sam

Trening na kieleckiej Tęczy - sam Mały Prezes otworzył dla mła siłkę :-D Coś ściemniasz :-> Jak każdego dziesiątego Mały Prezes był na pewno pod Pałacem Prezydenckim ;-D

[...] na łamaniu sztangi, wbijaniu pięt w podłoże, pchaniu cyca w górę a pleców w tył. Staram się panować nad rękoma (pchać do przodu) i nad rozpychaniem kolan. Reszta wychodzi sama. Myślę, że low bar generalnie sam z siebie wymusza wyjście/wybicie dupiem a dopchanie plecami. Dużo zależy od zejścia w dół - to musi być kontrolowane. Nie powinno [...]

Dziękuję bardzo :-) Pewnie niedługo poproszę Cię o analizę tego jak sam siadam w lowbarze.

Michael Schumacher jest przekonany, że Jenson Button zdoła zamienić 14-punktową przewagę nad zespołowym kolegą i ponad 25-punktową nad kierowcami Red Bulla na swój pierwszy tytuł mistrza świata. Patrząc na obecną sytuację spodziewam się, że Jenson Button zgarnie bez przeszkód tytuł – powiedział Niemiec podczas podcastu przeprowadzonego [...]

haha mam ten sam problem można powiedzieć, tydzień przeładowany zajęciami pon tajski wtorek siłka bjj środa bjj tajski czwartek siłka piątek albo tajski albo bjj i siłka i do tego uczelnia i kiedyś też trenowałem judo 6 lat......wyniki siłowe to ławka 120 siad 200 martwy 230 czyli no całkeim całkiem już też dość długo trenuje ale dochodze do [...]

[...] ma silne powinowadztwo z białkami osocza wypierając teścia i z receptorami androgennymi pogłębiając efekt jakiego chce się człowiek pozbyć... Jako clomid nie bardzo, bo on sam de facto ma znikomo małe działanie testogenne, a jak już ktoś bieże zamiast clomidu, to przez uzasadnioną pomyłkę, gdyż człowiek po kuracji się znacznie lepiej czuje, ale [...]

[...] tak pewny siebie już nie jestem. W poniedziałek zrobię tak, jak proponujesz i zamieszczę relację. Rób tak - by było LEKKO w każdym jednym podejściu które robisz. Dopiero na sam koniec ma być ciężko, gdy osiągniesz planowany ciężar. Mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie połączenia Hiit i Aero. Najpierw robić Hiity, prawda? 5-7 min. rozruch HIIT [...]

[...] przedtreningowy 11:00 100 g brązowego ryżu, 180 g piersi z kurczaka gotowanej na parze, 50 g brokułów, 15 ml oliwy z oliwek W 75 g B 35-40 g T 10 g 12 40 TRENING 71 minut sam trening, przed nim 10 minut jazdy rowerem+5 minut rozciągania dynamicznego, po treningu 15 minut rozciągania statycznego całego ciała BCAA 30 minut przed treningiem i po [...]

[...] Następnym razem powinien zaczynać pomiar przed rozruchem, kiedy tętno mam w okolicach 45-50. Skala robi się wtedy trochę większa i odczyt jest "gładszy". Co do samych Hiitów- katorga, myślałem że przy 3-4 sprincie się przewrócę. Przez 15 minut po Hiitach nie mogłem złapać oddechu i robiłem marszobiegi. Na początku starałem się zejść [...]

Po pierwsze, niesamowicie rozbawił mnie Twój komentarz, bo to akurat ja jestem "tym gadatliwym" i to ja zazwyczaj zachęcam do zrobienia kolejnego przysiadu "za mamusię" czy tatusia. Skoro nie ma wytłumaczenia dla braku filmów, to postaram się w piątek sprawdzić skąd mógłbym nagrywać poszczególne ćwiczenia. Także [...]

Na pewno nie chcę się wtrącać,ani polemizować ze zdaniem Knife'a,bo sam wiele od niego czerpię i on wie co jest dobre. Hill sprinty-na pewno są łagodniejsze dla kolan-znajdź jakieś wzniesienie z podbiegiem około 30-40m i zwyczajnie spróbuj,może będziesz czuł mniej przywodziciel. W sumie nie doczytałem,że tak się ma sprawa. A może pływanie,dla [...]

[...] and rest 1 minute 6. Same as # 5 7. Sprint at full speed 60-100 yards (10-25 seconds) Walk back and rest 1 minute 8. Same as #7 9. Optional: Run at half speed 60-100 yards (12-30 seconds) Walk back and rest 1 minute 10. Optional: Same as #9 Oczywiście nie będę robił 10 interwałów na sam początek. Taki hill sprint Twoim zdaniem jest akceptowalny?

nie bardzo tutaj wierzę w coś takiego jak "biegnij na pół gwizdka" :) ale sam schemat "wbiegnij,zejdź,odpocznij minutę"-dobry start :) zwyczajnie znajdź górę i zrób to. W zależności od długości trasy,nachylenia,podłoża będzie się to wszystko różniło,więc nie sugeruj się żadnymi rozpiskami tylko zrób kilka sprintów i zobaczysz [...]

[...] Przywodziciel W OGÓLE przestał boleć, nie wiadomo czemu. Push Press 30x5, 50x5, 70x3, 85x5 MC 70x5, 120x5,150x2, 170x4, 150x8. WL- 40x5, 70x5, 90x3, 115x5, 100x8 Podciąganie się. Do 2 pierwszych serii nachwytem i podchwytem dołożyłem ciężarek- 10 kg. Serie wyglądały następująco N 3,3,5 P 4,4,6 Total taki sam, tyle że mniej ruchów nogami;)

[...] wpisać w wyszukiwarce "gocław/praga" i "siłownia", żeby wyskoczyła ta cudowna siłownia: maszyny rozwalone (bałem się, że poręcze pode mną pękną), tak samo jak sztangi (leżą tylko dla picu)- jedyna nadająca się do wiosłowania waży 12 kg, a jedyne zaciski po 3,5kg... Właściciel nie zakupił do szafek kłódek, także każdy musi [...]

No, istnieje szansa, że przy tylnim przysiadzie spadnie mi sztanga do tyłu. Albo stracić równowagę przy zarzucie i rzucić ciężar do przodu, a sam polecieć do tyłu. To są powody dla których nie powinno się przechodzić 10 cm za ćwiczącym czym montować tuż za nim ławki podczas setu...

ab wheel możesz sam zrobić - ja tak robie - gryfik, 2 talerze i śmigam, wydaje mi się że dużo daje, polecam:)

[...] tylko akurat robiłem na zmianę z tym typem, który mnie asekurował (170 na serie robił skubany)- dysproporcja we wzroście była, także to była wysokość ugodowa. Jak robię sam, to ustawiam stojaki tak, żeby nie trzeba było wchodzić na palce; można wtedy fajnie wjechać pod sztangę. EDIT- czy 190? w każdym razie 4 talerze na stronę Zmieniony [...]

Byłem u ciebie, od razu jak wrzuciłeś rozpiskę. Po prostu nic nie napisałem bo czekałem na jakieś ciekawe uwagi antosa albo autopsy lub innych pakerów. Sam na obecna chwilę nie oceniam filmików, bo mam za duży mętlik w głowie, a moja wiedza z zakresu wykonywania ćwiczeń ze sztangą jest co najmniej żenująca.

[...] to kwestia kamery i nie znam się tak na sędziowaniu,ale wydaje mi się,że robisz WL jakby z "podwójnym wybiciem",a może tak Ci się tylko sztanga wygina... MC-ten sam problem co u mnie-ciągniesz plecami,bo dupa idzie jako pierwsza w górę. Słabe dwójki i przywodziciele ;) Okresowa zmiana na MC sumo trochę pomoże,a poza tym rób żurawie [...]