sam

To daje do myślenia. Człowiek sam powinien się pilnować czy decyzje dietetyczne które podejmuje są logiczne i przemyślane a nie są powodowane np. chęcią zaistnienia w jakieś grupie, uczuciem własnej "wyjątkowości" czy chęcią uproszczenia diety(jak określiłeś "sprecyzowania wroga").

Biedry/netto/kaufy sprawdziłem w pierwszej kolejności. No nic, chyba sam zaczne robić ;)

kkatsu - dzieki, poczytam, choć na podstawie danych, któe podałeś nie sądzę bym podejmował jakieś szczególne kroki by zwiększyc ergogeniczną moc buraków ;-) Ale sam temat ciekawy. konik1977 - pewnie temat konsultacyjny Burza Mózgó powstanie, a raczej będzie mieć charakter pisany niż skypeowy. mlodykks - nie pamiętam na której str o tym [...]

jak czytać wartość tłuszczy z tego kalkulatora? bo patrzę na pogrubione ale kupy mi się nie trzyma bo sam MacD więcej nam da, chyba że cheat meali nie wlicza ;-D

kkatsu - dzieki, poczytam, choć na podstawie danych, któe podałeś nie sądzę bym podejmował jakieś szczególne kroki by zwiększyc ergogeniczną moc buraków ;-) Ale sam temat ciekawy. Tak, też to zauważyłem, że buraki to w ogóle ciekawe zagadnienie i jak wspomniałeś później, mają bardzo bogatą literaturę w przeciwieństwie do innych suplementów, które [...]

Tzn że jak w podliczeniu wychodzi Ci suma sumarum 200g białka i przynajmniej 50% jest zwierzęcego to już jest ok? Ciekawe, ja sam licze zwierzęce jako główne źródło białka a widzałem też wypowiedź dietetyka który powiedział żeby liczyć zwierzęce a roślinne w ogóle pomijać w bilansie kalorycznym (co mnie bardzo zdziwiło).

[...] Stąd też oczywistym jest, ze skoro rekomendcja powstają na nazie założenia iż w diecie mamy różne białka, to i ich praktyczne zastosowanie powinno brać pod uwagę ten sam kontekst. No i przy takim liczeniu - co zrobić z osobami w przypadku których np 30 - 50% pochodzie ze źrodeł zwierzęcych? Dać 2g białka zwierzęcego na kg (czyli nawet 5g [...]

[...] Ciekawostka - jak konsultował ze mną swoją dietę Piotr Piechowiak spozycie protein u niego było niższe niż 2g /kg. ;-) I jeszcze co do mojego czy Twojego wypadku - sam jadam wiecej niż 2g białka / kg, ale nie dorabiam do tego ideologii. Lubię mięso, jaja, ryby - mógłbym jeść tylko to ;-) I dla Twojej wiadomości - nie wszystkie białka [...]

Problem z białkami sroslinnymi dotyczy nie tyle ich aminogramów (te sięuzupełniaja), ale strawnosci, która wynosi około 70 - 80% zazwyczja (choć nie jest to regułą). Zalecenia formułowane dla sportowców mówią, że optymalan podaż protein przy sportach siłowych i szybkościowo-siłowych wynosi 1,5 - 1,8g na kg CAŁKOWITEJ masy ciała. Takie mamy [...]

Solar - program sam liczy ;-) MaksymS - %-) poprawione. Jakoś na koniec zsumowałem cięzar hantli %)

Tadziu piszesz, że IF jest fajne bo w czasie postu palisz a w oknie budujesz, sam jestem na tym systemie z wielu powodów nawet takim, że nie musze do pracy w teren brać jedzenia a też jeść o 5rano, ale też bo naczytałem sie o insulinie itp. A dziś zrobiłem badanie cukru we krwi i glukoza wyszła mi 82(70-99) a byłem na badaniu krwi o 11 gdzie od [...]

Tak, faftaq dzisiaj był z ekipą SFD u nas :) Tadeusz, dajesz przepis na jabłecznik :DD Pewnie że u Kamila hehe sam szybko skumałem po nazwie , przepraszam za offtop ale przy takiej okazji , gratuluje wytrwałości i spełnienia chyba jednego z twoich najskrytszych marzeń czyli wybudowanie tego klubu Snes jesteś super gościem i zycze samych sukcesów , [...]

[...] zdelegalizowałbym gerę, dendrobium, highenaminę, akację, a... zostawił przebadaną i sprawdzoną efedrynę na rynku ;-) solaros - ;-) ;-) %-) Kamil - najważniejsze jest to, byś sam nazbierał jabłek %-) rozumiem, ze dajesz jabłecznikowi swoją rekomendację? No i publicznie chciałem podziękowac, ze wywaliłeś tych wszystkich ludzi z siłki byśmy mogli [...]

Gdzie te filmy od sfd? Pewnie montaż itd i trzeba będzie czekać. Nie żebym narzekał ale jak sam robiłeś to przynajmniej były od razu.

Może to być związane ze skokami wody organizmie lub też mogłeś więcej warzyw zjeść. Ja sam mam spore skoki. Dziś np 88 gdzie w zeszłym tygodniu 86 było

[...] to w tym tyg zrobię badanie nie tylko testosteronu (bo to można oszukać będąc na SAA), ale takze gonadotropin, któa podczas cyklu są zablokowane (I tego oszukaćsię raczje nie da). ;-)) Tadziu, ale badania chcesz zrobić, bo sam nie wiesz czy bierzesz i chcesz się dowiedzieć?? :)) A tak serio - chyba kogoś poj**ało, że w ogóle pyta Ciebie...

[...] chłop nie ma ( stąd też z amrszu uwierze że natural ) mnie naprzykład dla oka może tak ale dla mojego celu podoba sie bardziej taka właśnie klasyczna estetyczna sylwetka , sam mam koelge co by nawet lepiej od tego z linku mógł wyglądać po wycięciu bo ma dużo mięcha przy wzroście 175 i wadze 70 z 10% bf jakby zszedł do 65 i przygotował sie na [...]

[...] skórne, jest to jednak prawdopodobnie reakcja krzyżowa, tzn występuje wtedy kiedy w diecie mam dodatkowo sporo nabiału. Uznaję nabiał za wartościowy składnik diety, ale sam dobrze toleruję jedynie umiarkowane jego ilości i znowuż problemem nie koniecznie jest tutaj laktoza i charakterystyczne dla zaburzeń tolerancji tego cukru objawy ;-) [...]

[...] Prawdopodobnie optymalna ilośc to około 400g +/-. W 100g buraków masz około 8g węgli strawnych, to +/- tyle co w melonie. Post więc na pewno zostaje przerwany, ale samo przerwanie postu nie koniecznie jest czymś definitywnie złym. Sam aktualnie rozważam, czy nie wydłużyć okna konsumpcji ale w założeniu, że np. w DNT pierwszy posiłek [...]

[...] jak teraz raczje się zajadę (pomimo iż bardzo lubię swoją pracę) ;-) I apropos pracy - w ten weekend we Wrocławiu odbywają się szkolenia z Iintermitten fasting i Low Carb: http://www.kondycja.edu.pl/index.php/kursy1/91-nowoczesne-metody-redukcji-tkanki-tluszczowej - osoby zainteresowane jak zwykle zapraszam. Za dwa tyg ten sam program w Krk ;-)