[...] co wyżej napisano.Dzisiaj na tym zarabia kasę. A ty co. Orzegów nie obracaj kota ogonem. Sam pisałem gdzieś już kiedyś że oni nie dochodzili do swoich sylwetek i wyników samym CF. czytasz na wyrywki z dużymi przerwami i wyskakujesz teraz jak Filip z konopi. Przedstawię ci moją osobę w skrócie bo czasami piszesz o mnie jak o kimś kto siedział [...]
[...] widuję go za każdym razem i facet na bieżąco obserwuje moją walkę). Wspomniałem mu o tych nogach to ze swojego doświadczenia ( a ma 45 lat z czego 25 w kulturystyce - sam ma zaje#$@#$ budowę, dzisiaj akurat robił bardzo intensywny trening prywatnie, obserwowałem całość i zmiażdżył mnie właśnie tą intensywnością, ciężarami oraz samym [...]
Ja sam miewam problemy ze snem z powodu przetrenowania w trakcie przygotowania do maratonu. Treningi 7x w tygodniu musiały kiedyś do tego doprowadzić. Znaczy się już jest ok i wysypiam się, ale jeszcze tydzień, dwa temu zasnąć nie mogłem za nic męcząc się pół nocy i zasypiając na dwie, trzy godziny gdy musiałem wstawać na 6 do pracy... Sam myślę, [...]
[...] masz parcie, tylko nie wiem do końca na co :) Wojtek to wszystko się łączy. Każdy kolejny etap jest wynikowym poprzedniego. plan od początku "masy"(zbiorcza nazwa) jest taki sam: 1 - siła ( podstawa do czegokolwiek, bez niej ani rusz, chcę dojść od ładnych wyników w MC, SQ i PP - przygotowanie do CF) 2 - masa ale sucha ( nie chcę być zalanym ale [...]
No, On potrafi tak przygadać że czasem nie odpowiadam, bo nie wiem co, wczoraj poprostu wstałam i poszłam ;-) Najgorsze że On ma 8lat i sam robi 4treningi w tygodniu, chce sam - często mu mówimy, jak chcesz iść na podwórko pobawić się z kolegami albo pójść z nami na plażę czy na rower to ok, czasem można odpuścić trening (zwłaszcza w jego wieku [...]
[...] 1 min 6 Maszyna imitująca spięcia brzucha 15 reps | 15 reps | 15 reps Komentarz: Kompletnie nie miałem ochoty na ten trening, mając świadomość, że wbijam na siłownie zrobić sam brzuch, blee.. #-P Brakowało mi strasznie tego dzisiejszego cardio. Deload robi swoje, sprawia, że czuję coraz większy głód dużych klamotów. :-P Grunt to wytrwać i [...]
25.01.2019 Piątek (12 tydzień okresu masowego) Już z samego rana dzień zaczął się pechowo.. rozlana poranna kawa i sprzątania na kilka minut %-) Później jakieś dziwne samopoczucie, delikatne zawroty głowy i ból brzucha :-? W pracy też jakoś tak marnie, słanianie się na nogach i nawet pojawiły się myśli, by odpuścić dzisiejszy trening 8-O Mimo [...]
[...] | 20x16kg | 20x16kg 7. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 11x30kg | 9x30kg | 10x20kg | 7x20kg 8. Uginanie młotkowe na ławce skos+ 12x16,5kg | 12x16,5kg | 10+8x14kg Mam niesamowity niedosyt. Ogromna gonitwa z czasem, co też skutkowało zmniejszeniem przerw do minimum. Sam jestem w szoku, że jeszcze, mimo tak krótkich odpoczynków, udało się gdzie [...]
26.12.2019 Środa (deload) 8h snu, aż sam się sobie dziwie, że dałem radę tyle spać %-) Wstałem jednak bez chęci do niczego, aczkolwiek jak pomyślałem, że dziś wpada trening z Dawidem to nabrałem chęci, więc śniadanko i wyruszyłem te 60km na siłkę :-D Mam świadomość tego, że to tydzień deloadowy i nie powinienem szaleć, no ale taka 'ustawka' nie [...]
ja do fryzjera już idę od tygodnia :D ale dziś potraktuje się chyba w koncu sam maszyną ;) No, tego czasu zawsze brak ;-D Ja jak próbuję zawsze sam na zero to i tak jakoś nierówno wychodzi :-D
[...] Wczoraj wieczorem dziwna rzecz - zjadłem przedostatni posiłek i zaczęła mnie dość konkretnie boleć głowa, piekły oczy i zacząłem się pocić. Jak mialem zjeść kolacje to na sam jej widok miałem odruch wymiotny, stad też odpusciłem, a na noc zarzuciłem ibuprom. Rano dziś juz wstałem jak nowonarodzony z ogromnym apetytem ;-D Dziś godzinkę później [...]
Trening robicie dokładnie taki sam? :-D Mamy ten sam rozkład treningów Push/pull/resr/push/pull/LEGS Inne rozłożenie ćwiczeń wiadomo ale niektóre się pokrywają wiec niektóre razem, niektóre osobno :). Maja nawala ciężarami normalnie, żadne tam pedalskie pompowania wiec treningi idą egelancko :D
[...] skad undera wezmiesz? ze sklepu sportowego? ze stronki? od swojego dila? dadza ci go ci co produkuja? dadza ci z dobrej partii a zaraz zaczna lac inna z innego towaru co sami nie wiedza, ze lipe dostali. taki biznes. zonki sa, zonki byly i zonki beda! i albo tylko apteki albo od zioma co znasz go od lat i jaka takie takie ci slowo da, ze [...]
Na dopamine wpływa też teść... zresztą bold i teść różnią się budową praktycznie nieznacznie, kosmetyczne różnice. Typowe sterydy dobrego samopoczucia, nie mieszające w głowie (oczywiście biorąc poprawkę na to, że to sterydy i zawsze coś tam mogą pomieszać) z małymi skutkami ubocznymi Dawka czyni trucizne, ale boldenon sam w sobie jest środkiem [...]
[...] osobnicy po 2 miesięcznych kursach z licencją ale nawet spośród tych są pasjonaci z na serio szeroką wiedzą i chęciami. nie skreślam nikogo ale często jest to tez wina samych ćwiczących - czujesz że robisz coś źle, "koledzy" z siłki mówią że robisz coś źle, masz jakiekolwiek przemyślenia - skonfrontuj je sam z trenerem a będzie ci o wiele [...]
[...] wejść w "poważne" ciężary rzędu 150/+200 w przeciągu roku w MC i przysiadzie. nie chce być tym kolesiem który jest "koksem" a jak robi to wszystkich kręgosłupy bolą od samego patrzenia;-) sam będę zaskoczony jak mi się uda ( w końcu czysty ektomorfik jestem}:-() to co będzie solidną bazą teraz posłuży jako jeszcze lepszy fundament w [...]
[...] .Co do wyglądu ,budowy mięśni jakoś wydaje mi się że mało zbudowałeś przez te wszystkie lata ćwiczeń ,gdzieś tkwi błąd potrzeba odnaleść złoty środek --jesteś w wieku że ''samo powinno rosnąć''--póżniej to jest już tylko gorzej i trudniej budować muskulaturę --może za dużo ćwiczysz :-?---chyba potrzebny jest Tobie mądry gościu który rozsądnie [...]
[...] Z informacji udzielonej na fb ( włam za pomocą żony bo nie mam konta) zapisy miały miejsce pod koniec czerwca i trwały tylko 1 tydzień. Skończyło się tym że zapisałem się sam z klubu, sam z miasta i sam z województwa;-) Niestety jakoś kołczowi wyszła kontuzja i w połowie czasu zapisu zrezygnował z niego( łękotka pęknięta i rehabilitacja parę [...]
[...] to nie gram nigdzie zawodowo...to nie dla mnie;) basket to nie tylko wyskok. ale podczas luznych gierek to praktycznie potrzebuje kozla i naskoku zeby zakulwic 2ma lapami:) sam na sam jak lece to windmilla tez wsadze ale nie zawsze;) alleye ostatnio kumple tez mi ciskaja:) podczas gierki na polu to kazde sam na sam koncze wsadem;) Zmieniony [...]
łukasz własnie jeszcze nic nie wiem, na obecna chwilę to sam nie mam jak dostac się na piątek;/ znaczy musiałbym sam jechac autem jako kierowca a nie wiem czy to jest dobry pomysł.... bede cos wiecej wiedział toci dam znac, ale to napewno nie wcześniej niż po weekendzie bo narazie nie mam do tego głowy....
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
