sam

No dokładnie w sedno ememens. I co do jedzenia to jest jak Wojtek pisze - sam teraz mając 720g węgli ssania już nie czuję. Jak miałbym jeść wtedy kiedy czuje głód, to dziennie zjadałbym może koło 500g ww. Czasem trzeba pchać na siłę i tyle. Takie świrowanie z jedzeniem nigdy dobrze się nei kończy. Przykład Szmexego, który leciał ten swój IF, i [...]

No ale już mnejsza o niego. IF sam w sobie nie jest głupi, i jak ktoś umie go dobrze wykorzystać, to może być bardzo wygodny (Solaros np). Imo sprawa jest prosta - najprostsze metody są najlepsze, a szczegóły już każdy musi dobrać pod siebie. Wiem że często podaje przykład Lukiego czy Adama, ale jakby nie patrzeć od nich najwięcej się nauczyłem. I [...]

No własnie kiedys sie raz przejechałem za małolata gdy człowiek naogladal sie treningów Tomka Wszęderowskiego który robił zza karku 200kg serie bo z przodu nie chcialo mu sie ciezaru nakladac jak szlo po 250kg na 10 ruchów. Moze spróbuje dodac to jako drugie wyciskanie na barki ale na sam koniec ze 3 serie po 10 ruchów na pompke?

Dokładnie :) Ja mam speca dobrego od siebie z okolic. Chłopak wiedza ogromna + sam ćwiczy dwubój. Ja jestem trudnym przypadkiem, tmocno pospinany i przepuklina, widzę poprawę zarówno w samym ćwiczeniach, mobilności i w przyrostach. Nie wiem na ile fizjoterapia ma wpływ na anabolizm, ale pewnie dzięki, lepszemu ukrwieniu, pozbyciu się punktów [...]

15 min raz to nic, ale w skali tygodnia, to już jednak trochę :-). Ja sam teraz kręce 2x20min, to jakby nie patrzeć robię jedno konkretne cardio tygodniowo :-D

No szczerze przodem to dobrze wyglądam tylko w pozie najszerszy przodem i brzuch i uda. Sam siebie też wolę tyłem :-D A panna już nie zazdrosna, za dużo już razem przeszliśmy, to już nie ten okres ;-)

Weź mnie nie kompromituj tą fotą %-) Ja wtedy byłem na offie i ważyłem z 15kg mniej niż teraz, tak na usprawoedliwienie %-) Ale jak ktoś się zastanawia jak Kacper obecnie - niżej jedno foto. Więcej sam pewnie da jak założy temat. /SFD/2017/3/5/f50d14b01238459a81f223df10b9a5d2.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-03-05 20:49:08

[...] robia swoje bo np. teraz lece 50mg provironu i jest git ale jakbym dolozyl jeszcze 25mg w poludnie to juz by był klopot. Wiem z doswiadczenia. Asmo jest mnóstwo praparatów, produktów, olejów,cnasion itp specyfików na profilaktyke tylko brac. A tak na marginesie dalej pijesz sam? }:-( Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-07 23:46:06

Szmexy wygląda bardzo dobrze, ale umie się ustawiać do zdjęć, co sam przyznawał :-D W rzeczywistości brakuje mu do mnie prawie tyle, co mi do Lukiego czy Adama %-)

Przemo forma jak forma ale samopoczucie u mnie jeszcze lepsze :p serio Przemo to mistrz jezeli chodzi o trenerke. Mam prawdopodobnie rozj**... jelita mega problemy trawienne nie moge ladowac jak kazdy ryz olej czy nawet dac więcej syfu. Przemo tak dobral mi produkty ze wszystko trawi sie dobrze nie czuje dyskomfortu a efekt i tak taki sam jak po [...]

Mati nie ma za co dziękować, i tu nic magicznego nie ma. To jest praca trenera, przynajkniej tak powinno to wyglądać. Dobry kontakt, rozpoznanie, i INDYWIDUALNE podejście. Z jednymi jest łatwiej z drugimi trudniej, ale im trudniej, tym satysfakcja większa ;-) Jak Marian po wielkiej walce z kg zdobył 3 miejsce na MPJ to sam się popłakałem :-)

No ciężko, na MP będę miał 4 osoby + Paweł w NAC w ten sam dzień, jak na mnie to ogrom. A jeszcze odezwał się dzisiaj pewien junior, na Śląsk i eliminacje do ME w klasyku. Większość go zna, ale póki nie dam mu odlowiedzi to nie będę pisał o kogo chodzi.

[...] Na insta czy snapie każdy widział wiec fot żarcia nie wrzucam. Za to kilka zdjęć z treningu. Ja robiłem pull, Marian klatę i plecy, a Konrad klatę i barki. Forma Mariana niesamowita, na zdjęciach aż tak tego nie widać. Chociaż Marian ma kilka sam w lepszym świetle, pewnie doda u siebie. Konrad też dobrze się prezentuje. Wiadomo, masy brakuje [...]

KOŃ :-) ale rzeczywiscie masz ten sam problem co ja. Wąskie kości przedramion i drobne nadgarstki a to cięzko przeskoczyc...

[...] tego filmiku z jego treningu, Ja tez bede dazyl zeby wrócic do sily sprzed przerwy i jak pokazywałem jakis czas temu dalej robie siady głeboko ale 140kg z podwójnym dnem na sam koniec treningu czworoglowych wiec w tej materii sie nic nie zmienilo i o dziwo jak robie podwójne dno schodzac bardzo nisko nie czuje tez bariery psychicznej i wyrzucam [...]

No to już rzeczywiście ma prawo stawiać opór %-) ja sam sie dziwię, że póki co przejadam te 750g ww w HC z wielka ochotą, tym bardziej, że na oralach też z reguły miałem lekkiego bloka, a teraz jest bajka. U mnie problemy się zaczynały powyżej 600 węgli przeważnie, chociaż teraz może i boldek robi po części robotę :-)

[...] Damianowi niedużo brakuje, też wejdzie spokojnie. Jedynie Klaudiusz ma jeszcze ponad 3kg do zjechania. No ale walczymy. Wczoraj dostałem paczkę z zamówieniem SFD, i jak Erwi się chwalił próbkami, to u mnie chyba przebili, albo dobrze się pomylili, bo dostałem 2x WPC za free %-) najbardziej cieszy mnie fakt że jednak bedziesz ;-) i to nie sam /-)_

[...] proporcje ich ubicie wielkość robi wrażenie = zdecydowanie sylwetka która się wyróżnia. Marian forma jak zawsze trafiona, bardzo ładnie w tak krótkim czasie wlk szacunek, sam bym chciał kiedyś w tak krótkim czasie się wyredukować :% No a to że wyru***y przez sędziów to patrząc od grodziska to w klasyku dziją się takie cuda na kiju, ewidentnie [...]

[...] wkurzac ( suma sumarow moglem odpuscic to zbijanie :D do juniora ale no za bledy sie placi i wnioski wyciagniete ) , od razu wyjasnie ze okresy masowe i poczatki redukcji sam przepracowywuje oczywiscie podpytuje sie paru zawodnikow z wiedza oraz obserwuje na internecie wiekszosc albo np. tutaj przemka na forum ( bardzo mi sie podoba jak [...]

jeszcze dobra akcja była w szatni jak się przebierałem, typ, co Cie wcześniej pytał o clena wołał kumpla, żeby mu kurtkę założył, stwierdził, że jest taki spompowany, że sam nie da rady, a tamten go zaczął ubierać... myślałem, że yebne :-D