sam

To straszna lipa ze tak "szybko"odpowiada. Do stolicy musisz jechać czy skad on? Lipa, że sam odpisuję? :) TO dobrze że sam odpisuje, ale chyba przyznasz racje że w taki sposób ciężko bedzie sie umówić na spotkanie. :-)

To straszna lipa ze tak "szybko"odpowiada. Do stolicy musisz jechać czy skad on? Lipa, że sam odpisuję? :) TO dobrze że sam odpisuje, ale chyba przyznasz racje że w taki sposób ciężko bedzie sie umówić na spotkanie. :-) Ja swoje odczekałem i podkreślałem to info. Wysłałem numer, bo Tadzia trzeba atakować :P :) Też tak mam, do mnie trzeba [...]

[...] Taki trening daje mi możliwość elastyczności, bo często obowiązki młodego taty zmusząją mnie, że muszę trening przesunąć na dzień wcześniej/później, bo muszę zostać sam z małą. Jest jeszcze jeden temat co trochę mnie zniechęcił w kwestii bawienia się w SAA. Wiosną miałem pierwszy kontakt z NPP i to w niewielkiej dawce (200mg ew) przez 10 [...]

[...] wypuszczenie powietrza - nabranie powietrza - spięcie itp. Z każdym powtórzeniem tracisz część napięcia korpusu / siły. I o to chodzi, by były za ciężkie. Gdyby były w sam raz lub za lekkie, pewnie bym korzenie zapuścił, niż skończył wyciskanie ;-) Inna sprawa technika. Wcześniej już zwróciłem uwagę na te moje nadgarstki. Ciężko mi nad tym [...]

[...] wszystkiego (a przynajmniej nie mniej niż potrzeba) - dobry temat! Sporo zależy od człowieka, ale jednak człowiekowi łatwiej odpuścić jak nikt nie patrzy... Biegnę sobie sam, mam chęć, to się zatrzymam, czy kawałek pomaszeruję. Jednak gdy na tej bieżni jest "dobry leggins/rywal" (co kto lubi), to jednak tak szybko nie odpuszczę. Zaraz polecą [...]

[...] zasługa węgli. Na jakieś zmiany, o ile będą muszę jeszcze poczekać. zaczynam powoli niestety zgadzać się z Maćkiem co do białka w diecie, te 2,5 to za dużo ale poczekam aż sam do tego dojdziesz;-) może ty będziesz wyjątkiem i biblijnym mesjaszem BB;-) Wiesz Gwidu, na redukcji, na tłuszczówce, nie zaprzeczę, a nawet zgodzę się z tym, że białko [...]

[...] Jak określić siłę core, Jak robisz dzien dobry w przysiadzie, to znaczy, ze nogi i plecy maja sile na wiecej. Z reszta, piszesz, ze w MC ciagniesz po rzepkach, to jest ten sam powod - jakbys trzymal ten sam kat w biodrach (sila korpusu) az do momentu kiedy sztanga minie kolana to nie byloby tego problemu. Stad sie bierze powiedzenie, ze ped [...]

Szajba, ten rower to cały czas ten sam rower czy kupiłeś nowy, czy modernizowałeś kierownicę? Co do pływania, jest sztuką pozbyć się "tonących" nóg czy też tonącej linii biodrowej, ja staram się na siłę tonąć tak jakby klatką piersiową wtedy lekko unosi się tył, ale nie jest to proste, widać to w praktyce gdzie moje czasy odbiegają od sportowych, [...]

swietny plan sam nim teraz lece. ktory poziom objetosci? Najniższy, Low Volume 1, choć w moim przypadku objętość się nieco zwiększy, gdyż nie trenuję w skali tygodnia, a co drugi dzień wychodzi więc trochę ponad 5h na week. Te plany sweet spot co niektóre są o tyle ciekawe, ze nie skupiają się tylko na tej jednej intensywności. Sam jakiś [...]

Respect dla Chuliganów mam calkowity, nie wazne z jakiego klubu, sam nie kibicuje konkretnemu, moj stomil spadl do 4 ligi i jest kapa. Szanuje wszystkich kibicow, ale tylko tych co sa Polakami. I roznie sie od nich tylko tym ze oni za***ali by za klub, ja za kraj. Jedna Sila! Polska Sila! -------===!POLISH+POWER!===------ [...]

"(...)Sam zastanawiam się nad startem w takich zawodach, np. w Japonii, gdzie wciąż jestem znany. Ale na razie rezerwuję swój czas dla judo". P.Nastula Co o tym sadzicie? Nastula w Pridzie? jak oceniacie jego szanse w vale tudo? I kiedy byliśmy dobrzy po prostu zamknąłeś oczy Więc kiedy jesteśmy źli zamierzamy pokryć bliznami twój [...]

[...] na PSX'ie w bijatyki i mysla ze tak wyglada prawdziwa walka. ja wam zazdroszcze tych za***istych kopniakow. nie mowie ze sa super skuteczne. ale chyba nie o to chodzi. sam cwicze rozne wymyslne kopniaki, niekoniecznie po to by wykozystywac je na dyskotekach. cwicze je bo sprawiaja mi wielka frajde i sa naprawde ciekawe. I kiedy byliśmy [...]

[...] ~2,5/~0,7/~5,4 + gainerator a w jakiej ilości to czas pokaże. Generalnie dieta została skorygowana o to co jadłem przez poprzednie 4 tyg. Nie mam pojęcia ile jestem na +, sam nigdy nie liczyłem btw ... poza pierwszym razem i na bazie tego albo dodawałem, albo odejmowałem. Tu trener mi podliczył BTW :) 5g tłuszczy w po treningowym na pewno nie [...]

raszek01 - sam daję tłuszcze po treningu, zastanawia mnie tylko ilość (5g). Osobiście dawałbym więcej lub wcale

DEBEE Powodzenia obserwuje Widzę że masówka jest konkretna sądząc po diecie też to widać. Dużo masz tego białka, ale sam powinieneś wiedzieć jak co na Ciebie działa. Rozkład t i ww spoko imo jedziesz już chwilę i widać spore efekty. Szkic diety wraz z suplementacją: 6:50 35g WPC 100% 7:00 1 całe jajo, 2 białka, 100g owsiane, 200g warzyw, [...]

[...] ~2,5/~0,7/~5,4 + gainerator a w jakiej ilości to czas pokaże. Generalnie dieta została skorygowana o to co jadłem przez poprzednie 4 tyg. Nie mam pojęcia ile jestem na +, sam nigdy nie liczyłem btw ... poza pierwszym razem i na bazie tego albo dodawałem, albo odejmowałem. Tu trener mi podliczył BTW :)"). Na dni bez treningu mam jeszcze [...]

[...] i wrecz kosminczej ilosci ww (ale ja tylko podpowiadam ) Generalnie dieta została skorygowana o to co jadłem przez poprzednie 4 tyg. Nie mam pojęcia ile jestem na +, sam nigdy nie liczyłem btw ... poza pierwszym razem i na bazie tego albo dodawałem, albo odejmowałem. Tu trener mi podliczył BTW :)"). Na dni bez treningu mam jeszcze [...]

mikunas, jego życie prywatne, to sam powiedziałeś, strefa prywatna, nikt więc w tą sferę wnikać nie powinien. A postępy są i to spore.

Powtarzam po raz kolejny, że dieta (i trening) to kwestia indywidualna, nie każdy szkic działa na tak samo na każdego. Mój trener na prawdę wie co robi, ma za sobą staż ponad 20 lat treningów i podopiecznych z różnych dziedzin sportowych (są to znane nazwiska) ... jeżeli nie będzie szło ok, na pewno coś zmienimy. Spokojnie lysyleb rozumiem, że [...]

może gonić do kibla sam z niektórymi kretami tak miałem. wchłanianie wyjdzie na to samo, rano prędkośc wchłaniania nie ma znaczenia, co innego po/przed trenem