Co wybrać - kreatyna mono czy mix?

Cześć,
Po chorowaniu i zrzuceniu niestety 13kg chcę wrócić na siłownię i robić masę.
Zastanawiam się nad wyborem kreatyny - waszym zdaniem w celu masowania będzie lepsze klasyczne mono czy może mix np. Olimp xplode powder?
Dodatkowo czy dodatek tauryny w kreatynie dużo zmienia względem czystego mono czy większych różnic nie będzie?
Dieta oczywiście będzie dopięta na ostatni guzik.

W ogólnym rozrachunku nie będzie to miało większego znaczenia, czy wybierzesz jakiś monopreparat, np.: monohydrat, jabłczan kreatyny, creatine hcl, itd czy np. jakiegoś mixa kreatynowego. Musisz wziąć pod uwagę, że ceny kreatyny bardzo mocno podskoczyły w górę, o ile kiedyś był to jeden z najtańszych suplementów na rynku (np. nasze 500g mono koszotowały około 23-29 zł), to teraz jest to już ponad 3 razy drożej. Oczywiście stacki kretynowe też mocno podskoczyły w górę i wiele z nich kosztuje już sporo ponad 200 zł np. taki storm https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html



Tak więc najrozsądniejszą opcją wydaje się stała suplementacja kreatynką typu mono lub jabłczan np.:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate-opis36355.html

I stosowanie dziennej porcji około 5g czystej kreatyny, taką suplementację ciągniesz tyle ile chcesz, potrzebujesz.

Więcej tutaj:

Bierz najzwyklejsze mono, niema co przepłacać i inwestować w jakieś mixy, bo działanie bedzie finalnie te same.

Co do firmy to uważam, ze zbyteczne jest dopłacanie za Olimpa jak kreatyna z sfd/An zrobi taka sama robotę, a jest przystępniejszy cenowo(sam używam i sobie chwałę)

A co do samej kreatyny i czy warto? - Zawsze warto wg mnie podstawowy suplement dla osób trenujących sporty siłowe :)

M.I.C.H.U

Bierz najzwyklejsze mono, niema co przepłacać i inwestować w jakieś mixy, bo działanie bedzie finalnie te same.

Co do firmy to uważam, ze zbyteczne jest dopłacanie za Olimpa jak kreatyna z sfd/An zrobi taka sama robotę, a jest przystępniejszy cenowo(sam używam i sobie chwałę)

A co do samej kreatyny i czy warto? - Zawsze warto wg mnie podstawowy suplement dla osób trenujących sporty siłowe :)

To, że warto brać kreatynę to wiem bo stosowałem, pytałem czy między kreatyną z dodatkiem tauryny a bez tauryny będzie jakaś różnica w efektach ;)

Zwykłe najzwyklejsze mono będzie tak samo skuteczne jak każda inna kreatyna z czy bez tauryny.

Dzięki Panowie, w takim razie biorę klasyczne mono ;) Lecą szacuny.

Witaj!
Koniec konców taki miks kreatyny działa tak smao jak klasyczne mono.
Oczywiscie wybor pomiędzy HCL czy jabłczanem kreatyny będzie np podyktowany problemami z tolerowaniem mono. Czasem ktos sie skarży ze po mono boli go brzuch itd. Wtedy wybor jabczanu czy HCL, ktore lepiej sie rozpuszczają w wodzie bedzie lepsza opcja.

Natomiast mechanizm działania kreatyny jest taki sam niezaleznie, jaka to forma.
Kreatyna wspomaga wzrost fosforanu kreatyny w mięśniach, podnosi ilosc glikogenu i wody w komorce miesniowej.

Siemka ja tutaj też bym brał najzwyklejsze mono, nie ma sensu przepłacać za jakie kolwiek inne frakcje bo to się najzwyczajniej nie opłaca. Koniec końców finalny produkt po strawieniu będzie taki sam. A najważniejsze też jest się wysycic kreatyna, dodatek tauryny wydaje mi się zbędny, w sensie nic nie odczujesz po niej, fajniej by było dołożyć beta alanine bo ma synergiczne działanie z kreatyna ;)

zasadniczo kreatyna to kreatyna, bez względu na formę działanie ma to samo, ja od lat stosuję najtańsze mono z sfd lub allnutrition i działa jak należy, czasami mam wrażenie, ze czymś to podsypują, bo po przerwach już po 2-3 dniach czuję zawsze dużą różnicę w sile szczególnie

Dokladnie, koniec koncow roznica w dzialaniu bedzie na poizomie rozpuszczalnosci i przyswajania. Jak juz wejdzie w krew to nie ma znaczenia czy to jest mono, czy magna czy jablko i HCL. Tutaj i tak organizm przerabia ja do fosforanu kreatyny i w takiej formie jest w stanie z niej korzystac podczas suplementacji :)
Tutaj jedynie jak wpsominalem kwestie ewentualnych odczuc, czy dana forma nam sluzy czy tez nie. Wiec jak nie mamy problemow ze zwyklym mono, by go dobrze przyswajac, to nie ma co sie szczypac :P