sam

[...] to zdjęcie... Dobra. To po kolei. Dyskutant z Ciebie dobry i swoje idee prezentujesz przekonywująco, ale... wklejona przez Ciebie fotka jest lekko tendencyjna, jak i sam przykład Wertera:-> Czemu? Na wózku ląduje cała masa ludzi - przez wypadek samochodowy, pijanych kierowców, prowadzenie auta będąc zmęczonym, skacząc do wody po pijaku / [...]

Dzięki, Marcin. W takim razie pętla na reja nada się w sam raz. W jaki sposób uczy się nie hamować???

Dzięki, Marcin. W takim razie pętla na reja nada się w sam raz. W jaki sposób uczy się nie hamować??? Tu należy zacząć od przełamania własnych lęków. Człowiek rozsądny, w latach, zawsze będzie jeździł asekuracyjnie, bo nawet gdy technicznie nauczy się składać w zakręcie, to i tak pozostanie niepewność co za zakrętem zastanie. Piasek, kałużę, [...]

To chyba też zależy od człowieka. Sam byłem (kiedyś) u ortopedy i po moim wstępie "gdzie boli i co" zapytał od razu czy biegam, bo to częsty uraz u biegaczy. Wytłumaczył dość dobrze na czym problem polegał. Ortopeda był "zwykły" ;) IMO lepiej w przypadku Shadowa odczekać te kilka(naście) dni więcej i cieszyć się dalej możliwością uprawiania [...]

Dokładnie :) Zwiększasz kadencję. Z tym ze warto stosować (sam się do tego przekonałem) wysoką kadencję przez całą trasę. Optymalnie niby jest ok. 90. Na pojazdach, czy pod wiatr podobnie tyle, że wchodzisz na bardziej miękkie przełożenia. I żeby było śmieszniej to nawet działa :)

Co trenujesz na plywalni? Ja ostatnio sam trenuje i mam dosc monotonny repertuar. Tak naprawde to najwieksza wartosc widze w plywaniu na piesciach... Mam lepsze czucie wody potem. Masz jakies swoje ulubione cwiczenia?

[...] abym dał rady, ale jakby nie było interwały można fajne uskuteczniać. ja na razie ciągle walczę z oddechem na trzy. Chciałbym poczuć ten fajny rytm w tym układzie, taki sam jak mogę nieraz wyczuć przy oddechu na dwa. No nic, praca, praca, praca. Apropo Shadow Submarine, to żadne śmiechy - coś takiego istnieje, tylko patrzeć jak Sieraków [...]

Jak na tą kostkę, to kilometrażu aż za dużo ;-) sam siebie pewny nie jestem bynajmniej (Młynarski fajną piosenkę o tym napisał ;-)), ale myślę, że Shadow na zębach się do mety przyciągnie jak kostka strzeli

Heinz, Ajron - bardzo Wam dziękuję za wspólną przygodę - było przezayebiście :) Marcin, dzięki za wsparcie telkom na trasie - pojawiałeś się akurat w tych momentach, w których tego potrzebowałem. Dzięki też za relację live - nie miałem pojęcia, że tu takie rzeczy się wyprawiają na forum. Dzięki Wam wszystkim za komentarze po i wsparcie przed. Bez [...]

Wstałem przed piątą, żeby zrobić trzeci trening pływacki w ciągu dwóch dni. Diagnoza - świr ;) Bo ja wiem.. czekam na otwarcie bramek na plywalni i nie jestem sam :)

Wstałem przed piątą, żeby zrobić trzeci trening pływacki w ciągu dwóch dni. Diagnoza - świr ;) Bo ja wiem.. czekam na otwarcie bramek na plywalni i nie jestem sam :) };-)

Wstałem przed piątą, żeby zrobić trzeci trening pływacki w ciągu dwóch dni. Diagnoza - świr ;) Bo ja wiem.. czekam na otwarcie bramek na plywalni i nie jestem sam :) Dostaniecie sąsiednie izolatki w Tworkach. :-D

Kto bez grzechu niech pierwszy rzuci kamień Macieju, albo Ketla :) Żeby było fair - ja sam deko zluzowałem, wstaje w soboty nadal o 5:15 aby koło 6:00 rano być na basenie, ale wystarczy mi koło 6:00, może być 6:05 czy 6:10 i tak sobie oczyszczam tor więc nie pcham się już "pierwszy" do bramek ;)

Ghorta - dziękuję za informację o czasopiśmie, nie znałem wcześniej. Na pewno poczytam:) Sam przewodnik wydaje się przyzwoity i rzetelny, nie żadne opowieści typu 'gdy na 186 km wyskoczył przede mnie tygrys... ' , ale rzetelne wskazówki. Dziś zlał mnie deszcz niemiłosiernie podczas rowerowania, zrobiłem jeszcze biegową zakładkę od razu po, ale [...]

Ja trenera nie mam ale już zrozumiałem czym jest nadgorliwość :) sam robiłem wybiegania na 39km 2 czy 3 tygodnie przed maratonem. Jak sobie przypomnę to głowa mała :):):) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-19 17:35:35

Zimna woda w zatoce - 14 stopni. Do tego fale, które uspokoiły się akurat, jak zacząłem wracać truchcikiem plażą. Mądrzejsze głowy - pomóżcie. Tydzień temu ten sam kawałek przepłynąłem w 37 minut. Dzisiaj w 55 minut. To aż 18 minut różnicy. Można mieć aż tak gorszy dzień, czy to ta fala? /SFD/Images/2016/5/23/3d916274d9d04f8ebfa700e5a6c24fc4.png [...]

Panie Janie - płynąłem w jedną stronę, dokładnie ten sam odcinek co przedtem... Xzaar - dzięki za link:) Adrenalina już jest przedstartowa...

Cos w sam raz dla Ciebie ;) /SFD/Images/2016/5/25/30637a38dfaa4bd4a05edc113f0f6525.jpg

Dalej omijasz rower :) a wiesz sam ile możesz tu zrobić na tym polu :) pływanie urwiesz minutę czy dwie, na rowerze możesz do Gdyni urwać i 20-30 minut z 1/2 IM jak oczywiście kupisz SPD.

Shadow - najlepiej wystartuj w jakiejś zwykłej asfaltowej (wiem, że nie lubisz) i nietriathlonowej (w sensie, że sam bieg). 50 min pyknie ;)