[...] Ponadto aminokwasy BCAA ograniczają wnikanie tryptofanu - prekursora serotoniny - do układu nerwowego. Serotonina wywołuje senność i zmęczenie , zatem wniosek nasuwa się sam , im więcej posiadamy aminokwasów BCAA we krwi, tym dłużej możemy się cieszyć sprawnie funkcjonującym układem nerwowym i później dopadnie nas zmęczenie. Kolejną bardzo [...]
[...] diete i proszę fachowca z tej dziedziny aby to ocenił . Nie wstawie od razu gotowego planu ponieważ chce aby krok po kroku ktoś mnie korygował na bieżąco , wszystko zrobie sam tylko że etapami więc co krótką chwile będę dodawał nowy wątek . A więc pierwszy krok obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i proszę o sprawdzenie aby przejść do [...]
[...] nogami, z rękoma przy sobie unosząc tułów na 1-4 cm. Jak narazie ćwiczębezsensownie, nie mam ułożonego planu treningowego i trenuję prawie codzienie. Czytając różne artykuły sam nie wiem co orbić, jedni każą ćwicyć codziennie i nni odpoczywać. Chciałbym wyrobić obie brzuch i klatę, nogi, oraz ręce i plecy. Nie umiem sobie rozplanować treningów, [...]
[...] na izoteku... I od pewnego czasu zaczął się problem. Gdy próbuję zacząć trzymać dietę +- 3000kcal żeby odbudować straty i zacząć od nowa, od razu zaczyna się jazda. Z samego rana po śniadaniu tętno skacze do 120-140 uderzeń, nie mam nawet siły wejść na piętro. Poza tym ciągle chodzę napęczniały od ilości jedzenia. To się dzieje tylko wtedy [...]
[...] ok. pół godziny z drużyną po parku (nie wiem ile wychodzi kilosów, ale dobre ponad 4km, jak nie więcej). Pierwszy problem pojawia się z treningami - bieganie wychodzi w ten sam dzień co bieganie, masówkę robię 3x w tygodniu. Mogę je oczywiście przesunąć o jeden dzień do przodu, ale myślałem, że maksymalne obciążenie organizmu i dzień przerwy po [...]
Witam, Jestem nowy na forum i to mój pierwszy post. Od dawna podglądałem sfd ale dopiero teraz sam postanowiłem przyłączyć się do społeczności. Konkrety: Chciałem zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy ten plan jest dobry - lekko zmodyfikowany plan znaleziony tutaj na forum. Wyrzuciłem z planu przysiady ze sztangą ponieważ, nie jestem [...]
[...] dopiętą i dosyć poważnie podchodzę do liczenia kcal (~3700 obecnie, niedawno musiałem dorzucić, bo waga stanęła w miejscu), więc tu raczej nie ma problemu, a jednak z samym treningiem. Dlatego chciałem spróbować partię 2 razy w tygodniu. Znalazłem taki plan na trening 4 razy w tygodniu: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne/Karlsena 3 [...]
[...] jestem przekonany do tego srodka brałem,ale moze mialem wyj**ke w bralem na probe z LYka labs mialem za darmo to brąłem a teraz moge miec jeszcze z Db pharmy i greatera wiec sam nie wiem z góry dzieki i sory ze tak długo ale chcialem przyblizyc moją wizje 1. WIEK:24 2. WAGA:101 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:135 -udo: -talia: 5. [...]
Witajcie, pisze w tym temacie gdyż tak na prawdę nie wiem sam czy zaliczyć się do początkującego czy do średnio zaawansowanego? Problem polega na tym, że mam już styczność z ćwiczeniami siłowymi około 2 lata albo ponad 2 lata. Jednak nigdy nie miałem wystarczającej motywacji i moje przygody z treningiem siłowym wyglądały tak: 2 miesiące trening, 4 [...]
[...] - barki Wtorek - klata , triceps Środa - nogi Czwartek - plecy, biceps Piątek - barki Sobota - luźne Co do diety problem polega na tym że mam dopiero 18 lat nie gotuje sam wracam ciągle o różnych porach nie ma możliwości ustalić stałych godzin posiłków. Jak na razie jadam w szkole zwykłe kanapki przed treningiem też jakiś chleb zjem obiad [...]
Na forum MMAFighting.net koles o nicku snake-eyes zamiescil mini wywiad, ktory podobno sam przeprowadzil z Tito Ortizem. Nie wiem na ile te informacje sa wiarygodne, ale mimo to zamieszcze: Pytanie o Tanka Abbota i sparingi z nim: Tito: Tank pokazal mi podstawy MMA i udalo mi sie przescignac go w tym, czego modlem sie od niego nauczyc. Pytanie o [...]
[...] sek przerwy przy treningu dużych partii, 30 sek przy małych. Masa -progresja ciężaru, regresja powtórzeń (12-8), do 2 min przerwy przy dużych partiach, 1 min przy małych. - interesuje mnie ta opcja wytrzymalosci ale moze przeplatac te cykle co 1,5 miesiaca.. sam juz nie wiem.. sogi za pomoc Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2007-11-13 22:28:31
[...] ze środowiska "zaznajomionego" ze sprawą. Czas w sumie nagli, musiałbym się niedługo zdecydować. Z tym WSOWL z moją "zayebistą" maturą może być problem, ale tatuś ciśnie(sam jest starszym chorążym), czy mam tylko ambicje na podoficera - w sumie ma rację, nie ubliżając oczywiście podoficerom, ponieważ bardzo często zdarza się, że podoficerowie [...]
[...] Tutaj mój problem że nie wiem w jakim stopniu mogę angażować nadgarstek do ćwiczeń jeśli mam uszkodzoną torebkę stawową ;/. Podobno drążek jest dobrym rozwiązaniem ale sam nie zdiagnozuję czy będzie to dość bezpieczne ale mojej ręki. Czeka mnie zabieg w najbliższej przyszłości zapewne więc się pytam ciebie abyś podał mi parę wskazówek. Z [...]
Witam mam pewien problem z redukcją. Na początku ważyłem 107kg (101,9 obecnie) przy 194cm. Z tego co sam sobie wyliczałem to ilość kcal wyszła mi ok 3000 aby utrzymać mase ale gdy tyle jadłem to była po prostu tragedia... W marcu przyjechali do mnie do szkoły ludzie z AWF i zrobili profesjonalne pomiary i wyszło mi ok 2500kcal aby utrzymać mase, [...]
[...] wywołujące choroby. Jednak te sztuczne - zdaniem duńskich naukowców - powodują kłopoty z systemem odpornościowym. Wedlug mnie Ci ludzie po czesci maja moze racje... chociaz sam teraz nie wiem. Postanowilem wkleic ten artykul poniewaz chce wam pokazac co opisuja rozne zrodla prasy na temat naszej "pasji" nie chodzi konkretnie o silownie ale [...]
Witam wszystkich. Od 3 lat trenuje kickboxing, przez ostatni rok jednak chodziłam niezbyt regularnie na treningi. Kickboxing spodobał mi się od samego początku, właściwie to nie mogłam się doczekać kolejnego treningu.Była to grupa początkująca, zero sparingów, głównie ćwiczenia ogólnorozwojowe i technika. Po roku zaczęłam ćwiczyć w grupie [...]
[...] 2, 3 razy isc na przerwe celem zjedzenia czegos treningowe: mieszka w poblizu konkretnego centrum sportowego wiec ma dostep do silowni/fitnesu/basenu a jesli chodzi o sam fitnes to jest w ofercie pelno programow z serii aquabox, step, *ujemuje dzikiewęże.. mysle ze spokojnie jak by byla potrzeba to znajdzie sile na 3,4 treningi w tyg [...]
[...] Mój dylemat leży tu, że nie jestem pewien co do stojaków... Osobne mają ten plus, że można je dowolnie przestawiac, używac do innych ćwiczeń. Ale ja będę cwiczył często sam więc nie chciałbym żeby sztanga zwaliła mi się na głowę... Czy te stojaki byłyby dość stabilne? czy lepiej kupić te dołączane do ławeczki? są złączone i pewnie [...]
