sam

Ten problem mnie nie dotyczy. I do końca nie potrafię zrozumieć na czym on polega. Gdzie tkwi przyczyna raczej wiadomo. Na pewno głowa/psychika i do tego hormony. Jak ktoś sam sobie z tym poradzić nie może, to najlepszym wyjściem jest wizyta u shrinka. Bo to są zaburzenia odżywiania. I to trzeba leczyć. Podobnie jak bulimie czy anoreksję. Ja [...]

Ten problem mnie nie dotyczy. I do końca nie potrafię zrozumieć na czym on polega. Gdzie tkwi przyczyna raczej wiadomo. Na pewno głowa/psychika i do tego hormony. Jak ktoś sam sobie z tym poradzić nie może, to najlepszym wyjściem jest wizyta u shrinka. Bo to są zaburzenia odżywiania. I to trzeba leczyć. Podobnie jak bulimie czy anoreksję. Ja [...]

Czyli tak naprawdę to "VLCD" to 1800-2000 kcal, tyle że kalorie mają tu małe znaczenie, bo nadwyżka z białka sama w sobie nie szkodzi, a może nawet pomagać spalać smalec. Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej [...]

[...] Nigdy też nie napisałem że kox nic nie daje. Ba. Daje bardzo wiele. Ale żeby to bardzo wiele uzyskać trezba potrafić wykorzystać fakt że jesteśmy na wspomaganiu. Nie sam fakt brania. Wiele osób się przejechalo na tym. Sam za małolata jak braliśmy- bo braliśmy- to wiem jak to wyglądało. Nasze wyobrażenia vs realia. Do tego należy [...]

ja sam jestem wiekszosc czasu na takiej dawce, zycie mam ciagle w biegu, 2 roboty, nocki/dniowki, sam gotuje, cwicze 6x w tyg i bez tego poprostu byla kapa, chociaz daleko mi jeszcze do 40. nie zeby bylo ze sie zajezdzam, badania robie robie co 3-4 miesiace czyli 3-4x w roku i wszystko smiga jak ta lala. Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

....btw- mam zdanie jak Dawid. Po co ładować z grubej rury wszytsko skoro taki sam efekt można ( jeśli można) uzyskać przy minimalizacji wszytskiego. Redukcję zacząłem od samej diety. Teraz powoli dokładam jedna rzecz po drugiej. Apogeum ma przyjść dopiero za 2-3 tygodnie ;) . Cały czas jakiś nowy bodziec. Wypalenie organizmu/ czy adaptacja. [...]

[...] od razu na 100%. Jeśli tych terminów się nie ma lub ma się te przykładowe pół roku to ma się czas. I ani nie trezba się "truć" ,ani zajeżdżać od dnia nr 1. WieSz, deficyt sam w sobie robi dużo. No i manipulowanie makrOsami. Po drugie trening. Tu też jest duże pole do manewru. Dlatego nigdy w życiu - nie mam na myśli osób które startuja bo tam [...]

[...] Oni wiedzą. Ja wiem. Oni wiedza, że ja wiem też. Reklama im nie jest potrzebna. Taki plus z tego że ich w większości już nie ma / ja jestem nadal. I nadal robię to samo! A oni jeśli są to skaczą z kwiatka na kwiatek. Co pół roku zmieniając koncepcje o 180st. Tym samym zaprzeczają temu wszytskiemu ci robili pół roku temu. Konsekwencja? [...]

[...] + 1g alko jak Tadziu pisał - wcale nie ma 7 kcal. To jest umowne. Nawet jeśli te 200 kcal wleci więcej z alko to co z tego ?? Jak pisałeś - taka różnica, że żadna. Alko samo w sobie nie przeszkadza o ile do tego nie żre się dużych ilości fatu + ww, gdzie alkohol ma pierwszeństwo w metabolizowaniu przez organizm (czy jakoś tak XD) i reszta [...]

Emiloos. Napisałem jak komuś tak pasuje to sobie sam metodę wybiera. Ale kur#a no nie uwierzę że komuś może smakować jedzenie 3-5x tego samego. Jak ja jem burgera raz dziennie to po 5dniach się nie mogę na niego patrzeć. I nie uwierzę że tak ludzie lubią . Dlacz3go? Dieta podczas off pokazuje jak ktoś je naprwde czy co lubi naprawdę. A że nie [...]

[...] i jak tylko mam możliwość to każdy mój posiłek będzie inny. No właśnie. Jak mam mozliwosc. Jutro zjem 4x kure i zmienna będzie tylko kasza, ryż, makaron, warzywa będą te same bo nie miałem czasu żeby gotować. Kwestia jedzenia tego samego - od dwóch miesięcy jem po każdym treningu kasze manna z wpc, owocami i płatkami sniadaniowymi. Zmieniają [...]

[...] przeszedlem na taki system zywienia jak sol, dzieki temu blogowi. Na poczatku wiadomo, hulaj dusza ww z zelek, lodow itd itc. Od pewnego czasu zauwazam, ze moj organizm sam mowi co mam jesc. Przykladowo jestem teraz na redu 350g ww, jadlem dajmy na to polowe, jest srodek dnia i siegajac po kolejny posilek, mam do wyboru zelki, lody, odzywke, [...]

Nie pomagają bo większość ludzi to kretyni :-D Sam czasami jak się nudzę i widzę, że ktoś kaleczy ostro to staram się pomóc poprawić i mała część np. 3 na 12 osób faktycznie daje sobie pomóc (głównie młodzi) i potem widzę, że robią coś dobrze, a reszta albo jest tępa albo unosi się ego. Baby są najgłupsze w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie [...]

[...] orzechowe. Ale nie w takich ilościach. Kup sobie orzechy włoskie, migdały, nasiona dyni. Gwarantuje Ci ze pół kilo nie zjesz. Gdzieś powód musi być. Musisz poszukać go sam. A jak już się upierasz na masło w takich ilościach- to wracając do punktu wyjścia (dawka) - te kilka łyżek nigdy nie liczę. Ale takie ilości masła to co innego. Ale jak [...]

[...] 10krotnie mniejsza niz pl zwiazku)jak ktos ma w dupie bycie pro w ifbb amerykanskiej lidze to ma w dupie ifbb, po co marnowac kase na wyjazdy do usa, szykowanie sie itd.? sam wyjazd dla polaka to jest kosmiczna kwota a nawet wyspiarzom sie nie chce, pozatym w ifbb zawodnicy sa traktowani jak bydlo, backstage to tylko pejcz im dac zeby po [...]

[...] ok. 2 dni. Ale ......z drugiej strony nie można iść tokiem rozumowania takim że skoro 2 dni to partie musimy trav e2/3. Na pewno nie dla naturali. Nie zawsze. Typowy split sam w sobie ogonie jest kiepskim wyjściem imo. Typowy / staromodny split. 3 ćwiczenia na partie. Przerwa po 5min. Pomiędzy. Itd. Robimy 20 serii a na siłowni jesteśmy 2 [...]

[...] z drużyną, i wygrać jakieś tam regionalny puchar. Wiadomo że talent musi mieć, że może grał pół dzieciństwa # ale nie musi być wcale najlepszy w całej drużynie. Nie jest sam. Może przez cały mecz 10razy piłkę dotknąć. Czasami sam TALENT wystarcza. A tutaj? Nie ma czegoś takiego jak talent. Jest "gen" do tego sportu. Ale gen polega na tym.że [...]

To ja tylko dodam od siebie co nieco na temat metody Sola, którą jednocześnie sam zastosowałem (miniVLCD). Model żywienia skuteczny, aczkolwiek tylko jeśli jest mądrze wykorzystywany i osoba, która zdecyduje się na taką metodę powinna wiedzieć z czym to się wiąże. Gdy wszedłem na BTW: Białka ile mi się podoba, węglowodany i tłuszcze 60g to smalec [...]

[...] Tj. Głównym źródłem nie jest oliwa. Ba. Oliwe piłem - aby uzupełnić Fat- 3 lata temu? 4? Jak chce uzupełnić Fat to jem czekoladę lub zagryzlem orzechami. Heh. Do tego sam sposób liczenia. Zero- piatkowy. Ale tego akurat nikomu nie polecam na początku. Lecz co dziwne- samo zawsze wychodzi w czasie. To jest najlepsze. Ale nie nalegam. Nie [...]

Na masie to wiadomo łatwiej. Sam nie miałem problemów z ilością błonnika jak szła masa. Czasami było go za dużo i szło na rzadko. Musiałem wyrzucać go i zastępować jakimiś '"śmieciami", żeby mi się kalorystyka i makros zgadzało. A co do diet typu vlcd, to sam miałem problemy, że dwójka nawet raz na 3dni, dopiero otręby pszenne załatwiły mi temat [...]