sam

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 4s8p 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s10p 4. Push press 3s12p 5. Allachy 3s15p. *s – seria *p – powtórzenia. Trening ten na pewno będzie dobry na sam początek, im jesteśmy bardziej roztrenowani i zaawansowani, możemy zmieniać ćwiczenia, czy liczbę powtórzeń. /SFD/2017/11/6/28a79f9002f542afbace33bf953d6710.jpg

l-karnityna jest wspaniala jako efekt placebo, wiekszy zapal itp. chce sie odchudzac bo czlowiek mysli ze mu ten supl pomoze a tak naprawde robi to sam

popatrz do działu kuchnia, powinienes znalec rozne sosy, mozesz sam kombinowac cos na bazie jogurtu naturalnego

witam. Ja moge ci powiedziec że w/g mnie to fajne połączenie , troszke ciężkie ale dobre. Sam tak teraz mam i Jest BDB Pzdr,

w/g mnie fajnie bo nie bedziesz juz za bardzo obciazal brakow i klaty w inne dni treningowe co moze sie przyczynic do ich dobrej regeneracji i wzrostu... Sam od jutra sobie zaczynam wlasnie od takiego treningu: KLATA wyciskanie skos gora hantle 4s 10/10/10/max wyciskanie skos dol hantle 4s 10/10/10/max rozpietki skos gora z supinacja 2s (dobre [...]

[...] barków podczas treningu klatki ale to wiąże się jedynie ze spadkiem wyników siłowych. Jeśli celem jest hipertrofia to nie sądzę, by to miało jakiś większy wpływ na efekty. A samą siłę jestesmy w stanie budować również kiedy wykonujemy ćwiczenia na barki po klatce piersiowej. Sam doszedłem w takiej konfiguracji do 100kg w wyciskaniu żołnierskim [...]

Pytanie: Jakie są w smaku, pięniądze i wartości odrzywcze to nie wszystko, trzeba też sobie dogodzić, jeśłi smakują jedz, sam chętnie spróbuje, zachęcająca jest ilość białka, ja znalazłem w tabeli żołądek kurczaka i zachęcające ma wartośći: Żołądek kurczaka 100 g produktu zawiera: Białko 18.2g Tłuszcze 4.2g Węglowodany 0.6g (strawne)

Dlatego właśnie przy układaniu diety najlepiej komponować ją z różnych produktów. Wyjdzie z pewnością trochę drożej, ale jedzenie dzień w dzień tego samego jest raz że po jakimś czasie - tak jak piszesz - obrzydliwe (sam tak jadłem kiedyś to wiem) a po drugie - ogranicza nas do kilku wybranych produktów i co za tym idzie ich zawartości [...]

[...] bardzo dobrych, a czasem wystarczy jakaś lekka modyfikacja go żeby dopasować do swoich indywidualnych potrzeb. To co Ci napiszę to są tylko wskazówki i zmiany kosmetyczne bo sam plan jest bardzo dobry. Push jest bardzo dobry, zastanawiam się tylko czy 4 serie siadów to nie za mało, ale jeśli Tobie wystarcza to tak zostaw. Na koniec treningu push [...]

Nie wiem na ile jesteś już osobą doświadczoną po kilku miesiącach treningu, ale patrząc realnie, jak to wygląda, szczególnie że trenujesz sam w domu, to raczej ciągle uczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego. Dlatego też schodzenie dość nisko z zakresem powtórzeń, według mnie może tylko generować powielanie większych [...]

Jesli ktos sam leczyl sie/ leczy/ czy ma zamiar leczyc Izotekiem to musi byc poinformowany o wszystkich skutach uboczynych zazywania tego leku , a takze zaleceniach jakie sa raczej konieczne do rozpoczecia takiej kuracji. Wlasnie jednym z nich jest to ze podczas brania leku skora nie powinna byc poddawana promieniom slonecznych ,bo moga wystapic [...]

[...] wysapic. Przy duzym i dlugim nasileniu promieni bez ochrony kremem z filtrem moze po 1 nastapic szybciej poparzenie i duze podraznienie skory, bo podczas brania leku skora jest bardzo delikatna i wysuszona.To samo tyczy sie solarium co i slonca. A reszte juz pisalam i nie bede pisac kolejny raz. Jak cos Ci sie nie podoba to sam sobie szukaj.

W jednym posilku dziennie mozna sobie pozwolic na zrodlo bialka z odzywki wysokobialkowej. Sam tak robie.

Kup sobie lepiej kofeine w tabsach - wydatek ten sam a efekty nieporównywalne.

eh...napisałem, że ten 1 trening jest wg. mnie lepszy sam tak ćwiczę nie próbowałem tego 4x w tyg. ale skoro Michail go poleca tylu osobom to znaczy, że to jest przemyślany plan.

[...] STERYDOWE: kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 175kg martwy ciag : sam nie wiem przysiad : katuzja lekotki

kolego podajac falszywe dane zrobisz kaleke z siebie. Mi to ryba - ale szkoda, bys sam siebie uszkodzil. Bierz sie za miche i suple a nie zadne koxy, tymbardziej ze wiedze masz zerowa co wynika z powyzszych postow. I jeszcze ten text ze duzo czytasz... to czytaj jeszcze wiecej! zdr. LB

Jeżeli ktoś nie ufa pracownikom salonu, to sam może wymyć łóżko - przeważnie płyny i ręczniki/ściereczki są w pomieszczeniu, gdzie jest łóżko. Do autora postu: Mimo, że jak piszesz nie masz jasnej karnacji, to ze względu na rzadko odkrywane (tym samym opalane) części ciała (pupa, genitalia) na początku idź na ok. 7 minut. Śmiało opalaj się nago.

[...] lekarz od razu to troche za szybko :) sucha skora na penisie moze pojawic się z kilku powodow np po wspolzyciu z partnerem, ktory przebywa jakies zapalenia, kiedy mezczyzna sam ma jakis stan zapalny, kiedy ma alergie na cos, kiedy skorka na czlonku zostanie podrazniona brudnymi rękami, otarciami (zadrapanie, wspolzycie bez zwracania uwagi na [...]

Z tanich to śledź. Ale moim zdaniem, żle kombinujesz. Ważymy wszystko przed obróbką, więc czy zjesz 100 gr surowego, czy te same 100 gr, które po upieczeniu skurczy się do powiedzmy 70 g bilans będzie ten sam. No jeszcze tuńczyk na surowo, ale on raczej do tanich nie nalezy - przynajmniej dla mnie.