sam

mysle, ze kazdy z nas nie byl tego swiadomy co wcina tak do konca%) po tylu latach chyba juz organizm sam przyworcil homeostaze i odblok nie bedzie potrzebny:))

Po ponad 20 latach siedzenia w temacie suplementacji, napisaniu wielu postów na ten temat, nawet pracy licencjackiej, a potem magisterskiej - wniosek z mojej strony jest prosty: nie ma znaczenia jaki kupisz rodzaj kreatyny oraz - w tych czasach szczególnie - jakiej marki. Jeżeli więc po podwyżkach kreatyn, ceny niektórych marek (np takiego olimpa [...]

@rion10 napewno spróbuje i wrzucę ze na jednym większa objętość a na drugim intensywność i zobaczę sam jak to będzie szło do przodu ja robię na jednym treningu na suwnicy wyciskanie na łydki lezac lub siedzac z wyprostowana noga na brzuchaty jako pierwsze ćwiczenie i drugie na hamerze siedzac na plaszczkowany a na drugim wspięcia na palce na [...]

Witaj. posiłkując sie oficjalna strona internetowa https://www.wojsko-polskie.pl/sprawnosc-fizyczna/ wyczytac mozemy Obowiązkowe konkurencje W skład egzaminu wchodzą cztery konkurencje sprawdzające wytrzymałość, siłę, motorykę oraz szybkość i zwinność. To odpowiednio: marszobieg na dystansie 3 kilometrów lub pływanie w czasie 12 minut; podciąganie [...]

Jak wyżej wspomniane ( sam używam ww gainera i polecam) ogólnie koktajle to bardzo dobra opcja i śmiało możesz na stael dołożyć jeden taki posiłek w ciągu dnia gdzie bardzo altwo idzie upchnąć 1000kcal w zdrowej formie i latwej do spożycia .Możesz bawić się makroskładnikami i zwiększyć podaż tluszczy kosztem WW. aby latwiej nabić kcal . Jesli [...]

Wszędzie tu na forum zalecają że niby 2g białka na kilogram masy ciała, a jak sobie popatrzysz na dzienniki treningowe, to większość kotów leci tu na 4g/kg więc sam odpowiedz sobie teraz na to pytanie.

Nie da sie powiedzieć jak mocno, im większy cieżar tym wszytsko mocniej spinasz, sam organizm to podpowiada.

[...] czy odżywki. Często w Polsce jest to problem, bo u nas z reguły na odżywki np. białkowe można dać maksymalnie bodajże 2 lata od daty produkcji, jak wytłumaczyć fakt, że ten sam produkt białkowy np. wpc produkowane w USA ma już terminy ważności o 2-3 lata dłuższe niż nasze białko? Niczym specjalnym się one nie różnią, po prostu chodzi o inne [...]

Troll. I to jeszcze pewnie ten sam, który założył temat o wzroście wcześniej na tym forum... Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-02-08 18:00:38

[...] opcja oceny,czy faktycznie jest ona prawidlowa:-) tutaj by musil ktos ocenic z boku, czy faktycznie klata pracuje tak jak nalezy, a nie np. pomagasz jej barkami i tricepsami stad miesnie piersiowe otrzymuja bardzo niewielkiego bodzca. Druga sprawa sam problem barku moze byc tutaj pewna wskazowka, ze z klata odczas jej pracy nie do konca [...]

[...] cele treningowe. Popularne wyrzeźbienie mięśni, to inaczej redukcja tkanki tłuszczowej. Nie da się niestety zredukować tkanki tłuszczowej bez strat masy ciała. Tak sam jak nie da się budową masy ciała bez przyrostów masy ciała. Można jednak w perspektywie zbudować trochę masy, następnie zredukować tkankę tłuszczową i tak na zmianę. W [...]

Tzn? Samego testa bije (500 ew) , za mało żeby przy splicie coś się zachowało? Wydaje mi się że jednak sam test to taki pół natural :) mięcho powinno się utrzymać. Może się mylę

Jak sam napisałeś, jesteś osobą początkującą, więc jest to całkiem normalne, że ciężko w takiej sytuacji o prawidłową technikę ćwiczeń, a poza tym mięśnia też nie ma zbyt wiele, żeby go jakość mocniej poczuć. Praca klatki piersiowej jest dość specyficzna i wcale nie tak łatwo jest czuć ten mięsień, np. tzw. efekt pompy mięśniowej. Nie nie to samo [...]

[...] Wszystko zależy tak na prawdę od tego jakim sprzętem dysponujemy. Bo oba ćwiczenia są bardzo fajne w treningu klatki piersiowej, sam je często wrzucam podopiecznym jeśli nie mają ławki treningowej. Wówczas do treningu klatki piersiowej wraz z pompkami przydaje się idealnie. Natomiast podstawową różnicą [...]

Bierz najzwyklejsze mono, niema co przepłacać i inwestować w jakieś mixy, bo działanie bedzie finalnie te same. Co do firmy to uważam, ze zbyteczne jest dopłacanie za Olimpa jak kreatyna z sfd/An zrobi taka sama robotę, a jest przystępniejszy cenowo(sam używam i sobie chwałę) A co do samej kreatyny i czy warto? - Zawsze warto wg mnie podstawowy [...]

Bierz najzwyklejsze mono, niema co przepłacać i inwestować w jakieś mixy, bo działanie bedzie finalnie te same. Co do firmy to uważam, ze zbyteczne jest dopłacanie za Olimpa jak kreatyna z sfd/An zrobi taka sama robotę, a jest przystępniejszy cenowo(sam używam i sobie chwałę) A co do samej kreatyny i czy warto? - Zawsze warto wg mnie podstawowy [...]

[...] mono. Czasem ktos sie skarży ze po mono boli go brzuch itd. Wtedy wybor jabczanu czy HCL, ktore lepiej sie rozpuszczają w wodzie bedzie lepsza opcja. Natomiast mechanizm działania kreatyny jest taki sam niezaleznie, jaka to forma. Kreatyna wspomaga wzrost fosforanu kreatyny w mięśniach, podnosi ilosc glikogenu i wody w komorce miesniowej.

[...] brał najzwyklejsze mono, nie ma sensu przepłacać za jakie kolwiek inne frakcje bo to się najzwyczajniej nie opłaca. Koniec końców finalny produkt po strawieniu będzie taki sam. A najważniejsze też jest się wysycic kreatyna, dodatek tauryny wydaje mi się zbędny, w sensie nic nie odczujesz po niej, fajniej by było dołożyć beta alanine bo ma [...]

[...] obowiązuje do końca miesiąca. Myślę jednak, że nie ma się czym przejmować. Nie jest to produkt, który zawiera wodę, tłuszcze, które są dobrym środowiskiem do rozwoju mikroorganizmów. Trzymaj w warunkach pokojowych i spokojnie można ją stosować. Jabłczan kreatyny sam w sobie jest mocno kwaśny jako surowiec, więc smak jak najbardziej ok.

/SFD/2022/3/21/4334fd8fc16049398ba47d652ac74dc2.jpg Niestety większość z nas ma większe bądź mniejsze problemy z kręgosłupem, wynika to z jednej strony z naszych codziennych nawyków, a po części z jakichś schorzeń, które mamy wrodzone. Z tego co napisałeś masz tego sporo i tutaj jest największy problem z doborem jakichkolwiek ćwiczeń. Czasem te [...]