Basen + Siłownia

"A bice trice?
No i jak chcesz rozwijac w estetyczny spsóbg sylwetkę nie trenując jej całościowo?"

Michail czemu Ty tak unikasz prostej odpowiedzi!?
Przecież nie pytam o bice trice... widocznie z nimi sam sobie poradze. Odpisz wreszcie na moje pytanie: trening na poniedziałek i piątek rozpisz ćwiczenia dla klatki, barków i najszerszego grzbietu uwzględniając wyżej wymienione uwagi.

NIE UNIKAM, TYLKO NIE PRZYKŁADAM RĘKI DO ROBIENIA SOBIE DYSPROPORCJI W SYLWETCE.
A SKORO MASZ JUŻ PROGRAM NA TE PARTEI TO PODAJ-WKOMPONUJEMY TO W CAŁOŚC.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Człowieku odbijam ide na imperium sportu.
Dzieki SFD za pomoc !!! Bede polecał ludziom...

Szerokiej drogi i 512kb przesyłu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam, chciałbym prosić o ułożenie mi treningu. Dysponuje czasem w sumie w kazde popołudnie w tygodniu. Pomyślałem sobię że fajnie by było 3 dni w tygodniu chodzić na basen i 3 dni w tygodniu ćwiczyć + ewentualnie jakieś bieganie może??
Zaznacze że nigdy nie ćwiczyłem, mam troche tluszczu na brzuchu, boczki uda:) chciałbym to spalić, wymodelować sylwetke i przybrać troche masy mięśniowej:)
Ćwiczyć chciałbym w domu, dysponuję ławeczką skośną, sztangą prostą, 2x hantle, jeśli da rade ułożyć jakiś plan na ten sprzęt który posiadam byłoby wspaniale:)
no i w jakie dni basen a w jakie siłka i wjakie bieganie:)
proszę o porade bo któryś dzień z kolei czytam forum ale jestem zielony na maksa w tym temacie:) góry dziekuję