Witam wszystkich ćwiczę prawie od 10 lat miałem pare cykli w życiu staram się trzymać dietę ale w większości jestem samoukiem i gdy chcę pomóc żonie w treningach tak do konca nie wiem jak to zrobić. Jej głównym problemem jest od pasa w dół czyli szczupła w tyłku i w noga zawsze jak tyje to tylko od pasa w górę a nogi i nadal jak patyki i powiem [...]
Elo to moje fotki,ćwicze rok czasu i postanowiłem wkońcu się pokazać,oceńcie moje osiągnięcia i dajcie znać nad czym popracować- oprócz brzucha bo sam wiem, że wymaga pracy. Pozdawiam Dresonatora i wszystkich z SFD. KIEDY SPADNIE ŚNIEG
[...] winstrolu w tapsach jakies 4 miechy tamu i teraz prozba do was co byscie mi polecili male info o mnie to 90/180 staz 3 lata na poczatku chcialem walnaj jeden ze standartowych cyklil deca+prop deca+wino itd sami wiecie jak one wygladaja ale teraz sam juz nie wiem co robic nie chce zbytnio zalac sie woda ani otluscic wiec czekam na wsze propozycje
a wiec to juz bylo walkowanie na forum wiele razy przeszukalem wszystkie tematy ,ale nie gdzie nie bylo konkretnych wypowiedzi. Chodzi o ten artykol :http://www.sfd.pl/Dieta_zgodna_z_grup%C4%85_krwi_%2D_podstawowe_informacje-t73084.html Sam mam grupe A cwiczyc dopiero zaczynam tak ze za duzo sie o tym nie moge wypowiadac, ale bardzo mnie to [...]
[...] gdy się budzę a armata sterczy :P ) ale wracając do tematu to jak już pisałem olałem to i normalnie wstalem... Mineły dwa dni a on nadal boli :( nie bolą mnie jądra tylko sam penis... od trzonu do środka -grzyb mnie nie boli-. Nie wiem co mam robić Dodam że jak spuszczę ze zbiornika to boli dużo mniej praktycznie wogule! Co to może być. PS. [...]
Witam. Od początku tego roku ćwiczę intensywnie sztuki walki (muay thai 3 razy w tygodniu oraz sam boks 2 razy). Do tego mam ułożoną dietę (~1500kcal dziennie, zdrowa i nietucząca żywność, fastfoody, piwo czy słodycze od dawna poszły w odstawkę). Mam 18 lat, 185cm wzrostu, od stycznia schudłem 26kg (było 115 ), jednak tłuszczu zostało trochę na [...]
Witam! Za kilka dni robie duże zamówienie na najbliższe miesiące. Zauważyłem że wyszło nowe WPC sfd. I teraz sie zastanawiam czy kupić samą ostrowie czy kilka paczek ostrowi i kilka nowego WPC. Cenowo białka wychodzą tak samo (cena/ilość) Czytałem kilka artykułów na temat ECONO. Chodzi mi głównie o skład. Czy skład nowego WCP jest lepszy od [...]
[...] powinno to dotyczyć ramion i nie należy wykonywać pełnego ruchu? Przy treningu ramion stojąc podchwytem przecież nie da się skończyć wyprostu ręki w momencie rozciągnięcia mięśni dwugłowych, tylko ciężar sam prostuje rękę do końca.Czy rąk nie powinniśmy prostować także wyciskając sztangę leżąc, bo jest to za duże obciążenie dla stawów? Dzięki.
Waze 75kg, 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na [...]
[...] którego pije w pracy po posiłku. Chciałbym sie dowiedziec, czy moge zacząć do tej mono dolożyć nitrobolon? żeby efekty byly lepsze? I chciałem sie dowiedziec, jak to jest? Czy lepiej brać sam nitrobolon, czy wlaśnie z mono? Czy jeżeli brałbym z mono to efekty są mniejsze czy właśnie większe? czy w takim przypadk nitro coś daje? pozdrawiam
[...] tego, że biorę jeszcze te sarmy chciałbym wiedzieć jaka będzie optymalna pora na przyjmowanie tych specyfików. Myślałem, żeby wrzucać tabsa mety rano i w południe a sarmy i mk677 przed snem. Dodam, że nie zablokowały mnie te sarmy. Chcę brać metke 7 tyg a potem na 6 tydz. wrzucić kreatyne i sam Ibutamoren. Co sądzicie o tym, jak mi radzicie?
[...] odzywki-sprawa wyglada tak: posiadam PANTHERA Primaltein Whey 2270g (izolat bialka)-wiadomo ze to malo i chcialbym dokupic do niego cos wiecej.. mam dylemat czy wybrac teraz sam koncentrat bialka,odzywke wysokobialkowa(izolat+koncentrat) czy moze odzywke typu BULK. Jezeli chodzi o koncentrat myslalem nad ta odzyweczka: ULTIMATE WHEY SUPREME 2,27 [...]
[...] muszę spożywać 2780 kcal, ale nawet jedząc mniej i licząc dokładnie wszystko waga rośnie zamiast spadać. przykładowa dieta w załączniku. pierwszy i ostatni posiłek jest taki sam mrożone owoce do owsianki z białkiem sfd. drugi posiłek codziennie jest co innego np mięso z indyka, pierś z kurczaka, karkówka, schab, kasza, ryż, makaron zamiast [...]
[...] wybrac jednostke czy ktos mi powie ze mam do wyboru opole oraz opole no i jeszcze moge do opola pujsc jak bede chcial drugie pytanie jak na takich gosci patrza w woju bo tam z tego co sie orientuje to kazdy odlicza dni do cywila a tu jakis gosciu sam sie zglosil czy nie uwazaja go za d****a? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam
Witam, doznalem bardzo przykrego zlamania zamknietego, lewego wyrostka lokciowego. Tydzien temu bylem operowany - popreg Webera. Sam lekarz mowil 2-3 tygodnie i kontrola, tymczasem na wypisie ktos wpisal 6 tygodnii i jestem w szoku. Do lekarza oczywiscie nie sposob sie dodzwonic. Boje sie powiklan tak dlugiego noszenia gipsu - przykurcz. Prosze [...]
[...] LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie jestem na odbloku po cyklu 6 miesiecy sam tesc Podaje hcg 2500j co 3 dni poszlo juz 7500 razem Zaczał mi doskwierac delikaty bol jader taki dyskomfort Pytanie czy to normalne czy hcg ma cos do tego moze za [...]
[...] te 150g(1 porcja) na 3 bo ta jedna porcja(150g) jest na caly dzien. Na opakowaniu wyraznie pisze zeby brac od 1-3 porcjii dziennie i pisze ze 1 porcja to 150g??? i teraz sam nie wiem ile mam tego brac i kiedy?? Wydaje mi sie jednak ze te 150g to troche duzo jak na jeden raz. Przed kupnem olimpu bralem chwilowo megabola Mass Gain i tam sie [...]
- Dwa popularne japońskie dzienniki sportowe Sankei Sports & Daily Sports, podały wiadomość, że Quinton ‘Rampage’ Jackson otrzymał ofertę kontraktu od organizacji K-1. Sam Quinton powiedział, że nie wie jeszcze gdzie będzie walczył, ale bardzo lubi K-1. W artykule wspomniano, że Rampage jest szczęśliwym ojcem kolejnego dziecka i bardzo zależy mu [...]
[...] czyli juz prawie rok i nie widac po mnie zadnych rezultatow :(( od zawsze cwicze 3 razy w tygodniu :pon,sr,pt. Co jakis czas zmieniam plan treningowy,dieta jakas jest... juz sam nie wiem jaka moze byc tego przyczyna :/ moze troche o mnie:wiek 18 lat waga 66 wzrost 174 lapa 34 pas 78 klata ok 98... jesli widzicie jakies racjonalne wyjasnienie na [...]
[...] z czasem podciagne km) plus dieta. nie wiem czy to istotne ale ja w pokarmie nie jestem w stanie zniesc smaku prawdziwego bialka. to nie o to chodzi ze mam uczulenie ale po prostu sam smak powoduje i mnie odruch wymiotny wiec wszelkie twarogi, biale sera, jogurty naturalne itp odpadajay. zjem natomast jogurty smakowe czy jajka... pomozecie? :)
