co za cham i burak. J...ac go.

[...] 5x80kg, 5x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 1x160kg, 1x170kg, 10x100kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x30kg, 8x40kg, 7x50kg, 10x25kg wyciskanie hammer na gore klatki (sam naklad) 3x10x45kg hammer na placy rejon najszerszego (sam naklad) 3x15x45kg hammer na dol plecow (sam naklad) 3x15x45kg przyciaganie sztangi do klatki 3x8x60kg dipsy [...]

Sob wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 3x12x40kg krzyzowanie linek na bramie 3x15x15kg wyciskanie na hammerze gorna czesc klatki jednoracz + oburacz (sam naklad) 3x10+10x10kg wioslowanie sztanga 3x12x85kg jednoracz hammer dolny rejon plecow 3x15x20kg (sam naklad) hammer gorna czesc plecow jednoracz + oburacz (sam naklad) 3x10+10x20kg [...]