sam

[...] staciłem 40kg. zostało mi oponka na brzuchu która mnie denerwuje strasznie. dodam ze od 2mcy zaczałem dodatkowo grac w piłke nożna 2razy w tyg trening po 2g i 3 razy sam cwicze rower siłownia. wiek 33lata 186cm 78kg nigdy nie brałem rzadnych spalaczy itp. prosze was o pomoc bo chciałbym pozbyc sie tej wiszacej skórki na brzuchu i [...]

Cześć chciałbym was poprosić o ocenę diety którą sam zrobiłem, nie brałem w niej pod uwagę owoców i warzyw a jem ich bardzo dużo na ogródku więc trochę węgli dojdzie. Ćwiczę fbw 3x tygodniu Mam 15 lat Waga 57kg Wzrost: 176cm Cel:Masa Współczynnik BMR ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR [...]

[...] oliwa z oliwek 10 ml b-15 t-18 w-1 Współczynnik aktywności dałem 1,2 nie wiem czy nie za mały i właśnie dlatego nie odejmowałem nic myślę, że 2400 kcal powinno być ok na sam początek. Od węgli strasznie mnie zalewa, tylko właśnie czy nie dałem za mało ?? Bo jednak z czegoś później trzeba ciąć. Trening FBW 3x w tygodniu 3x aeroby 1 dzien [...]

[...] nie posiadam, jedynie to ustaliłem ze nie jem żadnych posiłków po godzinie 20,poza owocami i warzywami! Bardzo bym prosił o pomoc, a nie o komentarze typu len albo napisz se sam.Jak by ktoś miał chwilkę nudził się albo pasjonował tym.... z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22lata Waga: +\- 92kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: redukcja [...]

[...] ciała zwany FBW. Znalazłem gotowca w sieci który w pełni mi odpowiada, parę ćwiczeń pozamieniałem i potrzebuję pomocy w ułożeniu ilości powtórzeń no i też serii. Trochę sam się w to bawiłem, proszę o pomoc tych co w temacie. Jestem kompletnie lewy jeśli chodzi o tego typu trening bo nigdy go nie stosowałem, więc proszę o wyrozumiałość. Dieta [...]

[...] w zaleznosci jaka mam postawe. Gdy schylam sie do dolu i mam proste rece to tez boli. Nie jest to spowodowane niewiadomo skad. Wiem skad, mialem trening w srode i na sam koniec chcialem spompowac tricepsik, kumple robili POMPKI W PODPORZE - TYŁEM. ja nigdy tego nie robilem, zalozylem tak jak oni ciezar na nogi dodatkowo. Robilem juz 15 [...]

Witam, postanowilem zalozyc taki temat z pytaniem czy ktos stosowal a raczej stosuje ten produkt, widze ze jest nowy towar, chcialem posluchac opinii o tym, sam zakupilem dzisiaj puszeczke wzialem tak jak poradzil sprzedawca 5g( tak wiem, oni wszystko mowia) ale calkiem przyjemny produkt ;)

[...] udane, jednak nie poddaje się. Problemem jest to, że gdy zaczynałem chodziłem do 6kl podstawówki i ćwiczyłem jakieś 6miesięcy, na koniec wyciskałem na klatkę, barki i tp. to samo co teraz, w między czasie ćwiczyłem 2 lata boks, a teraz siłownia od miesiąca. (mam 16lat) Mam 170cm i prawie 80kg, więc w masie problemu nie ma, ale wydaje mi się, że [...]

[...] 130g tuńczyk z wody 50g pomidor 5g oliwa z oliwek B: 35 WW: 80 T: 7 21:00 200g twarogu chudego 10g oliwa z oliwek B:36 WW: 7 T: 10 Podsumowanie: B: 297 WW: 589 T: 119 KCAL: 4630 Więc tak to wygląda. Rozpisywałem sam więc z góry jestem odporny na uwagi. Prosze powiedzieć co myślicie i w razie potrzeby napisać co dorzucić/wyrzucić. Pozdro

Witam, Jestem tutaj nowy na tym forum, naczytałem się sporo o przypadkach podobnych do mojego i było tego na tyle dużo, że sam już nic z tego nie wiem. Mam 20 lat, mierzę 180 i ważę 65 kg (zwykle tyle ważę, będąc na wakacjach za dużo nie jadłem więc zrzuciłem 3 kg a po powrocie do domu, "wmiatałem" jak zwykle i znowu stanęło na 65kg). W ostatnim [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-FOX-23-Shevchenko-vs-Pena.jpg UFC on FOX 23: Shevchenko vs. Pena Data: 28.01.2017 Miejsce: Pepsi Center, Denver, Kolorado – USA Walka wieczoru 135 lbs.: Valentina Shevchenko vs. Julianna Pena Główna karta 170 lbs.: Donald Cerrone vs. Jorge Masvidal 265 lbs.: Andrei Arlovski vs. Francis N’Gannou 145 lbs.: [...]

Witam potrzebuję małej poprawy planu treningowego którego stosuje od jakiś 2 miesięcy. Sam układałem i dopiero teraz się kapnąłem że trening barków jest przeładowany oraz źle jakoś ćwiczenia dobrałem do super i łączonych serii Trening to Push Pull i wygląda tak Push siła Przysiady, Wspięcia na palcach suwnica Wyciskanie leżąc poziomo, Dipsy [...]

[...] ćwiczyć chce w domu, ale do dyspozycji mam: rower, wioślarza, sztangielki i prowizoryczną ławeczkę ;) Jeżeli ktoś ma chwile to bardzo bym prosił o jakieś konkrety, tylko nie same linki bo już naprawe dużo czytałem i nie wiem jak połączyć te moje trzy założenia w jeden spójny trening. Sam nie chce tego ułożyć bo gdzieś przczytałem, że źle ułożone [...]

[...] stanie się masywny? Czy płaski? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy (sam atlas) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko prawie Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam, Od tygodnia czytam i czytam to forum i jestem pelny motywacji, ze mi chetnie pomozecie :) Nie chcialem sam sobie nic ukladac na powaznie bo nie mam o tym tak serio pojecia. Mam założenia 3 dni ćwiczyć na siłowni 2 dni aero. (bieganie w zimie lubie ale rowerek stacjonarny tez mam) Postaram sie wrzucic zdjecia jezeli konieczne. ***przepraszam [...]

[...] po ostrym treningu , jednak ten ból trwa dość długo i czy dotkne czy rusze ręką bol jest nie do opisania , w środe natomiast robiłem barki tylko podczas tego treningu pod sam koniec , około 2h zemdlałem , czułem się źle przed omdleniem straciłem siły postanowiłem chwile odpocząć , połozyłem swoja głowe na przedramieniu i poczułem ze mam ciepłe [...]

[...] schodach tam i zpowrotem około 5 minut -50 brzuszków -50 skłonów -50 przysiadów -szóstka weidera Mój sprzęt: -hantle 2x10 kg (20kg) z możliwością zmiany osobiście trenuje sam biceps niestety z ciężarem 4kg + sztangielka na ręke -niedługo chciałbym zakupić ławeczke + sztange ponieważ nie mam zabardzo czasu chodzić na siłownie ;/ Chciałbym [...]

[...] Siatkówka 1 w tyg + normalne wf'y w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Gry zespolowe , czasami biegam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Zadnd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dietę mam z SFD Wrażliwość na stymulanty: Nie ma Możliwosci finansowe: [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś zerknął na ten trening. Sam go układałem więc nie jestem pewny czy może być. Staż treningowy to już 3 lata ale większość to czas zmarnowany, trening w domowych warunkach. Nie ćwiczyłem np pleców ( wiem że bezsens) ale do rzeczy wiek: 19 lat dieta: jest trening na jakies 5 tygodni, w tym czasie będe brał mono [...]

Oficjalna rozpiska : Anderson Silva vs Travis Lutter (MW) Mirko Cro Cop vs Eddie Sanchez (HW) Quinton Jackson vs Marvin Eastman (LHW) Sam Hoger vs Lyoto Machida (LHW) Melvin Guillard vs Dustin Hazelett (LW) Patrick Cote vs Scott Smith (MW) Tyson Griffin vs Frank Edgar (LW) Roger Huerta vs John Halverson (LW) Jorge Rivera vs Terry Martin [...]