sam

[...] co chce, ciagle posrodku tego zgielku stoje. w dupie mam mode osobiscie, poprostu chce robic cos co bedzie mi w pelni odpowiadac a nie czesciowo. a co jest blizsze ? sam juz ****a nie wiem... calibrze opinie wlasnie zrobili ****e z zelem, autobusem milano i reszta, auto przez takich hmm osobnikow stalo sie posmiewiskiem. podobnie [...]

No właśnie Everr. Ja mam taki sam dylemat. Chcę na jesieni zrobić: mono+CP jedna duża pucha. Kiedyś mono w 10g/day ładnie mi porobiło rozstępy. Teraz jakbyś mi poradził z CP ? 5g mono na czczo + 1 porcja CP przed tren.+5g mono po treningu ? To jest si ?

troche duzo krety. mono troche Cie podleje. skupilbym sie bardziej na 2 puchach cp i moze mono 5g dziennie a co do mojego dylematu: czy dac 3xcp i bez mono, a cp z dawkowaniem 30g dziennie ? nie wiem sam hrrr

[...] nie polecam * prolongatum 2x3,5kg - biogenix - smak waniliowy i truskawkowy. obydwa mieszalem z woda zimna, rozpuszczalnosc dobra, smak tez dobry, nie za slodkie, tak w sam raz. jak badania pokazaly warto bylo brac prolo. dobra cena za ilosc i jakosc. polecam * tauryna mega caps 300 caps - olimp - coz tu napisac o taurynie ? dobrze [...]

mietki nie ma mozliwosci by maksymalizowac wyniki wykonujac w kolko ten sam zestaw cwiczen. Wszyscy sportowcy stosuja zmiany. Dotyczy to rowniez kulturystow i dobrze o tym wiesz, ze pracuja oni w systemie cyklicznym, zmieniajac co jakis czas: ilosc serii, powtorzen, rodzaj cwiczen, obciazenie, dlugosc odpoczynku miedzy cwiczeniami i seriami, czy [...]

Kuro - hmm Wodyn mowil zebym przy tym planie pozostal wiec nie decyduje tu sam. co do reszty racja, ale z tym szumieniem to i tak juz sadze ze za duzo bylo btw. wczoraj pierwszy raz bylem na karate, dosc fajnie bylo, tyle ze wyszlo jak slabo jestem rozciagniety. aa i dosc meczaco, bedzie ciekawie na kolejnych Obliques - hmm monotonia zycia mnie [...]

taa norris, jak przykurcze rozbije bo strasznie slabo jestem rozciagniety, az mi wstyd jak sie patrze co inni potrafia, tyle ze ja sam w grupie poczatkujacy jestem z jedzeniem nie jest u mnie zle, obecnie 8 jajek dziennie wciagam, kasze, platki, sery, miecho, bialko, warzywa ale w wynikach jedyne teraz co widac to obwody mi leca a pas idzie w [...]

No raczej ! A Everra obserwuję, czytam, ale postanowiłem, że nic nie będę mówił. Poczekamy i zobaczymy jak sobie sam poukłada swoje rozterki

[...] od dzis bede cwiczyl, 4 tyg fbw tyle ze w systemie 5-5-5 zamiast 15-10-5. wiem ze to glupota itd wiec komentarzy takich sobie mozna oszczedzic. zestaw cwiczen prawie taki sam jak na wakacjach czyli Dzien A (jak nie ma "n" wypisanych to znaczy ze 1n powt) - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) (najszersze, [...]

Wodyn - to przeciez jeszcze w sierpniu bylo. Skasowalem bo nie pasowalo do tego co miales w regu i co inne osoby pisaly. Powtarzalem zeby zalozyl normalny blog i wtedy nie mialbym zadnych watow. Hmm idzie normalnie, testuje teraz rozne wynalazki bo stwierdzilem ze moze sam cos wynajde a jesli nie to trudno

[...] nie ryzykowac wycisk na barki z klaty - 12,10,8,6 powt unoszenie hantli bokiem - 3x 12 powt unoszenie hantli w opadzie - 3x 12 powt wycikasnie hantli - 12,10,8,6 powt plan sam wymodzilem, wiem ze troche dupnie cwiczenia dobralem ale mowie wole na silownie isc zeby sie zrelaksowac niz klnac na niektore cwiczenia i wpieniac sie. planem chce 8 tyg [...]

hmm oprocz tego to towaru mam jeszcze tyle ze glowa mala. mono + cee + tcm + inne bzdety. do konca roku wszystko i zobacze czy cos dalo + dieta jesli nie to napisalem wyzej co mi zostaje jak bede lykal to sam nie wiem, narazie skoncze mono i tcm. a staff co mam na zdjeciu przed treningami pewnie, crevo normalnie ale jeszcze zobacze

Poćwicz high pull. To sam znajdziesz odpowiedź co jest cięższe.

Sam nie wiem jak to jest w sumie w trenigu jest wystawianie i krotka tez jest ciezko mi sie atakuje z kortkiej tu to dopiero udaje mi sie uderzyc moze samym nadgarstkiem:(. Nie wiem jak np serwuje bez wyskoku to nawet ten serw jest silny to znaczy chcialbym aby z taka sila chociaz ta pilka wchodzila po wykonaniu ataku, ale chyba zawsze bedzie [...]

[...] Facepull leżąc na ławce 3*20 15kg/20kg/25kg Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20 R;10kg 15kgx12/15kgx12/10kgx20 Wznosy w bok 20pow/15pow/10-12pow+30s przerwy +max ten sam ciężar 2kgx20pow/3kgx15/4kgx12+4kgx10 Wznosy przód wyciąg 4x12 10kg/10kg/10kg/10kg + 3s x20brzuch✓ Cardio 20' To focze wiosło to w sam raz dla mnie :D dawno tak fajnie [...]

Wbrew pozorom floor.pressy dobrze przekladaja sie na rozbudowe klatki bo pracuje sam piersiowy Tak, wiem ze sam piersiowy, tylko o ten zakres mi chodzi, ze znacznie mniejszy i akurat brakuje tego samego dolu co jest najslabszym ogniwem. Ale to tylko teoria, a wiemy ze w praktyce roznie bywa, niektorzy wyciskania robia tez dosc plytko, taka maja [...]

http://rosstraining.com/blog/category/the-blog/training/ Polecam niskobudżetowe treningi. www.ross training. com Do wykonania w każdych warunkach. Sam trenuje dużo w terenie,treningi siłowe i wytrzymałościowe,które tak naprawdę można wykonać na kilku metrach kwadratowych powierzchni.

Witam! Dobra robota Odin!Bardzo dobry i przydatny temat.Jako że sam zacząłem ćwiczyć w domu,szukałem różnych ćwiczeń do których nie potrzeba tego całego żelastwa z siłowni.Dołączam adres ciekawego filmiku z ćwiczeniem na bary.Uważam że wart dorzucenia go do reszty.Tu naprawdę nie trzeba żadnego sprzętu a barki puchną :)By zwiększyć zakres [...]

Peptydy to chyba jeszcze zbyt grubo jak dla mnie . Obecnie tłumaczę Rozdział "Synthetic AAS Chemistry" bo sam byłem ciekawy co to boldenon, stanozolol i dlaczego własnie tak wyglądają i czemu w ten sposób je wytworzono. Ogólnie to zaspokajam moją ciekawość bo jako osoba niezwiązana z tematem mam pewnie takie same pytania jak większość [...]

No i s******lił a na ile?pewno sam nie wie-powodzenia i dużo $