[...] spowrotem zostało mi 3 kg .. ja już nie mam siły naprawde .. wziąłem się za siłownie ważąc 53 kg .. i starałem się byc cierpliwy mimo namow na sterydy .. zrobiłem do 64 kg sam na sucho bez jakichkolwiek sterydów .. jadłem cel pump + bcaa + serwatke .. staram sie ale cos nie wychodzi .. teraz po prolongatum poszedł mi czysty mięsień a na wadze [...]
a teraz wy na tym samym forum twierdzicie ze zle jem .. no to ja juz nie wiem za kazdym razem gdy cos zmieniam w swoich posiłkach za waszymi radami to nic nie tyje a ciagle ktos powie ze źle jem .. ja juz sam nie rozumiem co ze mna jest ..
A niech Ci bedzie: Bialko: 3g na kilogram masy ciala. Zrodlo: mieso, ryby, jaja, czasami troche twarogu Weglowodany: 4-5 g/kg Zrodlo: ryz, czasami makaron Tluszcze: 1-1,5 g/kg Zrodlo: Oliwa z oliwek, z jaj, z miesa I tak jesz 5 posilkow dziennie. Zadne maslanki itp. Rozpisz diete na podstawie tego co napisalem. Idziesz na silownie i ciezko [...]
[...] tego ze masz dobra diete i nic Ci niepomaga, potem wklejasz jakis lipny jadlospis... wszystko chcesz na tacy, zamiast narzekac, wejdz do dzialu odrzywianie i troche poczytaj, po kilku dniach bd w stanie sam ulozyc sobie diete... a tak btw tluszcze tez sa wazne w diecie, za rok zajrzyj do dzialu suplementy, jak dobrze pojdzie za dwa lata tutaj.
Mam tak jak Ty 177 cm wzrostu i sam ważyłem kiedyś 60 parę kg. I zdradzę Ci sekret tycia: zacząłem wpyerdalać i osiągnąłem ponad 80 kg wagi bez wspomagania, i jak na ekto przystało było to suche mięso bez grama zbędnego fatu. Także skończ marudzić i do michy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-25 23:28:36
[...] sensie spij-jedz-jedz-jedz-cwicz-jedz-gotoj-jedz-spij i niech ci sztanga lekka bedzie acha i jak zobaczysz jak rosniesz to zrozumiesz wiecej i wiecej i bedziesz juz sobie sam diete ustalal ;-) aha i nie boj sie o to ze Cie zaleje bo dobrze wiesz jak redukowac ;-) a jak odsniezasz to po akcji tez costam przetrac ;-) Zmieniony przez - MICOOOLAI [...]
Czesc! Ciekawi mnie ile czasu wam zajęło dojscie do tej granicy 100kg.Od chwili gdy zaczynaliscie do 100kg. Mnie jeszcze daleko wiec sam nie mogę napisać, ale dopiero zaczynam przygodę z siłką i tak mnie to bardzo ciekawi ile by zajęło czasu przejscie z obecnego rezultatu do 100 ../../buziaki/31.gif) ha więcej nie pisze bo nie chce się ośmieszać [...]
[...] pod tym kątem, więc każdy dojdzie do tego wyniku w innym czasie. Niektórzy po roku, inni w ogóle, a znam osoby, które wycisnęły tyle już na pierwszym treningu, więc jak sam widzisz rozpiętość tutaj jest bardzo duża. Jak chcesz uzyskać najlepsze wyniki pod kątem wyników siłowych i sylwetki, to sugeruję wrzucić w odpowiednich działach swoją [...]
[...] pod tym kątem, więc każdy dojdzie do tego wyniku w innym czasie. Niektórzy po roku, inni w ogóle, a znam osoby, które wycisnęły tyle już na pierwszym treningu, więc jak sam widzisz rozpiętość tutaj jest bardzo duża. Jak chcesz uzyskać najlepsze wyniki pod kątem wyników siłowych i sylwetki, to sugeruję wrzucić w odpowiednich działach swoją [...]
Jakbym miał zapuścić pasek to luz...zostawiłbym...ale to nie będzie pasek bo pod pępkiem zrobią się wręcz krzaki...pasek sam w sobie mi się podoba, ale golę bo to pod tym pępkiem ohydnie wygląda. W sumie też myślałem że jak się bardziej opalę to nie będzie tak widać...Poradźcie co możecie, aby jak najmniej widoczne były te włosy pod pępkiem po [...]
[...] dawki. Potem jego dzialanie jakby zanikało, ale wystarczy, ze odstawie i za jakis czas znów działa dobrze. Nigdy nie stosowałem piracetamu na zrycie po ćpaniu czy piciu, to samo mijało. Teraz nie mam zrytej bani, tak sadzę przynajmniej :) Jeśli chodzi o łączenie z antydepresantami, jest to najlepsze połączenie jakie znam. Piracetam sam w sobie [...]
[...] AMPA, których naturalnym ligandem jest glutaminian. Przyjmowany regularnie, może on również wpływać na zwiększenie stężenia receptorów NMDA, innych pobudzanych przez ten sam neurotransmiter. Efekt ten jednak prawdopodobnie występuje jedynie u osób starszych. Piracetam oddziałuje też na ilość i aktywność receptorów muskarynowych [...]
Wiesz nie wiem czym moze to byc spowodowane, prawdopodobnie masz poprostu wrazliwe cialo i od maszyn robia ci sie jakby odciski. Sam miewalem podobne problemy. Pomogl mi dobry bawelniany dres, ktory chronil cialo przed otarciami i odciskami. Zreszta codienne cwiczenia po 2h, sa intensywnym trenigiem. Wydaje mi sie, ze powinnas powaznie zastanowic [...]
oxa gut środek sam go pózniej uzyje tyle ze do niej trzeba miec dobra diete i duzoooooo kreatyny przydałby sie jakis androgen i opcjonalnie drugi anabolik to da dobry efekt powiedz mi jaki masz cel cyklu i dane o sobie ? staz , który cykl itd ?
[...] mięśniowych, co przyspiesza regenerację oraz wzrost ATP. Przyspiesza również proces syntezy bialka. W różnych opracowaniach dotyczących oxandrolonu pojawia się opinia, że sam oxandrolon pomimo swych bardzo silnych właściwości anabolicznych nie jest dobrym sterydem do budowania masy mięśniowej jednak udowodniono, że wzmaga i przyspiesza efekt [...]
Witam Najczęściej przyczyną są po prostu słabe mięśnie nie przyzwyczajone do ciężarów. Wtedy najczęściej problem ten znika sam po jakimś czasie, jeśli oczywiście dbasz o poprawną technikę i nie przesadzasz z ciężarami. Możliwe również, iż masz słabe mięśnie stabilizujące i wtedy wypadałoby je wzmocnić odpowiednimi ćwiczeniami. Jest jeszcze kilka [...]
Cześć. Tak taki układ będzie jak najbardziej korzystny sam spory czas trenowałem w ten sposób w momencie kiedy mogłem poświęcić na trening tylko 4 dni w tygodniu. Co do samego planu wygląda okej , pewne modyfikacje jakie ja bym wprowadził to jak wyżej w dniu nóg dałbym jakieś wykroki albo przysiad bułgarski , W pull 2 zamiast sciagania drazka [...]
[...] jak bardzo przyłożysz się do diety i treningów, to na pewno poprawisz się w pewnym stopniu. Jednak w tak krótkim czasie nie można liczyć na dobre wyniki. Szczególnie że jak sam piszesz, wracasz po przerwie, bez formy. Podstawą będzie poprawa Twojego żywienia. Warto w tym celu udać się do odpowiedniego działu, jakim jest odżywianie i odchudzanie: [...]
Metaxon - 10 Waga a Dawki
