sam

[...] na mleku lub jakas kasza. I moja prośba do was co byscie mi poradzili tutaj zmienic, moze dawkowanie suplementow, czy zmiana treningu ? z dieta to raczej krucho nie pracuje sam na siebie wiem nie mam duzego pola do popisu a mama nie jest zbyt chetna aby codziennie wydawała tyle pieniedzy na jedzenie dla mnie :). Jaki sport/y uprawiam - siłownia [...]

Witam, proszę o ocenę planu treningowego, ponieważ praktycznie sam go układałem tzn. trener pokazywał mi jakie ćwiczenia powinienem robić a ja na podstawie wiadomości w internecie dobierałem sobie ilość serii i powtórzeń. cel: masa mięśniowa Poniedziałek: klatka biceps wyciskanie: skos w górę 12/10/10/8 skos w dół tak samo płaska (robię ją co 2 [...]

Mam na sprzedaż zestaw Behringer V-TONE GMX1200H + ULTRASTACK BG 412H. Jest to head gitarowy i paczka, które dają niesamowitą moc i jakość dźwięku za naprawdę rozsądne pieniądze. Zestaw jest mało używany - tylko jakieś 4 miesiące. Teraz od jakiś 2 lat stoi nieużywany. Dlatego go sprzedaje. Stan b.dobry. Istnieje możliwość wypróbowania sprzętu, [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam panowie otorzx chcialbym ambyscie ocenili moja diete ma byc redukcyjna nie bede pisal gram itd poszczegolnych oproduktow to sobie sam oblicze tak zeby bylo -300kcal 1 jajka 4 bialka i 1 zlotko 1 bulka graham 1 banan 2 1 bulka graham piers z kurczaka 3 orzeszki zemne tzn fistaszki nie [...]

Witam. Wrzucam dietę którą sam ułożyłem. Długo się do tego nie mogłem zabrać, nawet zastanawiałem się czy nie zlecić ułożenia diety online profesjonalnemu trenerowi jednak uznałem, że to kiepski i zbyt kosztowny pomysł. Moje wyliczone zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal, od tej wartości odjąłem na początek 300 kcal i otrzymałem 2700 kcal [...]

[...] w tym kierunku bylobymozliwe zrobienie jakichs tam kilogramow?czy odwrotnie patrzac urywajac cos, bylbym w stanie szybciej spalic brzuch?Czy np 50g ryzu i 150 g warzyw to to samo gdyby bylo 0 warzyw a np 100g ryzu? chodzi mi o te rowne proporcje czy lepiej jesc i warzywa i ryz dla wartosci odzywczych chociazby z warzyw?Czy do tej "diety" lepiej [...]

[...] ale gdy wstalem rano to troszeczke mniej bolalo, reka gdy poruszam na boki lub pruboje odchylic do typu badz uniesc ku gorze to bol sie nasila gdy dotykam miesnia jest to samo,to nie sa zakwasy bo wiem jak sa odczuwane zakwasy, czy to mozliwe ze moglem sobie naderwac miesien? dodam jeszcze ze po treningu przez 2 dni mialem wrazenie jakbym za [...]

[...] zeby utrzymac mase i sile (przez wakacje) no i teraz zaczalem znowu cwiczyc jak nalezy przygotowujac sie do tego cyklu wlasnie. Prosze o jakies porady. Ewentualne czy na samej mecie moge liczyc na jakies przyrosty masy? Bo jak czytam posty na temat omki to wiekszość jest negatywna i w sumie juz sam nie wiem czy to dobry pomysl z nią. [...]

[...] . Złe nawyki żywieniowe doprowadziły mnie do stanu krytycznego , konkretnie aż do wagi 141 kg , wtedy powiedziałem sobie STOP . Nie mając żadnego doświadczenia w dietach , sam uciąłem mocno kalorie i zbiłem tak wagę do 95 w przeciągu mniej więcej roku , tylko biegając , niestety przez drastyczne ucinki kalorii , w pewnym momencie padła mi [...]

[...] sprzet -martwy ciąg: -przysiad: Czesc. Lecial test przez 8 mies. w dawkach od 350mg do 600mg/tydz.,2x okresowo metka, mk677 raz przez miesiac. Przez ostatni miesiac sam test w minimalnych dawkach 350mg/week. Hcg przez caly cykl zapodawalem co ok. 4-6 tyg po 1 paczce 5000 jedn. Estr. i prl kontrolowane przez caly cykl, dobralem sobie [...]

[...] jednak wolałbym się upewnić. Kolejnym pytaniem jest: czy dorzucić do tego jakieś ćwiczenia na przedramię ? I ostatnie pytanie w dni treningowe za każdym razem wykonywać te same ćwiczenia czy zamieścić jeszcze plan B z innymi ćwiczeniami na poszczególne partie mięśniowe i robić sesje A/B/A B/A/B. Byłoby mile widziane gdyby sam Pan traktor71 mi [...]

[...] układaniu posiłków. Dieta oczywiście zawiera warzywa i owoce. Nie zamieszczałem ich w wypiskach ponieważ są bardzo różne. Oliwy z oliwek nie piję, bo mam odruch wymiotny na sam jej zapach, ale jeśli smażę coś krótko (5-15min.), to tylko na oliwie. Do tej pory (kilka miesięcy) stosowałem dietę bardziej na intuicję, ale podobną do poniższej. [...]

[...] aż tak źle potraktowała mnie genetyka? Nie mówię tu o tym, że powinienem urodzić się idealnie umięśnionym sportowcem. Nikt mi mojej postury nie wypomina, ale tu chodzi o samego siebie. Najprościej ku#wa mówiąc, jak siebie widzę w lustrze to mi wstyd. Spoglądając na odcinek kości ramieniowej/promieniowej to aż się sunie na usta "jak pierd#lony [...]

[...] czy osoby które brały stereydy zanotowały u siebie widoczny rozrost główy.W zycie wziłęm z 30 zast testosteronu i 7 deci i pare osób mówi mi ,że mam dużą głowe.Zreszta sam to widze kiedy jestem krótko obciety.Dobrze jest jak mam dłużesze włósy takie gdzies na 2-3 cm. Mieliscie podobne przezycia? Sa jakies metody zeby to cofnąć? pozdrawiam [...]

SFD/Images/2015/7/23/d508c7b4c0a347c4b815436a9378c310.jpg Walka wieczoru: 265 lbs: Frank Mir pokonał Todda Duffee przez KO (cios) 1:13, runda 1 Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 155 lbs: Tony Ferguson pokonał Josha Thomsona przez jednogłośną decyzję 135 lbs: Holly Holm pokonała Marion Reneau przez jednogłośną decyzję 135 [...]

[...] jest koszt roczny przeznaczony na soczewki/płyny itd.? Na wymianę szkiełek w okularach przeznaczam zwykle w okolicach 80zł, średnio było to co rok, ale teraz po 5 miesiącach wzrok strasznie mi się pogorszył, mam dużo nauki, uczę się po nocach, może dlatego, sam nie wiem. Tak więc proszę o pomoc, za którą z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam

[...] który dostarcza organizmowi optymalną dawkę aminokwasu L-Argininy w swojej wolnej postaci. Jest to aminokwas uważany za częściowo niezbędny, to znaczy, że organizm może sam go syntetyzować, jednak czasami synteza ta nie wystarcza do pokrycia zapotrzebowania. Jakie są właściwości Mega L-argininy? Arginina bierze udział w produkcji tlenku [...]

***O mnie*** Jestem użytkownikiem sfd od około roku . Duzo czytam, obserwuje poczynania innych. sam próbuje redukować od ok 5 miesięcu ,zawsze coś mi stanie na drodze :( . Na imie Mariusz lat 18 . Cel dziennika : motywacyjny ,i aby zapanował u mnie porządek i ład. ***Cel*** - utrata wagi - powrót do wcześniejszej formy - lepsze samopoczucie - [...]

Niebyło jeszcze to wklejam. Na dzień dzisiejszy najpopularniejszy prop w U.K. Wszyscy na siłce wala to z oxą w tym momencie,sam zrobiłem dla siebie zapas.

Witam! Napisałem sam dietę i chciałbym dać wam ją do przeanalizowania, uważam, że za dużo mam w niej węglowodanów co radzicie wywalić albo zastąpić tak żeby było więcej białka. Dieta: TDEE = 2059,2 kcal Białko: 66*2g=132g 132*4kcal= 528kcal Węglowodany : 66*0,7=46,2g 46,2*4= 184,8kcal Tłuszcze: 2059,2 - 528 - 184,8 = 1346,4kcal 1346,4/9= 149,6g [...]