No tak czyli jeśli wyszukuje specjalistę z dobrymi opiniami ( nie mówię o tych na jego stronie bo tam wiadomo czysty marketing i często sami je z innych kont dodają ) to ciężko jest nie ufać mając problem z plecami . Człowiek szuka pomocy płaci i po prostu chce sobie pomóc. Ale niestety jest jak jest. To przecież komu ufać jak nie fizjoterapeucie. [...]
Mi specjaliści nie pomogli, a też chodziłem do tych polecanych. Sam opracowałem sobie na podstawie doświadczeń z bólem odpowiedni zestaw ćwiczeń i się rehabilitowałem we własnym domu. Dużą ulgę przynosił mi zwis na drążku z rotacją tułowia (było słychać nawet jak strzelały stawy w kręgosłupie). Wzmacniałem też brzuch, robiłem takie ćwiczenia jak [...]
Tzn wiesz ja już głupi nie mądry bo czasem sam już mętlik w głowie mam co mi jest. Mi tłumaczył , że jest ucisk + prostowniki naciągniete - nadwyrężone + , że nie ma u mnie tej amortyzacji kręglosupa i , że tak jak amortyzator w aucie amortyzuje ciężar tak u mnie tego nie ma i dlatego przeciążenia są większe . No i rzecz ostatnia jasna problem z [...]
Dziękuje Wam ogólnie za te wszystkie odpowiedzi . Wiem , że męczący jestem ale kurcze czasem sam pomysłu na siebie nie mam co dalej robić. Wiadomo , że najlepsze byłoby nawet pójść do innego fizjo i jeśli będą problemy dalej cały czas pewnie tak zrobię bo boli mnie i w pracy przeszkadza mi to lub w innych czynnościach nawet z kobietą się skupić [...]
[...] na kręgosłup krążek wraca na miejsce, ból mija, a dzięki utrzymaniu rutyny prehabu problem nie wraca. Oczywiście, jak masz bardzo zaawansowaną przepuklinę (ale Ty nie masz) same ćwiczenia mogą nie wystarczyć i konieczna jest operacja, ale jednak w większości przypadków sam trening (rehab) pozwala rozwiązać problem. No i nie spodziewaj się [...]
[...] na kręgosłup krążek wraca na miejsce, ból mija, a dzięki utrzymaniu rutyny prehabu problem nie wraca. Oczywiście, jak masz bardzo zaawansowaną przepuklinę (ale Ty nie masz) same ćwiczenia mogą nie wystarczyć i konieczna jest operacja, ale jednak w większości przypadków sam trening (rehab) pozwala rozwiązać problem. No i nie spodziewaj się [...]
[...] Oni wiedzą jak dźwigać, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Do tego dobrze by było trafić na takiego, który ma podstawy z anatomii/fizjo, wie dlaczego należy ruchy robić tak a nie inaczej i umie to przedstawić, żebyś potem sam mógł korygować swoje błędy i się dalej rozwijać. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-07-12 20:12:44
[...] wierzę i nie wierzę , że kiedykolwiek będzie dobrze. Wczoraj byłem wykonać trening FBW uwzględniając już w nim przysiady , wyciskanie żołnierskie , wiosło w opadzie itp - same wielostawy. Przed treningiem naprawdę solidnie ale to solidne się rozgrzałem oraz przed każdym ćwiczeniem odpowidnio 2 serie rozgrzewkowe . Trening wykonany na małych [...]
[...] fizjoterapeutów jak rękawiczki aż bym trafił na tego najlepszego bo po prostu byłoby mnie na to stać. A czemu obecnie tak nie robię ? Bo mam opłaty , utrzymanie domu i czasami trzeba zaczekać na dopływ gotówki , żeby prywatnie gdzieś iść. Skąd te kolejki do NFZ lub nawet na rehabilitacje prywatną ? Z braku kasy . Wierzę , że gdyby ludzie mieli [...]
[...] popularne dopinanie ruchu. To jest wlasnie dziwny temat. Np w wyciskaniu raczej "kaze" sie prostowac łokcie, natomiast w cwiczeniach na bic\tric juz raczej nie. Ja zreszta sam po sobie widze ze jak robie np pompki z kg to lokcie nie bola-w plecaku te 15-20kg plus waga ciala, a jak zrobie trica na wyciagu na sporo mniejszym obciazeniu i prostuje [...]
[...] np 5,8,8, max p wioslowanie hantlami lezac na brzuchu(lawka na podwyzszeniu) 4x8-10 prog ss: rozpiętki leżąc lekki skos 3x15 + unoszenie hantli w opadzie stojąc 3x15 (ten sam ciężar) triceps (jakas izolacja) 2x20 rotacja zewnętrzna stojąc 3x15-20 spięcia brzucha 3x max plank 3x max rwanie ręcznika 3 x max Zmieniony przez - krawat w dniu [...]
Jednego nie rozumiesz, fbw 3x ten sam zestaw cwiczen nie rowna sie fbw 3 różne zestawy gdzie atakujesz jedna partie pod "roznymi kontami". I tak wolał bym robic siady 3x w tyg zawsze na inna ilosc s i p niz katować siady 3 x w tyg 5x5 i do tego jeszcze jakiś mc.
Szczerze to już czasami sam nic nie rozumiem i pomimo wydanych pieniędzy nadal nie wiem czy będzie dobrze czy za 3 tygodnie jak pójdę na kontrolę znów będę musiał wydać kolejne i tak w kółko. Może coś ze mną nie tak ? Ten fizjoterapeuta zalecił mi trening i robienie wszystkich ćwiczeń w tym MC , Przysiad do czasu kontroli. Jeśli bóle będą [...]
[...] to de facto robisz wciąż trening dzielony, mimo że na 1 treningu robisz całe ciało. Żadne to FBW już wtedy, bo zaczynasz dzielić. FBW - stały plan z ustaloną progresją na samych twardych podstawach od 3 do max 5 ćwiczeń na każdym treningu. Minus tego treningu - jest nudny jak flaki z olejem po kilku miesiącach. Plus - wyrabia bardzo silny [...]
Procenty-ze studiów. Dalej nie łapiesz, ja nie prowadzę wojny między fbw i splitem bo oba treningi można rozpisać zaj**iście albo do dupy. Ja tylko mówię że fbw będzie lepsze niż taki typowy splicik plecy bic, klatka tric itd. I że fbw w przypadku kontuzji jest bezpieczniejsze niz typowy splicik. Ale nikomu nie zakazuje robic splita. Sam [...]
[...] trening klaty plus triceps i czuje takie pieczenie ból w okolicy łopatek tam gdzie te mięśnie odle są plus jakby ból lekki prostownikow lub najszerszych grzbietu. Już sam nie umiem odróżnić. Pewnie napiszecie że zła technika ale jestem pewny że tu akurat jest ok i zresztą bez przesady to trening klaty a nie pleców. Mam przypisane [...]
Kolejna sprawa TEN CHOLERNY STRES szczerze bardzo często jest bagatelizowany a ma niesamowity wpływ na jakość naszego życia zaproponuje ci pewną magiczna sztuczke z której sam korzystam i działa cuda ....................wejś słuchawki ze swoją ulubiona muzyką czy np książkami (audiobook) i IDŹ NA SPACER DO LASU SAM nie ważne na jak długo 30 min [...]
stosuję od kilku tygodni johimbinę tej firmy, nie wiedziałem czy brać czy nie ale hades wychodził najlepiej cenowo, działa identycznie jak z sns czyli wszystko ok o sarm słyszałem opinie od koksiarzy z mojej siłowni, ale nie chce się wypowiadać bo sam ich nie stosowałem
Az to musieli z polski slac do usa zeby placic 1200usd a nie 1200zl. A sory to firma z usa cos jak cyber.... Jak juz falszowali wyniki labolatorium mogli chociaz dac taki sam system datowania a nie 6/8/16 a zaraz 07/08/2016 Takie male niedopatrzenie z ich strony%)
Moje ciało się " sypie " co robić ?
