SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rozbudowanie nóg

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1227

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 240 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1273
Witam wszystkich ćwiczę prawie od 10 lat miałem pare cykli w życiu staram się trzymać dietę ale w większości jestem samoukiem i gdy chcę pomóc żonie w treningach tak do konca nie wiem jak to zrobić. Jej głównym problemem jest od pasa w dół czyli szczupła w tyłku i w noga zawsze jak tyje to tylko od pasa w górę a nogi i nadal jak patyki i powiem szczerze że nie wiem jak jej pomóc bo chce zacząć ćwiczyć ale nie potrafię jej ułożyć treningu i tego co ma jeść żeby ruszyć jej same nogi i pośladki,może ma tylko ćwiczyć sam dół,wiecej kalorii w taki trening nóg i w ogole jakie cwiczenia z jaką ilością powtórzeń ,z góry dziękuję za rozsądne podpowiedzi

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17632 Napisanych postów 242668 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1276611
Szybciej zajrzyj do działu Ladies lub treningi dla początkujących ,bo w dopingu raczej nie


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-08-10 07:24:47

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4114 Napisanych postów 13720 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79525
Nie ten dział kolego, tylko Ci powiem że pewnie będzie musiała ćwiczyć nogi i poślady ze 3x w tygodniu, ustawić priorytet na te partie, rozbić na dwugłowe, pośladki, czworogłowe a górne partie ciała tylko gdzieś tam delikatnie wcisnąć i przećwiczyć raz w tygodniu.
Ciężko będzie musiała tyrać i ciężaru dokładać przy zachowaniu prawidłowej techniki a co do diety to rotacja węgli byłaby najlepsza.

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 240 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1273
Ok dzięki bardzo za podpowiedź i zmieniam dział
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 1217 Napisanych postów 11969 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 166707
Poprawnie wykonywane przysiady 2-3 w tygodniu i po pewnym czasie bedziesz mial za co zlapac

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4114 Napisanych postów 13720 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79525
Aleks niektóre kobity mają taką budowę że im przysiad w dupsko nie wchodzi tylko w uda a doopa nadal malutka.
Musza wtedy oddzielny trening poświęcić specjalnie na pośladki.

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 1217 Napisanych postów 11969 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 166707
Też racja, każdy jest inny i na ćwiczenia różnie reaguje.
Moja żona robi przysiady, wypady i wymachy i dupcia jak u fitneski

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8435 Napisanych postów 110168 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349489
Ja bym dał trening z naciskiem na dół 2 x w tygodniu jak naprawde z tym są problemy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Antek inj na wyjściu z redukcji, ma to sens?

;