[...] bo jest 'costam niepamietam'" no i to tyle od ortopedy Kurde wyszedlem stamtad jakbym sie dowiedział ze zostal mi tydzien zycia :( Z czym to sie teraz wiaze ze zrosl mi sie sam, fakt ze nie moge prawą reką juz tak mocno scisnac jak poprzednio, troche dlatego ze jak mocno sciskam to boli mnie kciuk. TO jakis wyrok, koniec treningow ? :( NA [...]
Ćwiczę bez żadnego sprzętu od początku wakacji. Efekty są, nie jest to efekt ten sam jak po siłowni jest duużo "mniejszy" lecz idzie w bardzo dobrym kierunku. Zauważyłem że ogólna postura delikatnie nabrała "męskiego kształtu". Jestem ektomorfikiem mierzę 172cm przy wadze 63kg(miałem 57-58kg) mam 17lat. W wakacje 2010 kupuje prosty sprzęt do [...]
[...] marcu) wzrost: 183cm pas: 90cm waga: 83kg Z kalkulatorów wychodzi ponad 18% tkanki tłuszczowej, czyli norma, niestety mięśnie brzucha która czuje są zakryte tłuszczem, a na sam początek "przemiany" ciała, chce by ten 6-cio pak sprzed 4lat wrócił. Wykonuję aeroby w domu - niestety na siłownię mam tylko 5dni w miesiącu czasu, ale staram się to [...]
[...] ) nie chodził na siłownie, zaniedbał się. Masa mięśniowa jaką miał zmalała, tłuszczyk brzuszny wzrósł. Ograniczeń związanych z pracą (czasowych), zdrowiem somatycznym brak ( sam się nim opiekuję w przychodni) Leków nie przyjmuje. Suplementów także, aczkolwiek ma niby BCAA to niech wykorzysta. Poniżej zrzut diety jaką stworzyłem. Prosiłbym o [...]
przedstawie wam moj trening , sam go ulozylem i prosze o odpowiedz czy jest on dobry i co nalezalo by w nim zmienic trening na mase Barki Wyciskanie zza głowy 4 serie wyciskanie hantli 4 serie unoszenie bokiem 4 serie unoszenie w opadzie 4 serie kaptury szrugsy 4 serie maszyna/hantle Klatka wyciskanie hantli na prostej 4 serie [...]
[...] ktoś wie co to jest prosiłbym o pomoc i odpowiedzi 1. Czy to zapalenie / choroba czy coś takiego, czy po prostu naturalne 2. Jest to szkodliwe dla zdrowia? 3. Jak się tego pozbyć? samo zniknie, czy coś stosować trzeba? widziałem wiele takich pytań, ale nigdzie nie podali zdjęcia i nie mogłem określić czy mam taki sam problem jak oni czy nie.
[...] teraz moje pytanie, czym mozna wyleczyc taki stan zapalny skory?? chodzi mi o antybiotyki bo w kremy i zele nie mam sily juz sie bawic jutro ide do lekarza i moze mu cos sam zaproponuje skoro oni nic nie wymyslili sensowego a dodam jeszcze ze z ok 7 lekarzy zadne ani slowem nie wspomnial ze moge miec wlasnie ŁZP. czekam na pomoc pozdro ps [...]
[...] ;) Jeśli chodzi o dietę. To mój odwieczny problem. Mam taki tryb że nie dam rady gotować, muszę pracować, ćwiczyć i jeszcze chodzić na korki. Bo za rok MATURA. Mieszkam sam więc obiadków żadnych nie będzie. Ogólnie każda minuta jest na wagę złota. Myślałem o shakach ? przed i po treningu, dla mnie byłoby to dobre rozwiązanie. Chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ekspandera. I tu mam pytanie czy takie trening jest odpowiedni + ten rower/bieganie.Oraz jaki poziom kcal powinienem spożywać przy takim planie treningowym to sobie już sam wstanie będę ustalić dietę ale jeśli jakieś porady czy sugestię chętnie skorzystam. Kolejne pytanie czy stosować jakieś spalacze tłuszczu czy tabletki zmniejszające [...]
[...] których na necie pełno :( ani spam etc itp .. Sam kiedyś szukałem ubrań dużyyych takich jakich w amerykańskich sklepach wiele a u nas ciężko dostać .. zreszta zobaczcie sami w skrócie MAKAVELI BRANDED ubrania od TUPACA , ARME WELCOME TO THE HOOD - DRESY dla ludzi lubiacych sie wyrozniac ! PROSTO Z BRONXU !! www.usashop.go.pl lub [...]
Witam. Wiem, że jest podobny temat w podwieszonych jednak nie każdy tam zagląda a mam dylemat troche z innej "beczki". Pracuje w trybie dwu-zmianowym po 12h z tym, że średnio 2-4dni w tyg. Przeważnie 3. Niestety z racji różnych zmian i dni pracy(zakres 7-dniowy) nie jestem w stanie trenować w klubie który ma konkretne dni treningu. Kolega w [...]
[...] to po prostu wyglądać jak człowiek a nie jak klusek :) Gdyby ktoś był tak miły i pomógł mi ułożyć jakiś trening na masę mięśniową byłbym wdzięczny, dietą już zajmę się sam, tylko po prostu nie mam pojęcia jak wykorzystać ten sprzęt żeby było dobrze, bo machanie od tak sobie to na dłuższą metę nie przyniesie chyba rezultatów. Dzięki z góry [...]
[...] miesiące) mam 16 lat i kiepsko u mnie z kondycją a mój trening oparłem na siłowni, treningu kondycyjnym i treningu bokserskim. Mój trener powiedział że trening muszę ułożyć sam i dobrać go do własnych potrzeb więc to zrobiłem. Dodam że mam profesjonalny trening bokserski co poniedziałki i czwartki. Trening który podaje będę wykonywać w środy i [...]
[...] od jakiegoś czasu, kogo dadzą Musashiemu tak, by miał jak najwięszke szanse na wytrwanie do końca walki (bo dalej to już sędziowie zrobią swoje). Na pewno zapytają o to jego samego. Ciekawe kogo wybiorą. Do wyboru mamy następujących zawodników: - Remy Bonjasky - Frank Botha - Peter Aerts - Ernesto Hoost - Mighty Mo - Gary Goodridge - Jerome Le [...]
[...] ani po. Może coś innego? ) Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12p (czy normalne jest na początku swojej przygody z siłownią to, że wyciskając nawet sam gryf, trudno go ustabilizować?) Barki: wyciskanie sztangielek 3s12p (przy niskich obciążeniach nie czuje żadnego bólu po ćwiczeniach, a przy zbyt ciężkich nie jestem w [...]
[...] przemiana materii): 2350 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie 1x max. Siema, Po długich latach treningu zdecydowałem się na pierwszy cykl. W zakresie treningu i diety prowadzę się sam klasycznymi metodami i nie narzekam lecz w kwestii dopingu moja wiedza jest znikoma. Wydaje mi się ze do pierwszego cyklu nie potrzeba trenera itd i że nie jest to [...]
Cześć. Od odkąd pamiętam zawsze mam wzdęty brzuch na dole(okolice pępka i niżej). Czasem po zjedzeniu mam strasznie mnie pali w przełyku a czasem nie(jem to samo) do tego czasem 2h po jedzeniu odbije mi się tym jedzeniem i czuje to aż w gardle a czasem mam wrażenie ze chce wyjść z żołądka. Gazy są ale dosyć rzadko ale jak już są to taka straszna [...]
[...] wzrostu, i poza oczywistymi rzeczami które staram się stosować jak odpowiednia dieta, dobry sen i wysiłek fizyczny, znalazłem produkt jak Booster Hormonu wzrostu (HGH) i sam nie wiem co o tym myśleć bo osobiście jestem do tego nastawiony jak do wszelkich boosterów testosteronu itp, miał ktoś z czymś takim doczynienia ? bo szczerze nie chcę [...]
[...] Moje pytania sa nastepujace: A) Czy cos dorzucic do tego cyklu, jezeli tak to co, i wjakich ilosciach co ile dni itp. itd. B) Co najlepiej kupic do odblokowania jak to zastosowac i w jakich ilosciach bo nie wiem czy sam Clomid wystarczy czy ew. cos jeszcze. Prosze o rady za co z gory dziekuje :) Zmieniony przez - eun w dniu 2011-05-16 18:40:15
