witam jest to pierwsza dieta którą rozpisałem sam więc proszę o sprawdzenie i ewentualne porady dotyczące prawidłowego doboru składników. 8:00 jaja kurze 200g mleko 0,5% 150g płatki owsiane 150g 10:20 polędwica z indyka 50g chleb ciemny 100g makrela w sosie pom.100g 14:15 przed treningiem pierś 150g ryż biały [...]
[...] ale mam kilk pyta co do mnie wiec ieznalałem nic co by mnie satysfakcjonowało.na siłowni cwicze juz ponad 5 lat i cay czas chodzilo o mase.Niemialem konkretnej diety cos sam próbowałem podjadac i masa przyszła a nia brzuszek tez:). Dlatego potrzebowal bym diety na rzezbe .chce wypuklic miesnie spalic tlyszcz i brzuch. Pracuje na 2 zmiany [...]
Witam,na wstępie naświetle problem,chodzi o mój brzuch zamieszczam fotke z przed 4 lat Nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha,przez zapasy się sam tak ukształtował. Teraz wygląda tak I tu pytanie jak zacząć z nim przygodę aby powrócić do wyglądu z przed 4 lat ? Aktualnie jadę treningiem z tego topic-u [...]
[...] rowery wodne, ognisko, grill i super atmosfera. Link do rejestracji poniżej : http://www.changegym.pl/oboz/ Zgłoszenia należy przesyłać do 1 lipca 2012 r. Posłuchajcie jak zachęca sam organizator !!! http://www.mmatv.pl/aktualnosci/letni-oboz-szkoleniowy-mma-2012-z-tomaszem-drwalem Nie czekaj zgłoś się już dziś!! Liczba miejsc ograniczona.
Cześć Myślę, że możemy sobie pomóc po prostu mówiąc czego używamy, jaki daje efekt, a każdy potem dobierze sobie sam dzięki waszej pomocy odpowiednie kosmetyki i oto schemat: a) na oczyszczenie skóry: - nazwa - cena - działaniie b) na noc: - nazwa - cena - działaniie c) na dzień: - nazwa - cena - działaniie d) inne : - nazwa - cena - [...]
[...] Babcia wiec potrawy sa dosc tluste (placki ziemniaczane itp), wszystko na oleju, smalcu itd. Dziwi mnie wiec ze waze tyle ile waze, i oto moje pytanie - czy tego typu "dieta" moze powodowac brak przyrostu masy - sam nie wiem, nie mam wyksztalcenia zwiazanego z zywieniem, ale czy to mozliwe ze nadmiar potraw tlustych powoduje brak przyrostu masy ?
Siemka . Chciał bym was prosić o dobranie mi jakiejś porządnej diety abym przybrał trochę na masie . Sam nie mam o tym kompletnego pojęcia . I prowadzę dosyć nie typowy trening jak na to forum( Jeżeli to można w ogóle nazwać treningiem ) . Mianowicie mam 184cm wzrostu i 64kg wagi . Staram się codziennie jeździć na bmx-e tak około 3-4 ( może się [...]
witam ułozylem sobie sam plan i chciałbym sie dowiedziec czy moze byc . mam 20 lat 172 cm i 65 kg Poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie 12,10,10,8 rozpiętki na skosie 3x10 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3x10 triceps wyciskanie francuskie 12,10,8 prostowanie ramion na ławce 10,10,10 Sroda [...]
[...] chciałem efedryne do tego dorzucić ale z racji na brak możliwość zakupu tussi itp. zostanę tylko przy tych 2 składnikach. Pomyślałem żeby do tego, zamiast kofeiny wrzucić Tested burner, który sam już zawiera 300mg koffeiny, tak więc wrzuciłbym samą yohe i tested. Takie połączenie byłoby dobrą opcją? Do spalenia pozostało mi już niewiele.
[...] %bf wynosi 34, wzrost 177, waga 93 kg. Zacząłem chodzi na siłownie i nie wiem czy dobrze robię trenując na siłowni 3-4 razy w tygodniu a w dni nietreningowe przychodzę na sam aerobik (bieżnia, rowerek czasami ćwiczenia na mięśnie nóg), i prawie zawsze 2 lub 3 serie na mieśnie proste brzucha, gdyż jestem endomorfikiem. Tu licze tylko na [...]
Witam. jw. Słyszałem że kakao bardzo tuczy, ale czy mała łyżeczka do placka rano może tak bardzo zaszkodzić? (Na masie jeśli to ma znaczenie). Wsypałem dzisiaj i w smaku była znacząca różnica, ale swoje minimalne kalorie posiada. Jak to jest z tym kakaem? Kakao od DecoMorreno, sam nie wiem skąd je mam, ale było to wsypałem
[...] 1 miara Chodzi mi bardziej o dzien NT czy jest sens brac 1 miarke SP jak zaleca producent GASPARI z racji tego aby cala ta "chemia" dluzej sie utrzymywala w organizmie ? to raz , 2 czy brac SO miareczke godzine przed snem jak rowniez poleca duzo ludzi i sam producent ? licze na konkretne odpowiedzi profesjonalistow oczywiscie czestuje SOGAMI
[...] , sztange i hantle obciazenia na 80kg , cwicze ok.11miesiecy jednak przez ten czas sila urosla mi tylko o 15kg , ale gdyz efekty sa male zamiezam zainwestowac w odzywki , sam ukladalem plan cwiczen wiec moze byc z nim cos nie tak , wiec chcialbym byscie mi pomogli znalesc jakis plan cwiczen moj plan , 1.biceps hatla 10kg 12x lub sztanga 38kg [...]
[...] o punkt 4 "4 – spożywanie węglowodanów przed, w trakcie i po treningu". Ku...wa! To juz nic nic nie wiem ;-(. Pasuje własnie do tego prof, bo nie trenuje wyczynowo i juz sam nie wiem, jak to z tymi węglami, bo do tej pory faktycznie starałem się trzymać tego co wyczytałem z postów tutuaj na forum: czyli połnąć wegle 30 minut przed treningiem [...]
[...] Tak się zastanawiam, czy więcej szkody niż pożytku przyniosłoby mu trenowanie na siłowni. Zakwasów by dostał i mógłby się nie dotargać na ten egzamin nie mówiąc już o zwiększeniu siły. To jak, suplementy czy nie? (Nie piszcie o treningu, bo zapuszczam ten sam temat w dziale trening w celu uzyskania podstawowego info.) Quick help plz.
[...] np. połowę dawki (czyli 2x4 kapsy dziennie), czy mija się to z celem i muszę kupić drugie opakowanie, co dałoby mi 45-dniowy cykl, ale za aż ponad 250 zł? 2. Czy CreaFusion wymaga transportu (Dextro Juice lub tauryna), czy jest tak zaawansowanym produktem, że transportuje się sam i nie potrzebuje tych dopalaczy? Z góry dziękuję za odpowiedzi!
[...] wynikami na dietce białkowej :D moze komuś się też przyda kto jest odporny na wiele dietek redukcyjnych a mianowicie cchciałem przetestować dietę w której 14 dni je się same jajka/ser zolty/ser bialy i nic więcej w 14 dni 6kg mniej :P az sam się zdziwilem jak spodenki zaczely ze mnie spadac :) moze komus się to tez przyda jadlem 1 posilek 6 [...]
Ułożyłem sobie sam plan treningowy i proszę o ocenę. Wiek 19 lat Waga : 70 kg Wzrost 188 cm Staż : rok (10 kg na plus podczas rocznej masy) Cel : masa mięśniowa Push 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek) 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 8-10 pow 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 3s 8-10 pow 3. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s 8-10 pow [...]
[...] poziomie teścia, z badań wynika 230(200-800 norma), reszta morfologia itp itd w normie. Urolog przepisał mi omnadren 250mg co 3tyg. Po około 3mc teść wzrósł do około 300, a sam poczułem znaczą różnicę w komforcie życia. Chciałem kontynuować, jednak, lekarz zaleca odblok i koniec bicia. Chciałbym kontynuować na Enanthanie, bo do niego mam dostęp. [...]
[...] ktoś kto trenował na campie w Tajlandii (może w Fairtexie?) lub wie coś o organizacji takiego wyjazdu? Myśle o wyjeździe na 3-6 miesięcy i jak na razie to zbieram info i fundusze. Czy ktoś wie na jaką kwotę się szykować? Bo sam to mogę jedynie szacować... Będę również wdzięczny za wszelkie wskazówki natury organizacyjnej. Z góry wielkie dzięki!
