Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem, że nigdy na nią nie chodziłem i chciałbym się dowiedzieć czy waszym zdaniem na początku powinno się korzystać z trenera personalnego czy lepiej nauczyć się tego samemu? Jeśli z trenerem to jak długo z niego korzystać aby stać się samodzielnym i obeznanmym w treningach?.. 2 ..3 miesiące? Czy po prostu wziąć jakiś pierwszy lepszy plan [...]
Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o uzyciu sztuk walki w obronie wlasnej. Polskie prawo jest tak skonstruowane, ze gdy uzyje sie "chwytu" z trenowanej przez siebie sztuki walki mozna wyladowac w pudle. Co najgorsze trenowalem w klubie policyjnym i widzialem trening przyszlych policjantow i strazy miejskiej... TRAGEDIA!!!!!!! Nic nie potrafia [...]
Witam, Przeczytałem już tyle forum i innych stron z dietami. Jestem w kropce. Chciałbym przytyć, nabrać masy mięśniowej, dobrze się odżywiać. Przykładowe wzorce BTW które widziałem: Białko:2g Tłuszcz:1g Węglowodany:6g lub Białko:1.7g Tłuszcz:2g Węglowodany:8.3g lub Białko:2.5 nawet do 3g Tłuszcz:1.5g Węglowodany: ok 5g Sam już się w tym pogubiłem [...]
chciałbym nauczyć sie posługiwać się takim kijem . niestety trudno znaleźć coś w internecie na ten temat. wiem gdzie go kupić więć z tym ok. moglibyście polecic jakieś książki lub filmy treningowe ewentualnie nawet filmiki z [podstawowym treningiem z youtuba. nie zależy mi na treningach z instruktorem gdyż trenuje juz sztuke walki, chciałbym [...]
[...] powiedziała że nigdy przenigdy nie pójdzie ale może ćwiczyć w domu.... Ćwiczę aktywnie od ponad 8 lat ale nigdy nie wchodziłem w temat treningu dla kobiet, czy panują te same zasady? tzn trening obwodowy z masą swojego ciała lub lekkim obciążeniem, a później trening siłowy? zakładam że do "ujędrnienia" trzeba zbudować mięśnie i robienie [...]
Witam :) dopiero założyłem konto aby poradzić sie kogoś doświadczonego :) chodzi o trening klatki piersiowej i wzrost jej masy . trenuje już 7 miesiąc i wiadomo jak to na początku klatka rosła i to szybko niestety wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 [...]
mam do sprzedania poradnik mojego autorstwa o sprzęcie do ćwiczeń. Znajdują się w nim zdjęcia i opisy poszczególnych przyrządów. Chcesz zacząć ćwiczyć, a nie masz sprzętu??? Chcesz za małe pieniądze zbudować profesjonalny sprzęt??? W poradniku jest opis: - Ławeczki płaskiej - koszt budowy 120 zł - Wyciąg - koszt budowy 190 zł - Modlitewnik - [...]
Witam mam do sprzedania nokie 3220 stan bardzo dobry niestety bez ladowarki poniewaz kabel sie przerwal jezeli ktos sie boi mozna bezpiecznie zalicytowac na allegro http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=123394387 wplata na konto +koszt przesylki (7zl) reszte informacji na maila . Informacje dodatkowe: Java, MMS, Obsługa video, Przeglądarka WWW, [...]
Witam. Mam mały problem,mianowicie chciałbym zacząć cykl na testosteronie prolongatum i mam 20 ampułek. Jest to mój pierwszy cykl na strzałach,czy taka ilość mi wystarczy? czy trzeba zrobić jeszcze zakupy? No i najważniejsze czy połączyć to z czymś jeszcze?np.meta? jeśli tak to napiszcie z czym i w jakich dawkach. Dzięki z góry i proszę o [...]
Pytanie o kolagen... Słyszłem że kolagen sam w sobie jest bardzo niesmaczny, a ponieważ mam go zamiar zażywać podczas cyklu deki - dlatego właśnie pytam: czy jego smak jest rzczywiście taki zły oraz czy można go może łączyć z jakąś odrzywką...?! Ciekawi mnie to, bo wykombinowałem sobie że deka mnie poważnie wzmocni, a co zatym idzie będę dzwigał [...]
Siema mam mały problem trenuje SW 6 razy w tygodniu i w tym 3 razy w klubie i 3 razy sam.Mam dylemat poniewarz w poniedziłek i piatek mam na 12:30 do szkoły i od 18 do 21 treningi (Muay Thai i Karate Kyoku) i niewiem czy trenować samemu przed szkołą.Bo tyle czasu to aż się rwie do trenowania ale z dugiej strony prubowałem tak intensywnie 2 godziny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam sam sobie ułożyłem dietę nie stać mnie na wykupienie i tu moja prośba żeby ktoś mi ją sprawdził i ewentualnie poprawił jak może. To zacznę mam 20 lat mam 169cm wzrostu i ważę tylko 60kg, a chciałbym podciągnąć wyżej i ćwiczyć. Śniadanie 07;30 ryż+ maślanka (nie wiem jakie proporcje tu dać itp;/) Drugie śniadanie 10;30 4 duże kanapki z [...]
Czesc. Jestem dopiero sobie zalozylem konto , wczesniej bez logowania czytalem duzo postow szczególnie o diecie Ułozyłem z podwieszonych postowa moja diete na MASE Mam 17 lat 170wz. waga 66kg... moje zapotrzebowanie to 2650Kcal. I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na [...]
[...] chce przytyć i nabrać tej masy mięśniowej to radzicie mi robić trening Splita czy FBW..? Staż ok.9 miechów i właśnie na początku troche robilem FBW a później splita i juzsam nie wiem ... bo widze marne ogólnie efekty...więc doradzcie mi czy robić splita czy fbw... ;] PS- Przypominam że posiadam tylko Atlas i hantle... prosze o pomoc z góry [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Chciałbym walnąć cykl samym cypionatem przez 7-8 tygodni. Opłaca się? Mam 250 zł do wydania.
cze mysle sobie zrobic maly cykl na 15 szczalach winstrolu depot(prosto z hiszpani)i mam pare pytan: 1.czy branie samego winstrolu ma sens??bo chodzi mi o definicje miesni a slyszalem ze winko jest dobre na rzezbe 2.ile mam brac ???(mysle nad jednym szczalem na dwa dni) 3.ile do tego mam wziasc clomidu???? moze jak ktos bral kiedys sam winstrol [...]
[...] Waże 75 kg i mam 175 cm wzrostu. Brałem kreatynę już ze cztery razy i nie bardzo już na mnie działa, chciałbym sprubować Winstrol (jeszcze nie wiem czy w strzałąch czy w tabletach) z białkiem serwatkowym i glutaminą, może też kreatyną. Co o tym myślicie ? Czy brał ktoś z was sam winstrol, jeśli tak to jak i jakie były efekty w masie i sile.
Witam ma ktoś jakiś w miarę dobry sprawdzony mix własnych przypraw ? Bez soli oczywiście . Ostatnio kupiłem kilka różnych przypraw ale po wsypaniu do pudełka i wymieszaniu wyszły niezbyt smaczne :) gorzkie i jakieś takie nijakie. Jeśli ktoś ma sprawdzone to proszę o przepisy , glownie w proporcjach 10g na daną przyprawę bo po prostu kupię cala [...]
