[...] było już lepiej, mam nadzieję, że chwyt będzie sie wzmacnial bo siłowo stać mnie na jeszcze więcej w wiosłowaniu :-)) ad.3 - 5 serii i w każdej +10kg , a w ostatniej na tym samym ciężarze co przedostatnia seria +2 powt względem zeszłego tygodnia, tutaj zdecydowanie największy progress siły, póki co, notuje ad.4 - 3 pierwsze serie to znowu +10kg, [...]
Podnoszenie sztangi do brody to jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Zróbcie taki sam ruch jak przy ćwiczeniu ale bez sztangi i zauważycie że łokcie rozchodzą się na boki - to jest naturalny tor ruchu. Sztanga wam to uniemożliwia i dochodzi do ogromnych tarć w stawach. Ale pogadamy za parę miesięcy/lat. Jeżeli już to chcecie robić to albo [...]
każdy dojdzie sam do tego co mu odpowiada i jeśli widzi, że to na niego działa, to nawet Phil Heath nie jest w stanie mu powiedzieć, że robi źle, bo i tak dalej będzie tak robił %-).
[...] na której robię najwięcej serii, priorytet to oczywiscie poprawa grubosci miesni grzbietu, bo z tym było słabo, do ideału duzo brakuje ale idzie to w dobrym kierunku bo sam widzę progress , dodam niedlugo jeszcze moze pare serii martwego ale muszę wtedy cos okroić z innych cwiczen tego dnia bo nie dam rady zrobic potem tricepsów w miare [...]
Sporo fajnych nutek znalazłem, takich w sam raz , które pasują do treningu. Jak macie coś fajnego to też warto wrzucić , mi najlepiej trenuje się przy muzyce typu http://www.youtube.com/watch?v=LRLdhFVzqt4 http://www.youtube.com/watch?v=o9DO1U1U5Rc http://www.youtube.com/watch?v=MDi_niGldA4 ale oczywiście nie ograniczam się tylko do takiego [...]
Rocky na motywację, muszę się przyznać, że sam czasem lubię sobie z tej serii filmów podpatrzyć treningi Rockiego %-) Banan chyba jakaś znowu zmiana ciśnienia, czy coś.. Też się tak czułem rano, a trening przebiegł elegancko. Za to teraz znowu poczułem się słabiej. Czekam na wypiskę. btw. kult co to jest/są taco ?
SMS - to wsuwaj , ktoś CI broni? w sam raz na ładowanie przed zawodami , efekt murowany :-D %) BPL-G - powiem CI , że mega tłoków nie ma , najgorzej jest jak przychodzę na siłownię, jestem tak około 18.30 i wtedy następuje 'zmiana warty' , b.dużo osób akuat kończy trening o tej godzinie , przychodzi stała grupka osób trenujących tak ~18.30-20:30 i [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien29.png 8h pracy, 5 posiłków i rewelacyjny trening za mną! Dziś czułem się zdecydowanie lepiej na siłce niż w piątek, była energia od samego początku do końca, mega pompa od pierwszych serii, dałem trochę więcej plasmy niż zwykle bo czubatą pożądnie miarkę. Co tu dużo gadać , wszystko na plus. Zapomniałem zrobić [...]
Głównie po to będzie on robiony, pod ten test :-)) Tak to miałem okazję parę razy z nim czasem potrenować, bo często o tych samych godzinach robimy akurat trening, ale teraz ma końcówkę przygotowań do zawodów, forma już masakryczna więc pewnie chętnie pokaże się przed kamerą ;) dla mnie to zupełna nowość ale ogólnie nie zamierzamy zwracać uwagi na [...]
[...] coś podpytam - On coś fajnego zasugeruje, ale nie konsultuje z nim treningów, tym bardziej teraz jak ma swoje problemy na głowie - czyli przygotowanie do MP :-) Ogólnie wolę sam uczyć się na swoich błędach oraz układać plan treningowy biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia mi pasują, jakie są potrzebne itd. Nie korzystam juz obecnie (bo kiedys na pewno [...]
Marian Co do regeneracji i sztywnych reguł: Sam kiedyś wykonywałem przysiad/wyciskanie/martwy ciąg na jednej sesji,dwa razy w tygodniu. Więc widzisz,na papierze to nie przejdzie dla osoby nie początkującej. A jednak siła ładnie poszła do przodu,cns w porządku,mimo tego że ciężary w mc i siadach leżały koło 200% wagi ciała w seriach. Zmieniony [...]
albo nie do końca orientujesz się do czego służą suplementy i odżywki - to nie magiczne proszki czy kapsułki po których z np. 500g kreatyny urośnie w ciągu kilku tygodniu 5kg masy mięśniowej - a niestety pracując w branży suplementacyjnej , wiem jaki duży % osób w ten sposób myśli. Brak elementarnej wiedzy. Swięte słowa, dałbym nawet za to soga [...]
Bardzo fajnie prowadzony test... tak jak ktoś wcześniej napisał brakowało filmików, ale i tak było ok. Jedynie szkoda, że zestaw przez was testowany to prawie 900 zł... szczerze sam bym tyle nie dał za cukieraski :)
[...] dziale lub naszym :-)) tam Ci nikt nie będzie kazał wklejac codziennie wypisek, mozesz je dawac raz na jakis czas, jakies zdjecia przed / po , co jakis czas krotkie info i sam zobaczysz jaki to zastrzyk motywacyjny gdy wiesz, ze wiele osób Ciebie obserwuje i warto się pokazac z dobrej strony :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-24 [...]
Żadne 5 x 5. Rozpisuje tygodniami. 1 Rampa x 10 (dwa, ale tylko DWA w zapasie) Ten sam ciężar 3 x 5 2 Rampa x 8 (dwa w zapasie) ten sam cięzar 3 x 4 3 Rampa x 5 (jedno w zapasie) Ten sam ciężar 3 x 2 4 Rampa x 3 (na maksa, ostatnia seria ma być z ciężarem, z którym nie zrobiłabyś ani jednego powtórzenia więcej) Ten sam ciężar 3 x 1 Deload albo [...]
No cóż, szkoda że o dopingu nie będzie, bo najwięcej z Twojego dziennika się dowidziałem. Nie jest tak że nie mam pojęcia i nie mam kasy. Ale dostawca sam podszedł minimalistycznie i stwierdził że może mi dać dwa liście ale nie widzi potrzeby skoro jeden wystarczy. Oczywiście to jest pierwszy cykl a zawsze spotykałem się z opinią że najlepiej [...]
Bez snikersów mi tutaj %-) Tak PHAT to bardzo dobry i pomysłowy trening, tyle że sam autor Layne Norton podał plan dla przykładu. Sam jak sie nie myle ma juz prawie 13-15lat stażu treningowego z czego 10 lat uprawiał typowo kulturystykę(teraz bawi się w TS). Teraz połączcie punkty takie jak wiedza, staż, poziom wytrenowania, znajomość swojego [...]
PIT bull84 - smieszne jest to, ze zakladasz posta w ktorym oferujesz pomoc innym w dziedzinie wspomagania farmakologicznego a sam jak widze wiedza nie grzeszysz ... nawet Ci sie "za bardzo" nie chce czytac ? to skad ta Twoja wiedza ktora tak pragniesz sie podzielic ? z silowni ? zaslyszana gdzies w szatni ? Czlowieku, zeby myslec o [...]
TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)
