sam

[...] x 10 32kg x 10 32kg x 10 Wyciskanie leżąc (lekko): 45,5kg x 5 FILM 45,5kg x 5 45,5kg x 5 Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu: 15 15 15 Fajny trening, bo byłem sam i pełne skupienie, do tego pogoda w sam raz. Wszystko zrobione zgodnie z planem. Daje filmiki, już siady chyba poprawne, pracowałem nad tymi łokciami. Co do tych długich [...]

Beksakus - jak boli, to znak że nie jest dobrze..... Autopsy - może Nuril Ci odpowie na te pytania TRENING 05.09.2011 czas trwania: 120minut (bo sam sobie wydłużyłem rundami na worku) Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated 4 x 8-10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 10kg x 10 12kg x [...]

Niedziela, trochę taki z tyłka dzień. Sam, bo Żona w pracy na chrzcinach (Fotograf). Rano pojechałem zakręcić regeneracyjną jazdę, szczególnie że jutro oddaje pedały z pomiarem mocy na wymianę gwarancyjną i od razu sprzedaje (garmin vector 3-SYF) i dopiero we wtorek przyjadą pedały Assioma Favero Duo, więc jutro nie mam na czym kręcić. Trochę [...]

[...] odżywiają się zdrowo i czysto. W rezultacie wyglądają lepiej, niż kiedykolwiek. Ciągłe myślenie o wadze też stresuje organizm. Ale wiem, że jest to bardzo trudno zrobić, bo sam z tym walczyłem i czasem walczę.f W przypadku wspomnianej pizzy, to też trzeba sobie uświadomić, że co waga wpadnie, to zaraz zleci. Przy naszej aktywności nie ma innej [...]

Ja rzadko mijam jednostki treningowe, ale sam sobie jestem trenerem. Teraz jak nie mogę zrobić treningu, to konsoliduke dwa w jeden, by mniej więcej zachować rytm i "objętość". Już się nie spinam tak bardzo :-))

Dlatego nie prowadziłem się sam nigdy, jak trenowałem typowo sylwetkowo :-) Teraz mam trochę luźniejsze podejście, więc jest łatwiej, ale od czasu do czasu i tak podpytam tu i tam o sugestie.

Trenera od treningów mam, bo bym się zarżnął sam...%-) Dietetyka, póki co z Waszą Bożą pomocą mam nadzieje wyjdę na prostą :-)

Ja lubię podejście Doriana Yates'a, że najlepiej znasz swój organizm i wiesz jak działa, dlatego sam programuję sobie treningi. Ale czasem konsultuję ze znajomymi trenerami.

[...] rundek po „kostce Starego Miasta”. Średnio podjazd bednarską w 450w, a zjazdy znacznie poprawiłem na karowej od zeszłego roku. Potrzebuje 2 razy mniej mocy żeby wykręcić ten sam czas. Mimo wszystko ruch otwarty więc musiałem uważać, wiedziałem że czasów z wyścigu nie poprawię. Ale trasę sobie przypomniałem więc cel osiągnięty. Po rundkach [...]

[...] jest to chore myślenie, że jak ważysz mniej w sportach wytrzymałościowych tzn, że masz większe szanse na lepszy wynik. Niestety pokutuje to tym, że niszczysz organizm, jak sam zauważyłeś chodzisz zły, zmęczony itp. Stary zrozum, Twoim celem jest przyjechać wcześniej na metę niż Twoi przeciwnicy, a nie ważyć mniej niż oni. Poza tym ile Majka ma [...]

Ja to nawet tej zupy do bilansu nie wliczam. Same warzywa:-) A co do kom'ów, ja sobie zrobiłem nawet sam segment. Sprawdzam na nim nogę, postęp mocy i techniki, a głównie jak nie mam z kim poćwiczyć łatwiej się zmotywować wiedząc, że możesz się poprawić. :-) To akurat pomysł Maćka, mamy takie segmenty na naszych pętlach na których rywalizujemy :-)

[...] w necie opinie są mega rozbieżne. Albo ludzie się jarają tym filmem albo żałują wydanej kasy i straconego czasu. Nie ma nic po środku. Fighter, podobał Ci się trailer? Bo w samym filmie nie dzieje się nic więcej. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-17 07:05:23 Ja oglądałem jego wszystkie filmy, niektóre po kilka razy. Tak, po kilka razy [...]

Szczerze poprzednio miałem alu klocki i alu obręcze, teraz sam karbon: Obręcze bontragera i klocki swiss stop. Zaciski ultegra Na mokrym jeden pies, tak samo nie hamuje. Najpierw wciskasz żeby osuszyć obręcz, potem żeby zahamować. Na suchym, max 10% na korzyść alu. Ale też idzie zatrzymać tylne koło bez problemu. Jeśli chodzi o obręcze, moja [...]

Sobota, dzień wyścigowy. Rano obfite śniadanie (3h przed wyścigiem), jak policzyłem wyszło koło 1300kcal. Potem już na trasę wyścigu, kawałek podwiozła mnie Żona, resztę sam dojechałem. Na miejscu zapłacić, rozgrzewka i o 12.00 ruszyliśmy. :-) Nie zaliczam wyścigu do udanych, dałem porządnie dupy, grupa koło 70 kolarzy i cały czas panikuje i [...]

[...] kontuzja, forma była do tyłu względem kolegów z teamu i nie zjawiałem się na grupowych treningach- nie było sensu. A oni w kwietniu mieli już w nogach 10 dni w Calpe, a nie którzy nawet po 2-3tyg w górach.. Trenowałem sam lub w domu.. No nic trzeba nad tym pracować, wyjścia za dużego nie mam. Ale dołek psychiczny wpadł, jak to zawsze u mnie ;-)

Każdy start to kolejne doświadczenie. Sam pisałeś że to nie jest wyścig priorytetowy, teren też nie pod Twoje preferencje więc nie ma co się za bardzo przejmować :-)

Jest lipa? Bo 500g więcej ważysz, a czujesz się nieporównywalnie lepiej, jak sam napisałeś? Tobie właśnie ta waga może iść w górę od tej całej spiny. Zbadaj koniecznie kortyzol %-) Serio, wakacji i odpoczynku od reżimu Ci trzeba, a nie szukania dziury w...

Jest lipa? Bo 500g więcej ważysz, a czujesz się nieporównywalnie lepiej, jak sam napisałeś? Tobie właśnie ta waga może iść w górę od tej całej spiny. Zbadaj koniecznie kortyzol %-) Serio, wakacji i odpoczynku od reżimu Ci trzeba, a nie szukania dziury w... Bzyku, jeszcze 2 miesiące temu trzymałem 69kg. Teraz już 71kg, dodam dalej, bedzie 73kg, [...]

[...] tak jak ja, bazować na sile mięśni i ich siłowej wytrzymałości. Na większości wyścigach biorę wszystkich pod górę, a nie jestem najlżejszy. Psu w dupę waga 69kg, jak sam piszesz, że nie masz mocy chodzisz wk***iony i masz wszystkiego dość. Nie rezygnuj z orzechów, po prostu zamień je na inny typ. Najnormalniej na świecie. Zrobisz jak [...]

Cukier na czczo sprawdzałem sam (92) jak i glikemię po posiłkową D3 dorzucę. Lipidogram robiłem ostatnio i wszystko było w normie.