[...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, tam znajdziesz wiele wskazówek jak ułożyć plan, pod swój cel treningowy, jeśli nie chcesz układać sam, możesz skorzystać z gotowych planów treningowych, które są w linkach podwieszonych. Pamiętaj również o diecie, która powinna być dobrze zbilansowana, aby osiągnąć [...]
W dupę rób na leżąco jeżeli sam się kłujesz. Połóż pod dupę kawałek ręcznika żeby pośladek odstawał i masz idealny dostęp. 100% kontroli. Wbija się swobodnie lewą w lewy i prawą w prawy. Nigdy nie boli, nie ma tylu nerwów i naczyń więc jest bezpieczniej. Ja zaczynałem od uda ale jak trafiłem w nerw to odechciało mi się koksu... Zmieniłem taktykę i [...]
W dupę rób na leżąco jeżeli sam się kłujesz. Połóż pod dupę kawałek ręcznika żeby pośladek odstawał i masz idealny dostęp. 100% kontroli. Wbija się swobodnie lewą ręką w lewy i prawą w prawy. Nigdy nie boli, nie ma tylu nerwów i naczyń więc jest bezpieczniej. Ja zaczynałem od uda ale jak trafiłem w nerw to odechciało mi się koksu... Zmieniłem [...]
przerabiam tą samą kontuzje w tej chwili, u mnie uraz nastapił 18.06 ;) miałem już podobną sprawe jakies 10 lat temu, wtedy pojechałem do jakiegos koniowała , ktory włożył mi tez noge w gips, bodajze na 4 tyg jak dobrze pamietam więc porażka, ale człowiek nieobeznany , młody i się zgodził , minely 4 tyg gips zdjeto, drugie tyle lub ponad [...]
Rehabilitacja po acl sredni czas 6 miesiecy. 10 mieecy pełna sprawność. Po 3 miesiacach mozesz juz samodzielnie chodzic Rekonstrukcja jest potrzebna jak masz zamiar jezdzic na nartach. Ze swietowaniem nie przesadzaj. w 7-8tygodniu po operacji wiezadło osłabia się wiec niefortunnie mozesz je zerwac. Organizm musi sam przyjąc więzadło więc nie da [...]
[...] kolano powinno być zdiagnozowane. Gips może być konieczny wtedy gdy doszło do poważnego uszkodzenia niektórych struktur. W Polsce gips jest stanowczo nadużywany. Niestety takie nieprzemyślane unieruchomienie może zaszkodzić nawet bardziej niż sam uraz. Dalsze leczeni kolana zależy właśnie od jego oceny przez dobrego ortopedę.
Showcase niemartw się mi lekarz na początku też nie sprawdzał stabilności i jak szedłem do niego na kontrole po 3 miesiacach to chciałem sam mu zasegórować zeby w koncu to sprawdził! na szczeście nie musiałem, obejzał kolano(był bardzo zadowolony z mieśni ze powróciły )i kazal mi się położyc na kozetce. sprawdzał dwa kolana i powiedzał ze [...]
Ja nie mowie, ze doktor R jest zlym lekarzem wrecz odwrotnie. Lecz chodzi mi o jego zachowania w stosunku do pacjentow i do PACJENTOW, niech to Was nie zmyli dobrze napisalem. Dlaczego nie pojdziesz na "lutycka" sprobowac? Na lutyckiej ma naprawde swietnych fachowcow. Sam ich dobieral. To, ze on Cie nie operuje nie znaczy, ze zrobia Ci [...]
[...] że łąkotki nadal sa całe. Ja bym się upierała przy rezonansie, ale to twoja decyzja... zanim napisałam, to ty też, dodam, ze ortopedzi robią testy na niestabilność, sam człowiek raczej go nie zrobi, bo musi być rozluźniony, testy te jednak nie są całkiem obiektywne... zapewne konsultacja z innym lekarzem jest wskazana. Zmieniony przez - [...]
mówie wam ile kosztuje reko acla - robia je od paru lat koszykarza i siatkarza z klubów z pomorza (maja podpisane kontrakty z nimi) sam znam sporo ludzi co robili tam i dalej graja profesjonalnie w klubach wiec raczej lipy nie ma... http://www.klinikasalus.pl/ortopedia2.htm osobiście gdyby nie lars to bym to robił tam...
Niektórym jeszcze kolano puchnie przy np. bieganiu jeszcze 6-9 miesięcy po rekonstrukcji. U mnie sytuacja wygląda inaczej, jestem 6 miechów po, sam mój fizjoterapeuta się dziwił, że jestem w tak dobrej sprawności. Jedyne co mi pozostaje to dalej ćwiczyć i odczekać swoje, pytanie tylko ile jeszcze czasu...
Sama operacja to rzecz bardzo przyjemna. Najpierw przez wenflon dają Ci coś uspakajającego (czułem się jak po dobrej wódzie), potem robią znieczulenie dolędźwiowe (nie ma co się bać). Ogólnie czas operacji miło leci, sam nie jestem w stanie powiedzieć ile u mnie trwała bo mi się film urwał.
Sam jezdze juz 4 lata na rowerze, robie dystansy 30-60km 3 razy w tgodniu ze srednia prekodkoscia 23-24km/h. Dołączając rower do cwiczen silowych na silce bedziecie mieli SUPER SYLWETKE NOG. Nawet jak jakis broiler z silki bedzie mial wieksze uda to i tak bedziecie wygladac niebo lepiej dzieki temu, ze miesnie beda bardziej ubite, wytrzymalsze, [...]
Z tego co ja wiem to poprzez trening aerobowy wlasnie zwiekszamy liczbe włókien mięsniowych. Przy treningu silowym zwieksza sie tylko ich srednica (poprzez mikropekniecia). Sam wiem po sobie. Zaczalem rowno z kumplem chodzic na silke, z tym, ze ja duzo jezdzilem na rowierze wczesniej. I na poczatku mialem przewage w cwiczeniach na nogi o 1-2 [...]
.Vajo-mylisz sie co do oporu na pedale: podstawowe prawa fizyki-trzy zasady dynamiki newtona: -opor pedalu jest rowny dzialajacej na niego sile,ma taki sam kierunek ale o przeciwny zwrot-nie tworzmy nowej fizyki.. wg twojej fizyki nie daloby sie wazyc na jakiejkolwiek wadze,bo sila nacisku nie bylaby rowna sile sprezyny wagi-wszyscy by wazyli tyle [...]
myśę, ze nie bedzie źle- choć sam dystans nie musi mowic wszystkiego bo np. 20km. terenu górzystego i zlej nawierzchni to mogłaby być mordęga i co za tym idzie możliwośc spowolnienie regeneracji- ale jesli po dobrym terenie to owe 20km nie jest niczym cięzkim, nawet w dośc szybkim tempie
Heh masz to samo co ja w zasadzie. Masz zle skonstruowane kolana ale to nic nie przeszkadza przy uprawianiu sportu rekreacyjnie. Ja mam ten sam problem. Po rekonstrukcji strasznie uwazalem na to kolano nie zauwazajac tego ze przez to zaczynam przeciazac zdrowe. Wszystko tkwi w glowie. Ja np jak zaczynam grac nic mnie nie boli ale jak staram sie za [...]
czlowieku ale bida u mnie po zabiegu jak mnie wypisywali dali mi ksiazeczke z opisanymi cwiczeniami(razem z brazkami jakby ktos byl wzrokowcem) i mowili ile jak czesto i co cwiczyc. Co prawda tez cwiczylem sam przez pierwsze 3 miechy ale co 2 tygodnie dostawalem kolejne ksiazeczki z cwiczeniami do wykonywania w domu.
[...] wiecej) to mialem od 1 doby cwiczyc 0-90* 80% tego czy z***ie ci sie to wiezadła zalezy od wykonania operacji wiec musi naprawde spora siła dzialac (ok 50kg) zeby to zerwac. sam przeszczep ma sporo wytrzymałość ale mocowania w kosciach maja ok 500-800N wiec do 3miechow trzeba uwazac na skręcanie na tej nodze i niekontrolowany przeprost. 90% osob [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
